theo kinh nghiệm của mình thì bạn kéo cỡ 36 lần trong vòng 20` là được, đừng quá nhanh cũng đừng gồng lên gì cả, cố gắng nghe ngóng lực trên cơ thể của mình
sau khi tập cỡ 10 cái nhớ sờ bụng, nếu kéo đúng chỉ cần 10 cái là cơ thể lưng sẽ cảm thấy mồ hôi ra như tắm, nhiệt lượng trong cơ thể như bùng nổ ra, nhưng bụng mát rười rượi