Thiền sư Lương sĩ Hằng.

[Qin ShiHuang]

Em muốn hỏi bác QSH thêm về phương pháp tập.
Em đọc trong tài liệu thì khi thiền soi hồn ta chú tâm vào giữa hai chân mày và niệm "tập trung ba báu Tinh - Khí - Thần". Nhưng rồi lại nói là sau đó tập trung vào trung tâm bộ đầu. Trung tâm bộ đầu là vị trí nào nhì ?
Xin bác cho biết xả thiền thì làm thế nào. Trong tài liệu hướng dẫn thì là xoa vuốt từ đỉnh đầu xuống hai tai và lúc thì lại bảo là xoa vuốt dọc theo mũi. Em cũng chưa biết mình hiểu thế nào cho đúng.
Khi em thờ PLCM thì khi hít vào thở ra em có căng bụng để cho bụng phập phồng. Hơi nén hơi một chút thì có vẻ dễ bị trĩ. Em chuyển sang thở bình thường và chỉ chú tâm đến rốn mà thôi. Vậy có đúng không ?

Chào bạn quangcom ,

Theo như sự hướng dẫn của video clip mà Ông Tám đã thực hành ,cũng như chỉ bảo bằng lời nói ,tôi thiết nghĩ bạn nên làm đúng như vậy thì tốt hơn .

Bản thân của tôi cũng thực hành như vậy xuyên suốt bao nhiêu năm nay .
Nghĩa là bạn cố gắng tập trung tại trung tâm chân mày ,để khai mở cái huyệt đạo ngay chổ đó trước tiên ,rồi sau đó sẽ cãm nhận và hiểu biết hơn trong thực hành.Cứ tập trung tại trung tâm chân mày ,cố gắng nghe những âm thanh ( để không bị chia trí ,tạp niệm ) ,theo tôi đã thực hành qua thì không cần phải niệm "tập trung ba báu Tinh - Khí - Thần" ,vì chuyện này, về sau nó sẻ đến theo thời gian tu tập chuyên cần và đúng theo những gì Ông Tám đã hướng dẫn mà bạn đã thực hiện . Để trụ được ba báu linh Tinh,Khí ,Thần thì cần đến sự tu tập đồng bộ của Thân và Tâm ,mới có được kết quả đó và nó đến theo thứ tự của thân xác và tâm ( tinh thần) đã được ổn định hoàn toàn .

Còn về trung tim bộ đầu thì khoan vội ,để trung tim chân mày ( Tuyến Yên ) khai mở rồi thì sẽ đến TTBĐ . (Đỉnh đầu , Là Bách Hội ,Tuyến Tùng )

Khi xã thiền làm thật kỹ ,làm đúng là xoa hai bàn tay cho nóng,để hai bàn tay ,giống như chắp hai bàn tay vào nhau úp trên lổ mũi ,mà ngón trỏ mỗi bên phải ,trái áp dọc theo sóng mũi , vuốt dọc hai bên mũi rồi chạy lên trán ,xong vuốt ngược lên trên đĩnh đầu rồi xuống mỗi bên lổ tai ,nhớ kéo nhẹ chổ rái ( dái ) tai ,như là kéo dài cái dái tai cho dài ra ,làm như vậy 3 lần xoa nóng hai bàn tay,mỗi lần xoa nóng thì vuốt 3 lần như nói trên .Tiếp tục làm các động tác khác để xã tay và chân.

Phương cách thở Chiếu Minh rất là tốt cho việc lưu thông máu huyết của cơ thể :
1- Tập trung tại Trung Tâm Chân Mày ,ra lệnh như sau "Đầy rún",nhưng ý vẫn trụ tại TTCM ( không dẫn ý hay chú tâm xuống lổ rún như bạn đề cập ).Ý của lệnh "Đầy rún" khi hít hơi thở vào nằm tại TTCM ,không chuyển đi đâu hết ,nhẹ nhàng hít vào cho đến thật căng bụng ( tuyệt đối không nín thở ),khi căng hết cở thì từ từ thở hơi ra ( mới đầu hơi khó ,sẽ thở ra liền ,từ tứ tập sẽ quen thôi ),nhẹ nhàng chậm rãi thở ra ( vẫn tập trung tại TTCM ),hóp hết bụng cho hơi thở tống ra hết ở đáy phổi ,hóp bụng làm như da bụng đụng đến phía sau cột sống vậy .Rồi lại từ từ hít vô chậm rãi khoan thai ,mọi việc đều do sự kiên nhẫn mà thành công ,khi tập thở như vậy cũng là đang tập thêm về cái tánh Dũng cãm đó .

HƠI THỞ

Hơi thở xưa nay nhiệm lạ kỳ ,
Người đời đâu rõ máy huyền vi.
Sức không đầy bụng tung hoành cã,
Tài lối vài gang không sợ gì .
Kẻ chẵng tri nguyên rằng Cốc-khí,
Người hay luyện đặng hóa Anh-Nhi
Tiên-phàm cũng nội trong hơi thở,
Hơi thở xưa nay nhiệm lạ kỳ !
( Trích Kinh VVP )

Nếu vẫn chưa thông rỏ ,bạn cứ hỏi thêm khi còn thắc mắc về cách thở .
Chúc bạn tập luyện tốt .Thân ái.

T/b : Những bài viết sau tôi sẽ đề cập đến "Tinh ,Khí,Thần "