Em muốn hỏi bác QSH thêm về phương pháp tập.
Em đọc trong tài liệu thì khi thiền soi hồn ta chú tâm vào giữa hai chân mày và niệm "tập trung ba báu Tinh - Khí - Thần". Nhưng rồi lại nói là sau đó tập trung vào trung tâm bộ đầu. Trung tâm bộ đầu là vị trí nào nhì ?
Xin bác cho biết xả thiền thì làm thế nào. Trong tài liệu hướng dẫn thì là xoa vuốt từ đỉnh đầu xuống hai tai và lúc thì lại bảo là xoa vuốt dọc theo mũi. Em cũng chưa biết mình hiểu thế nào cho đúng.
Khi em thờ PLCM thì khi hít vào thở ra em có căng bụng để cho bụng phập phồng. Hơi nén hơi một chút thì có vẻ dễ bị trĩ. Em chuyển sang thở bình thường và chỉ chú tâm đến rốn mà thôi. Vậy có đúng không ?