Chúc mừng Bác quay trở lại diễn đàn! :)
Đọc hướng dẫn PLCM và SH của Bác cháu thấy mình còn chút thiếu sót như:
khi PLCM thì có tập trung tại TTCM nhưng chưa có ý tưởng hơi thở ra vô đó, có lẽ chưa tưởng vậy nên mức độ tập trung tại đó cũng chưa được cao, thứ 2 là khi thở ra chưa cố gắng thật xẹp bụng lại.
Còn về SH thì hình như bịt tai chưa có chặt, tại cháu nghe băng không thấy nói bịt thật chặt hay sao ấy. hôm nay về cháu sẽ chú ý bịt chặt ạ.