Hình ảnh buổi quán đảnh của Đức Đạt Lai Lạt Ma 14 tại Long Bleach

[vuive]

Định Tâm trên hơi thở

Có một phương pháp , đó là trụ tâm vào hơi thở. Hãy điều phục hơi thở theo cách "hít-thở-bình" (respiration-vase). Nếu không thể giử lâu cách "hít-thở-bình" thì có thể "đếm-hơi-thở". Hít vào thở ra đếm một. Ban đầu tập đếm tới 21 sau đó tăng dần đến 100. Cố gắng giữ chánh niệm trong suốt thời gian hít thở.

…………………………Ouang Tchuk Dorjé……………………………….

chánh niệm:trong suốt thời gian hít thở hành giả biết thấu suốt là đang thở từng sátna từng sátna đang thở và cái thở mầu nhiệm đang thở chỉ biết chỉ biết đang thở miên mật chừng nào Định chừng nấy miên mật chừng nào Định
chừng nấy...