bị bịnh trĩ,có bầu không nên tập nhé
còn bị bịnh tiêu chảy tập rất tốt
đùa chút,tập cái này mà ráng dễ táo bón,thế thôi,uống nhiều nước
key:tập vừa sức,chú ý điều hòa hơi thở sâu,nhẹ ,nhuyễn,mắt nhìn thẳng phía trước,không suy nghĩ điều gì hết
một thức tập 5 hiệp là đủ,thức cuối thì số hiệp bằng một nữa,tức 2 hiệp là được,rồi từ từ tăng lên theo thời gian
tập xong thấy sảng khoái,hưng phấn là đúng,mà thấy buồn ngủ,căng tức ở bụng hoặc ở đầu thì là sai