Năm nay sư huynh đã bao nhiêu tuổi ,nếu đã lớn tuổi mới tập thiền thì ngồi bán già hay kiết già so với tuổi đã cao mới tập quả là khó .
Vậy nên ngồi tư thế thoải mái nhất ,mà mình lựa chọn,có thể ngồi trên ghế dựa bình thường .
Phương Pháp thiền vô vi :
Được diễn biến qua từng bước sau đây :
1/ tập yên tịnh, buông lõng
2/ tập niệm lục tự di đà
3/ tập chiếu minh ( phương pháp nằm thở )
4/ thể dục trợ luân
5/ tập ngồi thiền.

Đây là bước đầu tiên cần đạt được, để sau này dễ dàng đi vào an định trong lúc toạ thiền. Có hai bước để tập luyện : sơ khởi và chính thức.
Bước sơ khởi : tập luyện bằng cách nhìn vào một khoãng không gian nào đó, hay một vật cố định nào đó (vd: một chậu hoa, một bức ảnh, bóng đèn trên tường?.) hãy nhìn thật chăm chú và tập trung , nhưng lúc đó đầu óc phải để tự nhiên không suy nghĩ đến một điều gì khác . sau một thời gian lâu, sẽ có cảm giác thật yên tĩnh ( tuy nhiên giây phút này không được kéo dài lắm ) Vì vậy cần có sự tập luyện thường xuyên để thời gian yên tĩnh dần tăng lên , và cứ như vậy khi bạn thật sự đạt được sự yên tĩnh thì cũng có nghĩa là người đang ở trạng thái buông lõng tất cả mọi suy nghĩ đang có trong đầu lúc bấy giờ.
Bước tập chính thức : sự luyện tập vừa nêu trên sẽ giúp cho người dễ dàng khi bước vào luyên tập chính thức. bước tập này có thể người sẽ cảm thấy khó khăn hơn khi cần tập trung , nhưng xin đừng nãn, hãy cố gắng khắc phục khi ta nghĩ rằng làm điều đó để đem đến cho cơ thể sự gia tăng sức đề kháng. Bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào , nhất là trước khi đi vào giấc ngũ, hoặc sau những giờ làm việc quá căng thẳng và mệt mõi. Có thể tập trong lúc nằm hay ngồi đều được cả .
Người nằm ngay ngắn buông xuôi hai tay và thả lõng cùng lúc với toàn thân, nhắm mắt lại hướng tầm nhìn lên đĩnh đầu ( nếu thấy khó ) thì chuyễn tầm nhìn xuống ngay giữa hai chân mày. Không suy nghĩ đến bất kỳ một chuyện gì.( Thật ra lúc đó trong đầu bạn sẽ có rất nhiều vấn đề hiện đến , giống như một đoạn film tài liệu đang được quay lạI vậy ) Người hãy cố gắng huỷ bỏ nó đi để đầu óc trắng hoàn toàn , và người chỉ còn lạI một cảm giác duy nhất đó là đang nhìn vào đĩnh đầu ( hoặc giữa hai chân mày mà thôi ) Trong chốc lát bạn sẽ nhận được một cảm giác thật dễ chịu , nhẹ nhàng và thanh thãn từ đó .
Nếu người tập ở tư thế ngồi thì buông lõng cơ thể, ngồi ở trạng thái cơ thể phải thoãi mái tự nhiên nếu ngã đầu ra ghế dựa vẫn có thể được, nhưng toàn thân lúc đó đừng để bị gò bó, các đường huyết mạch sẽ chạy không đều. Rồi bạn cũng nhắm mắt và tập trung nhìn như cách đã được trình bày ở tư thế nằm vậy.
Có một điều cần lưu ý là dù nằm hay ngồi : người hãy cắn nhẹ hai hàm răng vào nhau đầu lưỡi chạm vào nứu răng trên ( sẽ giúp bạn cảm giác tự tin hơn khi luyện tập ). nếu bạn thấy khó quá thì để tư nhiên cũng được. Nhưng đây cũng là một phương cách sẽ giúp người điều hoà hơi thở sau này, nên xin đạo hữu hãy cố gắng thực hiện trong khả năng có thể.
Xin hãy cố gắng tập nhiều lần trong ngày ( nhất là trước khi ngũ , hay sau những giờ làm việc quá mệt mõi và căng thẵng ?cho đến một lúc nào đó , đạo hữu chỉ cần nhắm mắt là tư tưỡng bạn đã định sẵn ở đĩnh đầu ( hoặc giữa hai chân mày ) và đầu óc bạn hoàn toàn trống rỗng. Đó là bạn đã đạt được sự yên tĩnh và buông lõng.