Gần đây tôi đang thực hành phương pháp thở bụng thuận có kết hợp với các bài tập yoga. Mục đích là để tăng cường sức khoẻ. Thời gian và cách tập của tôi như sau:
- Buổi sáng: từ khoảng 5:30 -6
tập 5 thức Suối nguồn tươi trẻ mỗi thức 21 lần. Sau đó tập thêm 6 thế yoga (châu chấu, con rắn, cây cung, cây cầu, cây nến). Ngồi thở bụng thuận (4 thì) khoảng 10 phút. Ngồi Thiền 10 phút.
- Buổi tối: từ khoảng 7:00 - 7
tập 6 thế yoga (hoặc tập thể hình). Sau đó ngồi thở bụng thuận (4 thì) và ngồi Thiền.
Cách thở bụng thì đơn thuần chỉ “hít vào phình bụng, thở ra thót bụng” thật sâu mà không chủ tâm dẫn khí đi đâu hết, không tập trung tư tưởng vào đâu hết. Còn thiền thì tôi thiền theo phương pháp Vipassana không có quán tưởng đề tài, đề mục nào, cũng không niệm Phật, niệm chú hay bắt ấn.
Thời gian đầu sức khoẻ của tôi tăng cường rất tốt, người nhẹ nhỏm, hơi thở rất thông thoáng, lúc nào cũng có cảm giác rần rần trong người, rất sung mãn.
Tuy nhiên sau một thời gian tập thì có xảy ra một số hiện tượng như sau:
1. Tính tình thay đổi, nóng tính hơn, thiếu kiềm chế, dễ gây hấn, thường hay xuất hiện những ý nghĩ tà niệm (dâm dục) trong đầu, đôi lúc không kiểm soát được bản thân.
2. Thỉnh thoảng hay bị đau nhói ở vùng đỉnh đầu. Đi khám thì BS cho biết là bị đau đầu vận mạch (migrain).
Tôi không biết là phương pháp tập của mình như vậy có chỗ nào chưa đúng hay không, có phạm vào cái gì không, tại sao xuất hiện những hiện tượng như vậy và cách giải.
Rất mong được các quý cao nhân giúp đở góp ý và hướng dẫn cho tôi. Chân thành cảm ơn rất nhiều.
![[THẾ GIỚI VÔ HÌNH] - Mã nguồn vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
Nguyên văn bởi Thiện Ý
Gần đây tôi đang thực hành phương pháp thở bụng thuận có kết hợp với các bài tập yoga. Mục đích là để tăng cường sức khoẻ. Thời gian và cách tập của tôi như sau:
Trả lời ngay kèm theo trích dẫn này
Bookmarks