Đơn bộ nội công Hồng Gia La Phù Sơn! ^^

[phanxuanthuong]

cái đó là đơn số 7
bước đầu như các thế chuẩn bị trên...:happy:lòng tay trái để ngay cổ tay phải, tay phải nắm đấm lại, rùi sau đó đẩy tay trái để đưa tay phải ra ngoài...tay phải thì đẩy ngược lại để chịu sức được đưa ra từ tay trái .
rùi sau đó thì vẫn cũng dạng chịu sức gân như vậy kéo về vị trí cũ
bên kia làm ngược lại...:happy::happy:
... mình nghĩ là cái này tập bộ vai ,gân tay, chịu lực gân,..căng gân cốt...v...v..
tác dụng : khỏe ^^ tay..
tiếc là chưa có clip.. trình độ của đệ cũng chưa thể nói gì nhiều:(
có huynh nào ủng hộ clip với:happy:
kính vui!

Cảm ơn nhiều nhé Trí. Cho mình hỏi thêm 1 câu nữa nghen! Thế 2 bàn tay âm dương để trước ngực rồi bất thình lình dang nhanh ra 2 bên phải trái là đơn số mấy vậy? Tks trước nghen!