đang hứng, làm luôn cho bà kon coi đơn số 5 ( Miêu Tẩy Diện)
Xong đơn số 4, tay quyền ta hồi lại trước ngực nghĩa là khóa quyền trước ngực, cổ tay xoắn về trong mình, trầm vai, kiên cố nhé,+ thêm hàm hung, không cần gồng cơ bắp vẫn thấy cơ bắp cứng, lúc này nủa thân trên đều cứng cáp nhờ gân cơ bện chặt => xong bước chuản bị!:blushing:

tiếp theo: tay phải, ta BÚNG từng ngón tay ra( nghe pặc pặc càng tốt:icon_wink: ) nhớ là tay tría vẫn giữ nguyên nhá(trầm vai, khóa quyền + đổ chỏ ra ngoài thì sẽ thấy cơ bắp cứng cáp thui), búng ra xong thì tay thành quyền trưởng, khóa cổ tay lại, hình ngọn giữ nguyên nha! rùi ép ra sau như đơn số 1, sau đó giữ nguyên từ chỏ cho tới tay quyền, ta dùng bả vai đẩy cho tay quyền lên đầu, sau đó nhấc lên tới ngang tầm mắt thì nắm tay quyền lại, rùi khóa quyền, xong động tác tới tay trái, và rùi là xong 1 lấn! keke

link clip : chỉ lấy nửa khúc đầu thui, khúc sau bi h không tập nửa,
http://www.youtube.com/watch?v=Y1UyK...eature=related