rùi nè!
Đơn số 3 :

sau khi hoàn thành đơn số 2 , (thế chuẩn bị) đưa tay phải lên phía trước,lòng bàn tay đang nắm lại ngửa lên và bật xuống hướng dưới đất! cánh phải tay song song với mặt đất, tay trái: giống thế khóa tay quyền nhưng lòng nắm tay hướng xuống dưới,bật cổ tay xuống dưới, xong tư thế chuẩn bị, ta bắt đầu tay trái xoắn ra đưa ra giống tay phải, còn tay phải lại xoắn vào, đưa vô giống tay trái, Chú Ý: từ đầu đơn số 3 này đến khi kéo xong thì trầm vai 100%, luôn luôn trầm vai xuống, và nhớ k được để xương bả vai lồi ra phía sau, nhớ giữ sao cho đừng lòi xương bả vai, vì điều đó sẽ làm gù lưng, sai đơn!
sau đây là link của đơn số 3 ( chú ý ông thầy đang chỉ những biến ngọn thành tay quyền mà đệ đã đề cập vào topic trước) các bạn xem nhá!:drooling:
kéo với tốc độ bình thường thui :
http://www.youtube.com/watch?v=ab-vL...eature=related
kính chào!:i_dont_want_to_see: