Đơn bộ nội công Hồng Gia La Phù Sơn! ^^

[CongTrikekeke]

Đơn số 2 :
http://www.youtube.com/watch?v=hVh3ypLx1Ew

Đây là link của đơn nội công số 2 của HGLPS . Các bạn cũng từ tư thế khởi đầu của đơn số 1 , nghĩa là đổ gót chân ra , mở gối , dấu mông , trầm vai , 2 tay trong tư thế khóa quyền . Bắt đầu nắm quyền phải lật úp trên quyền trái , xả vai đẩy cánh tay phải ngang về phải ra khi hết mức thì bật nắm quyền phải lên, xoắn cơ 180 độ , sau đó xoắn luôn phần khớp vai lên trước! sau 2 thế này làm tăng quyền lực, cơ bắp nội! rùi kéo về đến điểm khởi đầu thì lót dưới quyền trái và quyền trái lật úp trên quyền phải và lại xả vai trái đẩy quyền trái ra . Mắt chúng ta liếc theo tay quyền , như vậy chúng ta tập được cơ mắt cho khỏe và không làm ngắn tầm đòn của mình lại .

Tôi xin nhắc lại là khi tập các động tác HGLPS chúng ta nên giữ cột sống cho thẳng , đừng ngả qua ngả lại . Như trong video clip này , lúc sau tôi đi sai khi tôi quay đầu nhìn theo tay quyền , và 1 cái sai tiếp theo là tôi đổ người theo tay quyền chứ không giữ cột sống luôn thẳng .
biến ngọn của đơn số 2 ^^ !
http://www.youtube.com/watch?v=i6gxr...next=1&index=6

Dơn số 4 :
http://www.youtube.com/watch?v=-2ooaDWFeRM

Đây là link động tác đơn số 4 của HGLPS . Cũng từ tư thế khởi đầu của đơn số 1 , từ lúc khóa quyền chúng ta ép 2 lưng nắm quyền vào nhau , đưa lên cao hết cỡ thì tự nhiên 2 cánh tay sẽ mở ra 2 bên , xong chúng ta đan chéo 2 tay lại xập xuống mang 2 cánh tay dang ra 2 bên . Chúng ta nhớ phải mang 2 chõ lên cao hết tầm như lúc đầu và lúc cuối trong video clip , còn đoạn giữa tôi đi chỉ mang chõ lên tầm ngang là đã bung ra 2 bên rồi thì chưa hoàn chỉnh .
chú ý: khi 2 tay đang chuẩn bị bặt gân lên thì phải lắc cổ tay về phía trong cho gân cơ bện cứng trước, đó là bước đầu, trong đơn này không dùng lực, tuyệt đối khong dùng dến, chỉ có sự giật, giãn nỡ, ĐÀN HỒI của gân thui:happy:

đơn số 3 sẽ cập nhật sau nhe! ^^