Tập thở bụng và yoga - Kính mong quý cao nhân giúp đở

[Thiện Ý]

Gần đây tôi đang thực hành phương pháp thở bụng thuận có kết hợp với các bài tập yoga. Mục đích là để tăng cường sức khoẻ. Thời gian và cách tập của tôi như sau:

- Buổi sáng: từ khoảng 5:30 -6 tập 5 thức Suối nguồn tươi trẻ mỗi thức 21 lần. Sau đó tập thêm 6 thế yoga (châu chấu, con rắn, cây cung, cây cầu, cây nến). Ngồi thở bụng thuận (4 thì) khoảng 10 phút. Ngồi Thiền 10 phút.
- Buổi tối: từ khoảng 7:00 - 7 tập 6 thế yoga (hoặc tập thể hình). Sau đó ngồi thở bụng thuận (4 thì) và ngồi Thiền.

Cách thở bụng thì đơn thuần chỉ “hít vào phình bụng, thở ra thót bụng” thật sâu mà không chủ tâm dẫn khí đi đâu hết, không tập trung tư tưởng vào đâu hết. Còn thiền thì tôi thiền theo phương pháp Vipassana không có quán tưởng đề tài, đề mục nào, cũng không niệm Phật, niệm chú hay bắt ấn.

Thời gian đầu sức khoẻ của tôi tăng cường rất tốt, người nhẹ nhỏm, hơi thở rất thông thoáng, lúc nào cũng có cảm giác rần rần trong người, rất sung mãn.

Tuy nhiên sau một thời gian tập thì có xảy ra một số hiện tượng như sau:

1. Tính tình thay đổi, nóng tính hơn, thiếu kiềm chế, dễ gây hấn, thường hay xuất hiện những ý nghĩ tà niệm (dâm dục) trong đầu, đôi lúc không kiểm soát được bản thân.
2. Thỉnh thoảng hay bị đau nhói ở vùng đỉnh đầu. Đi khám thì BS cho biết là bị đau đầu vận mạch (migrain).

Tôi không biết là phương pháp tập của mình như vậy có chỗ nào chưa đúng hay không, có phạm vào cái gì không, tại sao xuất hiện những hiện tượng như vậy và cách giải.

Rất mong được các quý cao nhân giúp đở góp ý và hướng dẫn cho tôi. Chân thành cảm ơn rất nhiều.

[thocaixinhgai]

Tui ko biết thiền với SNTT có xung khắc nhau ko tui ko rõ nhưng bản thân tui thì thấy nó ko hợp nhau nên tui đã bỏ tập SNTT. Khi bỏ hẳn SNTT thì cơ thể trở lại bình thường. Bạn thử bỏ tập 1 trong 2 cái trên 1 thời gian ngắn xem sao (1 tuần là có thể nghiệm ra rồi ).

[0101010101]

lý do là khi tập thở bạn không thả lỏng toàn bộ cơ thể . hãy tập thư giãn toàn bộ cơ thể trước rồi hãy tập thở thì sẽ tốt đẹp thôi mà. bạn đang tập động công và tĩnh công chứ có gì xung khắc đâu mà sợ . tóm lại những hiện tượng của bạn vừa nêu là stress .

[Qin ShiHuang]

Gần đây tôi đang thực hành phương pháp thở bụng thuận có kết hợp với các bài tập yoga. Mục đích là để tăng cường sức khoẻ. Thời gian và cách tập của tôi như sau:

- Buổi sáng: từ khoảng 5:30 -6 tập 5 thức Suối nguồn tươi trẻ mỗi thức 21 lần. Sau đó tập thêm 6 thế yoga (châu chấu, con rắn, cây cung, cây cầu, cây nến). Ngồi thở bụng thuận (4 thì) khoảng 10 phút. Ngồi Thiền 10 phút.
- Buổi tối: từ khoảng 7:00 - 7 tập 6 thế yoga (hoặc tập thể hình). Sau đó ngồi thở bụng thuận (4 thì) và ngồi Thiền.

Cách thở bụng thì đơn thuần chỉ “hít vào phình bụng, thở ra thót bụng” thật sâu mà không chủ tâm dẫn khí đi đâu hết, không tập trung tư tưởng vào đâu hết. Còn thiền thì tôi thiền theo phương pháp Vipassana không có quán tưởng đề tài, đề mục nào, cũng không niệm Phật, niệm chú hay bắt ấn.

Thời gian đầu sức khoẻ của tôi tăng cường rất tốt, người nhẹ nhỏm, hơi thở rất thông thoáng, lúc nào cũng có cảm giác rần rần trong người, rất sung mãn.

Tuy nhiên sau một thời gian tập thì có xảy ra một số hiện tượng như sau:

1. Tính tình thay đổi, nóng tính hơn, thiếu kiềm chế, dễ gây hấn, thường hay xuất hiện những ý nghĩ tà niệm (dâm dục) trong đầu, đôi lúc không kiểm soát được bản thân.
2. Thỉnh thoảng hay bị đau nhói ở vùng đỉnh đầu. Đi khám thì BS cho biết là bị đau đầu vận mạch (migrain).

Tôi không biết là phương pháp tập của mình như vậy có chỗ nào chưa đúng hay không, có phạm vào cái gì không, tại sao xuất hiện những hiện tượng như vậy và cách giải.

Rất mong được các quý cao nhân giúp đở góp ý và hướng dẫn cho tôi. Chân thành cảm ơn rất nhiều.

Chào bạn,
Nếu tôi không lầm thì cách thở 4 thì đã gây ra tác hại đó cho bạn,có phải 4 thì là : Hít vô,nín hơi thở ( thời gian tôi không biết bạn đã nín thở trong bao lâu),thở ra,rồi lại nín thở ,xong tiếp tục lại từ đầu .Có phải như vậy không thưa bạn?Nếu đúng như vậy thì tôi xin đề nghị với bạn ,không nên tập tiếp nửa,vì khi bạn nín thở là lúc đó bạn cố gồng lên để nín thở (!?),vô hình chung bạn đã ép hơi thở xuống phần dưới và nó đã kích hoạt các bộ phận trong cơ thể( phần dưới) của bạn nên tạo ra những kích động đó và tạo ra tâm lý bất ổn cho bạn ,rất nguy hiểm khi càng tập lâu về sau sẻ làm mất quân bình của Tâm và Sinh lý của bạn.
Do thế ,nếu bạn muốn tập cho sức khỏe của bạn ,thì nên tập thở nằm,duổi tay chân thật thoải mái và hít vô bằng mủi chậm rải từ từ thật sâu (tập trung tư tưởng tại giửa trung tâm chân mày ,hay trên đỉnh đầu hoặc cả hai )sau khi căng cứng bụng rồi thở ra nhè nhẹ chậm rải và hóp thật sát làm như tống hết khí trong đáy phổi ra ,hóp cho da bụng làm như nó đụng đến phía sau xương sống vậy,nhu vậy với cách này bạn đã làm cho cơ hoành hoạt động tốt hơn và rất có lợi cho sức khỏe.Hiện do bạn đã lở kích mạnh quá chạm đến gan ,thận ,bây giờ bạn làm nhẹ nhàng thôi ,đừng dục tốc mà bất đạt .Mong bạn xem lại cách thở . Chào bạn

[Thiện Ý]

Chân thành cảm ơn Bác Qin Shihuang rất nhiều,

Quả đúng là cháu đã tập thở 4 thì theo cách như Bác Qin Shihuang đã nói, hít vào (8 giây) nín hơi (8 giây) thở ra (8 giây) nín hơi (8 giây). Để nin hơi thì phải gồng và nén hơi vào bụng dưới rất nhiều, mặc dù không chủ tâm dẫn khí vào đan điền hay đi đâu cả, nhưng chắc do cách thở sai như vậy nên vô tình đã ảnh hưởng đến ngũ tạng mà mình không hay. Khỏe người thì thấy rất khỏe nhưng tâm sinh lý mất quân bình.

Ngoài cách thở như Bác đã hướng dẫn thì cháu kính nhờ Bác xem có phương pháp tập nào hay hơn và an toàn hơn cho sức khỏe thì Bác hướng dẫn thêm. Mục đích của cháu chỉ là được khỏe mạnh thôi ạ.

Cháu chân thành cảm ơn Bác Qin Shihuang.

Thiện Ý

[Qin ShiHuang]

Chân thành cảm ơn Bác Qin Shihuang rất nhiều,

Quả đúng là cháu đã tập thở 4 thì theo cách như Bác Qin Shihuang đã nói, hít vào (8 giây) nín hơi (8 giây) thở ra (8 giây) nín hơi (8 giây). Để nin hơi thì phải gồng và nén hơi vào bụng dưới rất nhiều, mặc dù không chủ tâm dẫn khí vào đan điền hay đi đâu cả, nhưng chắc do cách thở sai như vậy nên vô tình đã ảnh hưởng đến ngũ tạng mà mình không hay. Khỏe người thì thấy rất khỏe nhưng tâm sinh lý mất quân bình.

Ngoài cách thở như Bác đã hướng dẫn thì cháu kính nhờ Bác xem có phương pháp tập nào hay hơn và an toàn hơn cho sức khỏe thì Bác hướng dẫn thêm. Mục đích của cháu chỉ là được khỏe mạnh thôi ạ.

Cháu chân thành cảm ơn Bác Qin Shihuang.

Thiện Ý

Với phương pháp tập luyện khí (thở) ,giúp cho người tập ,tập trung tư tưởng ,chế ngự được giác quan và bộ phận cãm quan trong cơ thể ,không để cho những kích thích cuả môi trường bên ngoài và bên trong tác động vào vỏ não thành những trạng thái tâm sinh lý không ổn định .từ đó làm chủ được hệ thần kinh trung ương,tức là làm chủ được hai trạng thái hoạt động của thần kinh là Hưng Phấn và Ức Chế ( Trực giao cãm và Đối giao cãm ,hoặc Nhâm và Đốc Mạch),đồng thời giúp cho máu huyết lưu thông điều hòa chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Trong Sinh lý học thì mổi lần thở ,buồng phổi và thành bụng chuyển động qua sự giúp sức của các cơ ,Sự căng hay giãn của các cơ này tùy thuộc vào ý chí và ý thức.Như vậy ,bằng ý thức chúng ta có thể tác động đến sự hô hấp và đến cơ hoành ( phần cơ ngăn giửa buồng phổi và bụng)giử vai trò tác động trong hoạt động này.Khi hít vào ta đưa khí Oxy vào buồng phổi và khi thở ra ta thải khí CO2.Khi hít vào căng phần bụng làm cho cơ hoành căng ra ,lồng ngực gia tăng dung tích và 2 lá phổi giản nở ra ,khi thở ra làm xẹp bụng và thóp bụng làm thúc cơ hoành ép đáy lá phổi để tống hết hơi cặn còn sót trong lá phổi.
Con người thường bị sanh bệnh do thở quá ngắn nên cơ hoành ít hoạt động,từ đó nó trở nên cơ cứng.Trong cuộc sống hiện nay ,nhất là những người làm việc văn phòng rất ít xử dụng đến cơ hoành do vậy sẻ bị co cứng lại ,nên dể làm mất quân bình trong hệ thần kinh thực vật.Trong trường hợp thần kinh căng thẳng,khi thở ra không đủ sâu và như thế làm cho hệ thần kinh thực vật (Đối giao cảm) không được kích thích đầy đủ.Sự đau đớn làm cho co cứng cơ hoành.Với những trường hợp co thắt ở bụng,chúng ta có thể xoa diu bằng cách làm căng và giãn thật mạnh cơ hoành.Ngoài ra chúng ta cũng có thể xua tan những sự căng thẳng tâm thần thái quá bằng phương pháp thở bụng sâu và chậm rải,để chúng không gây tổn hại cho sức khỏe.
Cột sống cũng là cản trở cho cách thở khi nó bị cứng ngắc,khi thở bằng cách thở bụng.Trong cuộc sống sự hối hả ,vội vàng,hoặc chúng ta ngồi hằng giờ sau bàn giấy cũng là những nguyên nhân làm cho việc thở trở nên hời hợt,khi cơ hoành không còn đủ linh hoạt ,lúc này không khí mà ta hít vào không thể lan tỏa khắp buồng phổi và khi thở ra ,khí thải cũng không hoàn toàn được tống ra hết.Vậy điều cần thiết là chúng ta phải biết cách thở cho tốt,do vậy chúng ta phải và nên “học thở” ,để hiểu biết về chức năng đó của cơ thể chúng ta.Hầu chúng ta có một sức khỏe tốt đẹp trước khi làm những chuyện to lớn khác.

[lonhdaica89]

Với phương pháp tập luyện khí (thở) ,giúp cho người tập ,tập trung tư tưởng ,chế ngự được giác quan và bộ phận cãm quan trong cơ thể ,không để cho những kích thích cuả môi trường bên ngoài và bên trong tác động vào vỏ não thành những trạng thái tâm sinh lý không ổn định .từ đó làm chủ được hệ thần kinh trung ương,tức là làm chủ được hai trạng thái hoạt động của thần kinh là Hưng Phấn và Ức Chế ( Trực giao cãm và Đối giao cãm ,hoặc Nhâm và Đốc Mạch),đồng thời giúp cho máu huyết lưu thông điều hòa chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Trong Sinh lý học thì mổi lần thở ,buồng phổi và thành bụng chuyển động qua sự giúp sức của các cơ ,Sự căng hay giãn của các cơ này tùy thuộc vào ý chí và ý thức.Như vậy ,bằng ý thức chúng ta có thể tác động đến sự hô hấp và đến cơ hoành ( phần cơ ngăn giửa buồng phổi và bụng)giử vai trò tác động trong hoạt động này.Khi hít vào ta đưa khí Oxy vào buồng phổi và khi thở ra ta thải khí CO2.Khi hít vào căng phần bụng làm cho cơ hoành căng ra ,lồng ngực gia tăng dung tích và 2 lá phổi giản nở ra ,khi thở ra làm xẹp bụng và thóp bụng làm thúc cơ hoành ép đáy lá phổi để tống hết hơi cặn còn sót trong lá phổi.
Con người thường bị sanh bệnh do thở quá ngắn nên cơ hoành ít hoạt động,từ đó nó trở nên cơ cứng.Trong cuộc sống hiện nay ,nhất là những người làm việc văn phòng rất ít xử dụng đến cơ hoành do vậy sẻ bị co cứng lại ,nên dể làm mất quân bình trong hệ thần kinh thực vật.Trong trường hợp thần kinh căng thẳng,khi thở ra không đủ sâu và như thế làm cho hệ thần kinh thực vật (Đối giao cảm) không được kích thích đầy đủ.Sự đau đớn làm cho co cứng cơ hoành.Với những trường hợp co thắt ở bụng,chúng ta có thể xoa diu bằng cách làm căng và giãn thật mạnh cơ hoành.Ngoài ra chúng ta cũng có thể xua tan những sự căng thẳng tâm thần thái quá bằng phương pháp thở bụng sâu và chậm rải,để chúng không gây tổn hại cho sức khỏe.
Cột sống cũng là cản trở cho cách thở khi nó bị cứng ngắc,khi thở bằng cách thở bụng.Trong cuộc sống sự hối hả ,vội vàng,hoặc chúng ta ngồi hằng giờ sau bàn giấy cũng là những nguyên nhân làm cho việc thở trở nên hời hợt,khi cơ hoành không còn đủ linh hoạt ,lúc này không khí mà ta hít vào không thể lan tỏa khắp buồng phổi và khi thở ra ,khí thải cũng không hoàn toàn được tống ra hết.Vậy điều cần thiết là chúng ta phải biết cách thở cho tốt,do vậy chúng ta phải và nên “học thở” ,để hiểu biết về chức năng đó của cơ thể chúng ta.Hầu chúng ta có một sức khỏe tốt đẹp trước khi làm những chuyện to lớn khác.

xin mọi người chỉ bảo giúp cháu:
hiện nay mình bị viêm phế quản. mình đang thực hành luyện thở bụng theo phương pháp mà bác Qin ShiHuang đã nêu nhưng không hiểu sao vẫn có cảm giác tức ngực khi hít thở bằng bụng. sau khi tập hít thở xong mình có cảm giác khó thở phải ngồi thở bằng ngực 1 thời gian mới giảm được cảm giác này. xin mọi người chỉ bảo giúp. mình xin chân thành cám ơn.

[Qin ShiHuang]

xin mọi người chỉ bảo giúp cháu:
hiện nay mình bị viêm phế quản. mình đang thực hành luyện thở bụng theo phương pháp mà bác Qin ShiHuang đã nêu nhưng không hiểu sao vẫn có cảm giác tức ngực khi hít thở bằng bụng. sau khi tập hít thở xong mình có cảm giác khó thở phải ngồi thở bằng ngực 1 thời gian mới giảm được cảm giác này. xin mọi người chỉ bảo giúp. mình xin chân thành cám ơn.

Chào cháu,
Vì phế quản của cháu tổn thương ,khi hít thở cháu đem hơi thể xuống bụng qua đường phế quản,bây giờ cháu cứ hít nhẹ vào nhưng với cãm nhận hơi thở vô chổ trung tâm chân mày và chỉ căng cái bụng vừa phải thôi ,không nên căng cứng quá ,thở ra cũng vậy thật nhẹ như vậy nó không làm co thắt phế quản của cháu ( vì đang bị thương tổn),nhớ chậm và nhẹ ,hít vô,thở ra như cãm thấy vào và ra chổ trung tâm chân mày. Mới đầu tập ít thôi cho quen dần rồi hảy làm hơn ,cở 12 hơi rồi nghỉ ,khi nghỉ nằm tại chổ và cãm nhận toàn thân xác như đang đè nặng trên mặt phẳng đang nằm trong thời gian 5 phút.Tập vào buổi sáng 5 giờ sáng.Chúc cháu thành công để phục hồi lại sức khỏe.
Nhớ thở thật nhẹ và chậm ,tập trung tại trung tâm chân mày khi hít vô cũng như thở ra.
Bác từng bị lũng phổi và thành sẹo ,kéo theo bị tim và gan và cả hệ thống đường ruột một thời gian ,sau bác tập thở mà đã đem lại cho bác sức khỏe ,từ ngày tập hít thở đến giờ bác chưa tốn một viên thuốc ( 33 năm).
Đừng hấp tấp .

[Thiện Ý]

Thưa Bác Qin ShiHuang

Sau một thời gian tập thở bụng và ngồi thiền, mới đây trong lúc ở trần soi gương cháu phát hiện thấy trên thân của cháu có đường màu trắng kẻ thẳng từ giữa ngực xuống đến rốn. Khi cháu cúi xuống nhìn kỹ vào màu da ở chổ đó thì không thấy có gì khác lạ nhưng đứng soi gương thì lúc nào cũng thấy thấp thóang có một đường kẻ màu trắng bắt đầu từ dưới cổ một chút kẻ thẳng xuống rốn, bề ngang khỏang 1,5 đến 2 phân.

Không biết đây là hiện tượng gì và có gì cần quan tâm hay không?

Chân thành cảm ơn Bác rất nhiều.

[Vân Quang]

Cùng các bạn tập thở bụng.
Thật sự con nít sơ sinh đều thở bụng, vì bụng là cái hồ lô, đầy bụng mới đầy phổi và oxy đẽ đưa lên não tốt.
SNTT rất tốt cho sức khỏe chống oxy hóa và kích thích các luân xa quay nhanh hơn, do đó chúng ta sẽ dễ bị kích động do kundalini.
Theo tôi chỉ nên thở 3 thì, Hít vào đầy bụng, nín thở một lúc chừng 3 tiếng đếm, không nên giữ lâu quá, sau đó thở ra cho hết.Bạn có thể tập theo cách sau đây.
Ngồi ở cầu thang thòng hai chân xuống bậc thang kế ở phía dưới, hay bàn tay để sau ót, Đầu tiên kéo đầu sát bụng gần nhứt có thể và thở ra hết , sau đó hít vào đầy bụng và ngã cổ ra phía sau, nín thở đếm 1,2,3 sau đó thở ra từ từ cúi đầu sát bụng cho hết hơi trong bụng.Mỗi lần thở nên thở 49 lượt, tương đương với chuyện bạn đã uống 1 ly nước lọc.
Với phép thở nầy , có tác dụng tương đương với 4 thế 2,3, 4 ,5 của SNTT, vì bạn quan sát sẽ thấy tất cả các thế ngoại trừ thế thứ 1, SNTT đều ngã đầu ra sau.
Bạn ngồi thiền thì phải kết hợp với thiền hành, mỗi bước đi là một niệm , chân phải bước , niệm A , chân trái bước niệm Di, bước kế niệm Đà , bước kế niệm Phật, và chú ý tới bàn chân chạm đất.Đi theo vòng tròn với chiều ngược chiều đồng hồ và bán kính chừng 20m, đi chậm không cần nhanh.
Hy vọng bạn tìm được phương pháp tốt, phù hợp
Amitabha

[lonhdaica89]

Chào cháu,
Vì phế quản của cháu tổn thương ,khi hít thở cháu đem hơi thể xuống bụng qua đường phế quản,bây giờ cháu cứ hít nhẹ vào nhưng với cãm nhận hơi thở vô chổ trung tâm chân mày và chỉ căng cái bụng vừa phải thôi ,không nên căng cứng quá ,thở ra cũng vậy thật nhẹ như vậy nó không làm co thắt phế quản của cháu ( vì đang bị thương tổn),nhớ chậm và nhẹ ,hít vô,thở ra như cãm thấy vào và ra chổ trung tâm chân mày. Mới đầu tập ít thôi cho quen dần rồi hảy làm hơn ,cở 12 hơi rồi nghỉ ,khi nghỉ nằm tại chổ và cãm nhận toàn thân xác như đang đè nặng trên mặt phẳng đang nằm trong thời gian 5 phút.Tập vào buổi sáng 5 giờ sáng.Chúc cháu thành công để phục hồi lại sức khỏe.
Nhớ thở thật nhẹ và chậm ,tập trung tại trung tâm chân mày khi hít vô cũng như thở ra.
Bác từng bị lũng phổi và thành sẹo ,kéo theo bị tim và gan và cả hệ thống đường ruột một thời gian ,sau bác tập thở mà đã đem lại cho bác sức khỏe ,từ ngày tập hít thở đến giờ bác chưa tốn một viên thuốc ( 33 năm).
Đừng hấp tấp .

chân thành cám ơn bác Qin ShiHuang :)

[lonhdaica89]

Chào cháu,
Vì phế quản của cháu tổn thương ,khi hít thở cháu đem hơi thể xuống bụng qua đường phế quản,bây giờ cháu cứ hít nhẹ vào nhưng với cãm nhận hơi thở vô chổ trung tâm chân mày và chỉ căng cái bụng vừa phải thôi ,không nên căng cứng quá ,thở ra cũng vậy thật nhẹ như vậy nó không làm co thắt phế quản của cháu ( vì đang bị thương tổn),nhớ chậm và nhẹ ,hít vô,thở ra như cãm thấy vào và ra chổ trung tâm chân mày. Mới đầu tập ít thôi cho quen dần rồi hảy làm hơn ,cở 12 hơi rồi nghỉ ,khi nghỉ nằm tại chổ và cãm nhận toàn thân xác như đang đè nặng trên mặt phẳng đang nằm trong thời gian 5 phút.Tập vào buổi sáng 5 giờ sáng.Chúc cháu thành công để phục hồi lại sức khỏe.
Nhớ thở thật nhẹ và chậm ,tập trung tại trung tâm chân mày khi hít vô cũng như thở ra.
Bác từng bị lũng phổi và thành sẹo ,kéo theo bị tim và gan và cả hệ thống đường ruột một thời gian ,sau bác tập thở mà đã đem lại cho bác sức khỏe ,từ ngày tập hít thở đến giờ bác chưa tốn một viên thuốc ( 33 năm).
Đừng hấp tấp .

chào bác Qin ShiHuang: với kinh nghiệm tập thở lâu năm của bác, bác có thể hướng dẫn cháu thêm 1 chút nữa không ạ. cháu muốn hỏi là tại sao phải cảm giác hit thở ở chân mày và theo bác nên tập hít thở ở tư thế nào là tốt nhất. tại vì cháu thực hành theo cách bác nói thì có hiện tượng chân mày bị căng cứng, phần đan điền nóng ran, và có cảm giác toàn thân đều nóng. bác có thể chỉ giúp cháu được không ạ, không biết cháu đã tập sai ở đoạn nào nữa. chân thành cám ơn bác.

[Qin ShiHuang]

chào bác Qin ShiHuang: với kinh nghiệm tập thở lâu năm của bác, bác có thể hướng dẫn cháu thêm 1 chút nữa không ạ. cháu muốn hỏi là tại sao phải cảm giác hit thở ở chân mày và theo bác nên tập hít thở ở tư thế nào là tốt nhất. tại vì cháu thực hành theo cách bác nói thì có hiện tượng chân mày bị căng cứng, phần đan điền nóng ran, và có cảm giác toàn thân đều nóng. bác có thể chỉ giúp cháu được không ạ, không biết cháu đã tập sai ở đoạn nào nữa. chân thành cám ơn bác.

Chào cháu,
Hảy tạm ngừng tập đi ,vui lòng nói cho tôi biết cụ thể hơn là đã từng tập theo phương cách nào rồi.Nếu đã có tập ,thì tập theo Pháp môn ( nếu có),hay có tập thêm một phương cách nào khi tập hít thở theo cách thở này ,tốt nhất hảy cho tôi địa chỉ email để trao đổi,nhưng cứ viết ra đây ( TGVH) để cho mọi người thêm được kinh nghiệm tập thở ( biết đâu có người nào đó giỏi hơn tôi sẻ chỉ dẩn cho cháu ).Cám ơn cháu
P/s : Chân mày căng cứng thì không sao cả ,nó sẻ nằng nặng ,trì trì ,nhột nhột ,có vẻ xoáy xoáy khi để ngón tay chỉ ngay chổ đó cách xa vài cm ,sẻ có cãm nhận ngay,đó là Lx đã được kích hoạt ( do tự tập mà ra ).Còn phần "Đan Điền" ,cháu nói chổ huyệt( Thượng ,Trung,Hạ Đan Điền) này thì có 3 nơi :,Thượng Đan Điền ( Còn được gọi Huyền Quang Khiếu,Nê Hườn Cung),Trung Đan Điến ( Trung Tâm Chân Mày ) và Hạ Đan Điền là dưới lổ rún ( cở 3 ngón tay ?) Vậy,cháu nói rỏ ,trước tiên nóng chổ nào ?và sau đó lan ra toàn thân?

[lonhdaica89]

Chào cháu,
Hảy tạm ngừng tập đi ,vui lòng nói cho tôi biết cụ thể hơn là đã từng tập theo phương cách nào rồi.Nếu đã có tập ,thì tập theo Pháp môn ( nếu có),hay có tập thêm một phương cách nào khi tập hít thở theo cách thở này ,tốt nhất hảy cho tôi địa chỉ email để trao đổi,nhưng cứ viết ra đây ( TGVH) để cho mọi người thêm được kinh nghiệm tập thở ( biết đâu có người nào đó giỏi hơn tôi sẻ chỉ dẩn cho cháu ).Cám ơn cháu
P/s : Chân mày căng cứng thì không sao cả ,nó sẻ nằng nặng ,trì trì ,nhột nhột ,có vẻ xoáy xoáy khi để ngón tay chỉ ngay chổ đó cách xa vài cm ,sẻ có cãm nhận ngay,đó là Lx đã được kích hoạt ( do tự tập mà ra ).Còn phần "Đan Điền" ,cháu nói chổ huyệt( Thượng ,Trung,Hạ Đan Điền) này thì có 3 nơi :,Thượng Đan Điền ( Còn được gọi Huyền Quang Khiếu,Nê Hườn Cung),Trung Đan Điến ( Trung Tâm Chân Mày ) và Hạ Đan Điền là dưới lổ rún ( cở 3 ngón tay ?) Vậy,cháu nói rỏ ,trước tiên nóng chổ nào ?và sau đó lan ra toàn thân?

chào bác,
trước tiên cháu muốn gửi lời cám ơn chân thành đến bác vì sự quan tâm bác dành cho cháu.
sau đây là 1 số bài cháu vẫn tập.
thứ nhất là liệu pháp tượng số được giới thiệu ở ykhoanet.com. chủ yếu là kết hợp giữa tượng số,chu dịch và bát quái
thứ 2 là phương pháp thu công va xả công của dịch cân kinh, liên tưởng có luồng xoáy hình trôn ốc xoay xung quanh hạ đan điền và lớn dần đến tim 36 vòng va ngược ại.
thứ 3 là tập thở theo phương pháp của bác sỹ nguyễn khắc viện
những triệu chứng cháu gặp phải khi tập là:
-người nóng, miệng khô.
khi hít thở vùng bụng nóng lên, nếu tập trung vào hạ đan diền thì có cảm giác nóng ran. sau khi tập nếu để ý sẽ thấy luồng khí nóng chạy dọc 2 bắp chân và tay, 2 bên thận cũng nóng.
và cho cháu hỏi mở luân xa là gì có ích lợi và tác hại gì không?
cháu không biết là có tập sai gì không. xin bác chỉ bảo thêm cho cháu. cháu xin chân thành cám ơn :)
địa chỉ mail của cháu là {hondacodon_nhoem117@yahoo.com}. rất mong nhận được sự chỉ bảo của bác:)

[Qin ShiHuang]

chào bác,
trước tiên cháu muốn gửi lời cám ơn chân thành đến bác vì sự quan tâm bác dành cho cháu.
sau đây là 1 số bài cháu vẫn tập.
thứ nhất là liệu pháp tượng số được giới thiệu ở ykhoanet.com. chủ yếu là kết hợp giữa tượng số,chu dịch và bát quái
thứ 2 là phương pháp thu công va xả công của dịch cân kinh, liên tưởng có luồng xoáy hình trôn ốc xoay xung quanh hạ đan điền và lớn dần đến tim 36 vòng va ngược ại.
thứ 3 là tập thở theo phương pháp của bác sỹ nguyễn khắc viện
những triệu chứng cháu gặp phải khi tập là:
-người nóng, miệng khô.
khi hít thở vùng bụng nóng lên, nếu tập trung vào hạ đan diền thì có cảm giác nóng ran. sau khi tập nếu để ý sẽ thấy luồng khí nóng chạy dọc 2 bắp chân và tay, 2 bên thận cũng nóng.
và cho cháu hỏi mở luân xa là gì có ích lợi và tác hại gì không?
cháu không biết là có tập sai gì không. xin bác chỉ bảo thêm cho cháu. cháu xin chân thành cám ơn :)
địa chỉ mail của cháu là {hondacodon_nhoem117@yahoo.com}. rất mong nhận được sự chỉ bảo của bác:)

Chào cháu ,
Wow,không ngờ cháu tập nhiều phương cách vậy?và mục đích của cháu tập là để hồi phục sức khỏe ?
Theo cách tập của DCK (Dịch Cân Kinh) thì dường như theo bác cãm nhận thì cháu đã kích hoạt cái Hạ Đơn Điền rồi đó và hơi nóng chạy như cháu nói là của ngũ khí ( Tim,gan,tỳ,phế,thận ) ,không biết nó thường xuyên xảy ra trong khi tập DCK ,hay là trong khi tập của Bác sỉ Nguyễn Khắc Viện ( bác không biết cháu tập cách của Bs NKV là phương cách thở bụng nhưng có nín thở không ?) Về cách tập DCK của cháu ,bác không có kinh nghiệm ,do vậy bác không thể hướng dẩn được.
Thường mà tập mà bị miệng khô do tác động của cuống phổi và lồng ngực ( nên thở hơi nhẹ lại ,vì đang chửa bệnh nên không nên hấp tấp mà nguy hiểm ) Và chỉ nên tập một phương cách thôi,đừng có trộn lẩn mà nguy hại có thể làm xáo trộn kinh mạch mà nguy hiểm .
Vậy tùy cháu để quyết định ,theo bác thì chỉ nên tập thở bụng ( không có nín thở ,và thở nằm một thời gian rồi qua thở ngồi ,nhất là không nên dẩn tư tưởng theo hơi thở.)
Muốn tập theo cách hướng dẩn hơi thở phải có thầy đã có kinh nghiệm của cách thở đó và đã khai mở Nhâm và Đốc mạch.
Bác tập thở bụng theo phương cách mà bác đã trình bày ,để chửa bệnh và bác có ngồi Thiền theo một Phương Pháp mà để gôm tụ "Tinh,Khí,Thần".
Còn nói về mở Luân Xa ( hay còn gọi là các Đại Huyệt ) có tác dung,và hại của nó.
Trong cơ thể chúng ta có 7 cái Đại Huyệt (Lx) nằm trên đường Nhâm và Đốc mạch. Mổi Lx(Đại Huyệt)là một trung tâm lực ,giao hội giửa các kinh mạch,nơi đưa khí trực tiếp vào hệ gân cơ xương,là nơi có mạch lạc vào liên hệ với các cơ quan nội tạng và xác lập mối liên hệ mật thiết với các Phủ tạng và Ngũ quan.Huyệt có chức năng dẩn khí và hành khí ,vì thế tác động lên huyệt là ảnh hưởng trực tiếp đến khí.( Theo nhận định của Y học cổ truyền Đông y).
Cho nên phương pháp tập thở là để kích động cho Lx hoạt động nhanh hay chậm là do sự luyện tập của người tập ,vì thế theo quan niệm của bác ,thì mổi người có thể tự mở Lx được hết,với điều kiện phải tập thở và kiên trì để mục đích trước tiên là để tự chửa bệnh và bảo vệ thân xác tránh tật bệnh của mổi người.
Về cái hại của mở Lx ( Huyệt ) thì việc này là do tư tưởng của người tập tạo ra mà thôi ,và dùng những thể loại thuốc kích thích ,như rượu ,bia,thuốc lá ,ma túy và nhiều loại tân dược hoặc Đông dược có nhiều kích thích tác hại đến hệ thần kinh của họ.Thì dể đưa đến những bệnh tật thuộc về thần kinh.
Đấy là những gì bác xin chia sẻ với cháu.
P/s: Tìm những sách về khí công đọc để tăng thêm hiểu biết về bộ môn mà mình tập luyện ( Đọc sách hảy đọc từ từ chậm rải và suy luận ,khoan vội tin)

[lonhdaica89]

Chào cháu ,
Wow,không ngờ cháu tập nhiều phương cách vậy?và mục đích của cháu tập là để hồi phục sức khỏe ?
Theo cách tập của DCK (Dịch Cân Kinh) thì dường như theo bác cãm nhận thì cháu đã kích hoạt cái Hạ Đơn Điền rồi đó và hơi nóng chạy như cháu nói là của ngũ khí ( Tim,gan,tỳ,phế,thận ) ,không biết nó thường xuyên xảy ra trong khi tập DCK ,hay là trong khi tập của Bác sỉ Nguyễn Khắc Viện ( bác không biết cháu tập cách của Bs NKV là phương cách thở bụng nhưng có nín thở không ?) Về cách tập DCK của cháu ,bác không có kinh nghiệm ,do vậy bác không thể hướng dẩn được.
Thường mà tập mà bị miệng khô do tác động của cuống phổi và lồng ngực ( nên thở hơi nhẹ lại ,vì đang chửa bệnh nên không nên hấp tấp mà nguy hiểm ) Và chỉ nên tập một phương cách thôi,đừng có trộn lẩn mà nguy hại có thể làm xáo trộn kinh mạch mà nguy hiểm .
Vậy tùy cháu để quyết định ,theo bác thì chỉ nên tập thở bụng ( không có nín thở ,và thở nằm một thời gian rồi qua thở ngồi ,nhất là không nên dẩn tư tưởng theo hơi thở.)
Muốn tập theo cách hướng dẩn hơi thở phải có thầy đã có kinh nghiệm của cách thở đó và đã khai mở Nhâm và Đốc mạch.
Bác tập thở bụng theo phương cách mà bác đã trình bày ,để chửa bệnh và bác có ngồi Thiền theo một Phương Pháp mà để gôm tụ "Tinh,Khí,Thần".
Còn nói về mở Luân Xa ( hay còn gọi là các Đại Huyệt ) có tác dung,và hại của nó.
Trong cơ thể chúng ta có 7 cái Đại Huyệt (Lx) nằm trên đường Nhâm và Đốc mạch. Mổi Lx(Đại Huyệt)là một trung tâm lực ,giao hội giửa các kinh mạch,nơi đưa khí trực tiếp vào hệ gân cơ xương,là nơi có mạch lạc vào liên hệ với các cơ quan nội tạng và xác lập mối liên hệ mật thiết với các Phủ tạng và Ngũ quan.Huyệt có chức năng dẩn khí và hành khí ,vì thế tác động lên huyệt là ảnh hưởng trực tiếp đến khí.( Theo nhận định của Y học cổ truyền Đông y).
Cho nên phương pháp tập thở là để kích động cho Lx hoạt động nhanh hay chậm là do sự luyện tập của người tập ,vì thế theo quan niệm của bác ,thì mổi người có thể tự mở Lx được hết,với điều kiện phải tập thở và kiên trì để mục đích trước tiên là để tự chửa bệnh và bảo vệ thân xác tránh tật bệnh của mổi người.
Về cái hại của mở Lx ( Huyệt ) thì việc này là do tư tưởng của người tập tạo ra mà thôi ,và dùng những thể loại thuốc kích thích ,như rượu ,bia,thuốc lá ,ma túy và nhiều loại tân dược hoặc Đông dược có nhiều kích thích tác hại đến hệ thần kinh của họ.Thì dể đưa đến những bệnh tật thuộc về thần kinh.
Đấy là những gì bác xin chia sẻ với cháu.
P/s: Tìm những sách về khí công đọc để tăng thêm hiểu biết về bộ môn mà mình tập luyện ( Đọc sách hảy đọc từ từ chậm rải và suy luận ,khoan vội tin)

cháu xin chân thành cám ơn những góp ý của bác. cháu sẽ tập theo cách mà bác đã dạy. cháu chỉ muốn tập để nâng cao sức khỏe thôi a. bởi vì cháu cũng không được khỏe mạnh lắm, lại hay ốm vặt nữa :)

[taduad]

Hạ Đan Điền là dưới lổ rún ( cở 3 ngón tay ?)

Hạ Đan Điền ở cách rốn 2 thốn (tức ngón tay trỏ và giữa chập lại thôi)

[0101010101]

hạ đan điền thực sự thì không có ai chỉ đúng vị trí của nó hết trơn ! có trúng hay không chỉ có tự mình mày mò ra mà thôi (tỷ lệ mò ra trúng rất thấp) . khi mà xác định được đúng vị trí của nó thì tập nó mau ghê lắm.

[hoathom]

Theo ngu ý của tại hạ, nên nhờ người kiểm tra cho bạn, có thể khi tập luyện vậy, khí tụ đại đan điền quá nhiều, ảnh hưởng đến kinh mạch của bạn.

Thân.

[chiencsb]

đọc các bài của bác Qin Shihuang thấy đc rất nhiều điều thấm thía thật cảm ơn bác. Theo mình thì khi tập thiền như bác Qin nói nên kỵ nhất là dục tốc sẽ ảnh hưởng không tốt, các bạn nên thử thiền và khi hít vào thì như mọi lỗ chân lông đều hít vào, khi thở ra thì mọi lỗ chân lông đều thở ra xem sao, sẽ có nhiều cái hấp dẫn lắm.