Xin mọi người giúp đỡ !!!

Xin chào mọi người !!!
Lão H vốn rất mê thiền tông , vừa rồi lão H có tự tìm hiểu và thực hành. Nhưng có điều sau đây khó quá , xin mọi người giúp Lão H !!! Xin cảm ơn tất cả mọi người !!!
Theo Lão được biết thì khi ngồi thiền kiểu bán già lâu thì chân mình sẽ bị tê và người cứ uốn éo ^^.... Vì vậy lão chuyển sang tập ngồi kiết già .
Nhưng kiểu này thật đau đớn quá , lão cố gắng ngồi 30' như trong 1 số hướng dẫn thì đ.c 5' là tâm lão bất ổn chỗ nóng lòng đến nỗi nổi sân nóng bừng hok đạt đ.c 30' . Vậy lão xin hỏi có cách gì mà ngồi kiết già giảm đau và trụ tâm được an định không ????
Chúc tất cả mọi người an lạc !!!!

-Phải nói rằng thực hành thiền cực kỳ khó khăn ,gian khỗ,tỉ mỉ và phức tạp nữa.Lão H vốn rất mê hành thiền chứng tỏ Lão có duyên với Thiền Tông ,đó là điều đáng quí .Tuy nhiên, theo ý kiến của mình thì Lão H nên nắm vững phần lý thuyết về pp tọa thiền(pp tọa thiền của HT THÍCH THANH TỪ là chuẩn nhất).chuẩn bị đầy đủ vật chất và tinh thần trước khi tiến hành vào tọa thiền,không nên hấp tấp phải kiên nhẩn,cố gắng.
-Thời gian đầu chưa quen Lão H nên ngồi bán già 1 thời gian wen rồi mới chuyển sang kiết già vì ngồi k.già đau hơn b.già rất rất nhiều lần.Ai hành thiền đều cũng trải qua những giai đoạn khó khăn như Lão kể .Lão H phải từ từ khắc phục.
-Về thời gian Lão H nên chuẩn bị 1 cái đồng reo để báo cho hôm nay dự định ngồi bao nhiêu phút.kế tiếp hôm sau mình tăng lên vài phút cứ từng ngày từng buổi như vậy sẽ đạt dc t.gian hướng dẩn yêu cầu.Ngồi k.già cũng áp dụng như vậy.
-Về sự đau đớn thì nhìn thẳng vào nó đối diện với nó đương đầu với nó ,nhận diện bản chất thực cua nó.chỉ có vậy thôi.
-Giai đoạn đầu ta hàng phục THÂN : theo mình lão H nên hành g.đoạn này khoãng vài tháng. Tháng đầu cố gắng từ 5' đạt tới 30' .T 2 trên 30' đến 1h.
(ở thiền viện Trúc lâm đà lạt hành thiền 1 ngày 3 buổi,mỗi buổi 2h.:not_worthy:) .giai đoạn này phải thật cho vững (có thể mất nhiều time hơn.đời Lảo H còn dài mà!hihi;))rồi mới chuyển wa hàng phục TÂM.
-Giai đoạn 2:hàng phục TÂM nằm trong đây PP tọa thiền HT THÍCH THANH TỪ :http://www.mediafire.com/view/?b0u6061ldh4gqh4
"Chiến thắng lớn 1 là chiến thắng chính mình"
Chúc Lão H thành công!:silly:

Năm nay sư huynh đã bao nhiêu tuổi ,nếu đã lớn tuổi mới tập thiền thì ngồi bán già hay kiết già so với tuổi đã cao mới tập quả là khó .
Vậy nên ngồi tư thế thoải mái nhất ,mà mình lựa chọn,có thể ngồi trên ghế dựa bình thường .
Phương Pháp thiền vô vi :
Được diễn biến qua từng bước sau đây :
1/ tập yên tịnh, buông lõng
2/ tập niệm lục tự di đà
3/ tập chiếu minh ( phương pháp nằm thở )
4/ thể dục trợ luân
5/ tập ngồi thiền.

Đây là bước đầu tiên cần đạt được, để sau này dễ dàng đi vào an định trong lúc toạ thiền. Có hai bước để tập luyện : sơ khởi và chính thức.
Bước sơ khởi : tập luyện bằng cách nhìn vào một khoãng không gian nào đó, hay một vật cố định nào đó (vd: một chậu hoa, một bức ảnh, bóng đèn trên tường?.) hãy nhìn thật chăm chú và tập trung , nhưng lúc đó đầu óc phải để tự nhiên không suy nghĩ đến một điều gì khác . sau một thời gian lâu, sẽ có cảm giác thật yên tĩnh ( tuy nhiên giây phút này không được kéo dài lắm ) Vì vậy cần có sự tập luyện thường xuyên để thời gian yên tĩnh dần tăng lên , và cứ như vậy khi bạn thật sự đạt được sự yên tĩnh thì cũng có nghĩa là người đang ở trạng thái buông lõng tất cả mọi suy nghĩ đang có trong đầu lúc bấy giờ.
Bước tập chính thức : sự luyện tập vừa nêu trên sẽ giúp cho người dễ dàng khi bước vào luyên tập chính thức. bước tập này có thể người sẽ cảm thấy khó khăn hơn khi cần tập trung , nhưng xin đừng nãn, hãy cố gắng khắc phục khi ta nghĩ rằng làm điều đó để đem đến cho cơ thể sự gia tăng sức đề kháng. Bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào , nhất là trước khi đi vào giấc ngũ, hoặc sau những giờ làm việc quá căng thẳng và mệt mõi. Có thể tập trong lúc nằm hay ngồi đều được cả .
Người nằm ngay ngắn buông xuôi hai tay và thả lõng cùng lúc với toàn thân, nhắm mắt lại hướng tầm nhìn lên đĩnh đầu ( nếu thấy khó ) thì chuyễn tầm nhìn xuống ngay giữa hai chân mày. Không suy nghĩ đến bất kỳ một chuyện gì.( Thật ra lúc đó trong đầu bạn sẽ có rất nhiều vấn đề hiện đến , giống như một đoạn film tài liệu đang được quay lạI vậy ) Người hãy cố gắng huỷ bỏ nó đi để đầu óc trắng hoàn toàn , và người chỉ còn lạI một cảm giác duy nhất đó là đang nhìn vào đĩnh đầu ( hoặc giữa hai chân mày mà thôi ) Trong chốc lát bạn sẽ nhận được một cảm giác thật dễ chịu , nhẹ nhàng và thanh thãn từ đó .
Nếu người tập ở tư thế ngồi thì buông lõng cơ thể, ngồi ở trạng thái cơ thể phải thoãi mái tự nhiên nếu ngã đầu ra ghế dựa vẫn có thể được, nhưng toàn thân lúc đó đừng để bị gò bó, các đường huyết mạch sẽ chạy không đều. Rồi bạn cũng nhắm mắt và tập trung nhìn như cách đã được trình bày ở tư thế nằm vậy.
Có một điều cần lưu ý là dù nằm hay ngồi : người hãy cắn nhẹ hai hàm răng vào nhau đầu lưỡi chạm vào nứu răng trên ( sẽ giúp bạn cảm giác tự tin hơn khi luyện tập ). nếu bạn thấy khó quá thì để tư nhiên cũng được. Nhưng đây cũng là một phương cách sẽ giúp người điều hoà hơi thở sau này, nên xin đạo hữu hãy cố gắng thực hiện trong khả năng có thể.
Xin hãy cố gắng tập nhiều lần trong ngày ( nhất là trước khi ngũ , hay sau những giờ làm việc quá mệt mõi và căng thẵng ?cho đến một lúc nào đó , đạo hữu chỉ cần nhắm mắt là tư tưỡng bạn đã định sẵn ở đĩnh đầu ( hoặc giữa hai chân mày ) và đầu óc bạn hoàn toàn trống rỗng. Đó là bạn đã đạt được sự yên tĩnh và buông lõng.

vạn pháp quy nhất

ngồi kiểu nào cũng là ngồi, thiền là từ tâm thức chứ không từ kiểu ngồi . ngồi trên ghế thả chân xuống hay đi lại vận động cũng có thể thiền được, nên lão h đừng lo quá nhé. cứ ngồi thẳng lưng với tư thế nào thoải mái thở nhất là được.

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi tran thanh luan

-Phải nói rằng thực hành thiền cực kỳ khó khăn ,gian khỗ,tỉ mỉ và phức tạp nữa.Lão H vốn rất mê hành thiền chứng tỏ Lão có duyên với Thiền Tông ,đó là điều đáng quí .Tuy nhiên, theo ý kiến của mình thì Lão H nên nắm vững phần lý thuyết về pp tọa thiền(pp tọa thiền của HT THÍCH THANH TỪ là chuẩn nhất).chuẩn bị đầy đủ vật chất và tinh thần trước khi tiến hành vào tọa thiền,không nên hấp tấp phải kiên nhẩn,cố gắng.
-Thời gian đầu chưa quen Lão H nên ngồi bán già 1 thời gian wen rồi mới chuyển sang kiết già vì ngồi k.già đau hơn b.già rất rất nhiều lần.Ai hành thiền đều cũng trải qua những giai đoạn khó khăn như Lão kể .Lão H phải từ từ khắc phục.
-Về thời gian Lão H nên chuẩn bị 1 cái đồng reo để báo cho hôm nay dự định ngồi bao nhiêu phút.kế tiếp hôm sau mình tăng lên vài phút cứ từng ngày từng buổi như vậy sẽ đạt dc t.gian hướng dẩn yêu cầu.Ngồi k.già cũng áp dụng như vậy.
-Về sự đau đớn thì nhìn thẳng vào nó đối diện với nó đương đầu với nó ,nhận diện bản chất thực cua nó.chỉ có vậy thôi.
-Giai đoạn đầu ta hàng phục THÂN : theo mình lão H nên hành g.đoạn này khoãng vài tháng. Tháng đầu cố gắng từ 5' đạt tới 30' .T 2 trên 30' đến 1h.
(ở thiền viện Trúc lâm đà lạt hành thiền 1 ngày 3 buổi,mỗi buổi 2h.:not_worthy:) .giai đoạn này phải thật cho vững (có thể mất nhiều time hơn.đời Lảo H còn dài mà!hihi;))rồi mới chuyển wa hàng phục TÂM.
-Giai đoạn 2:hàng phục TÂM nằm trong đây PP tọa thiền HT THÍCH THANH TỪ :http://www.mediafire.com/view/?b0u6061ldh4gqh4
"Chiến thắng lớn 1 là chiến thắng chính mình"
Chúc Lão H thành công!:silly:

---

Xin Lỗi Lão H mình xin đính chính 1 chút nhé:
-Giai đoạn 1 hàng phục THÂN : (Gồm mục A-NHẬP ; phần số 1 trong mục B-TRỤ ; C-XÃ)
-Giai đoạn 2 hàng phục TÂM : (Gồm mục A-NHẬP ; phần số 2 & 3 trong mục B-TRỤ ; C-XÃ)
Nghĩa là trong phần B-TRỤ có 3 phần ,phần số 1 cho giai đoạn 1 ,phần số 2&3 cho giai đoạn 2. Nhưng khi thực hành tọa thiền thì Lão H phải đủ trình tự 3 mục NHẬP,TRỤ,XÃ.
PP tọa thiền HT THÍCH THANH TỪ đã được hòa thượng thống nhất và áp dụng cho tất cã các Thiền viện trong nước và nước ngoài do Hòa Thượng thành lập và là nơi giáo hóa hướng dẩn tu hành:

-Thiền viện Chân Không, núi Tương Kỳ - Vũng Tàu, thành lập vào tháng 04 năm 1971; dời về Thường Chiếu năm 1986, được phép tái thiết năm 1995.
-Thiền viện Thường Chiếu, Long Thành - Đồng Nai, thành lập tháng 08 năm 1974.
-Thiền viện Viên Chiếu, Long Thành - Đồng Nai, thành lập tháng 04 năm 1975.
-Thiền viện Huệ Chiếu, Bà Rịa - Vũng Tàu, thành lập tháng 04 năm 1979.
-Thiền viện Linh Chiếu, Long Thành - Đồng Nai, thành lập tháng 02 năm 1980.
-Thiền viện Phổ Chiếu, Bà Rịa - Vũng Tàu, thành lập tháng 06 năm 1980.
-Thiền viện Tịch Chiếu, Long Hải, thành lập tháng 07 năm 1987.
-Thiền viện Liễu Đức, Long Thành - Đồng Nai.
-Thiền viện Trúc Lâm, Đà Lạt - Lâm Đồng, thành lập tháng 04 năm 1993.
-Chùa Lân - Thiền viện Trúc Lâm Yên Tử, 2002.
-Thiền Viện Trúc Lâm Tây Thiên , Xã Đại Đình, huyện Tam Đảo, tỉnh Vĩnh Phúc, thành lập ngày 27 tháng 11 năm 2005
-Thiền viện Tuệ Quang, Linh Trung, Thủ Đức, thành phố Hồ Chí Minh.
-Thiền viện Hương Hải, Long Thành - Đồng Nai.
-Thiền viện Đạo Huệ, Long Thành - Đồng Nai.
-Thiền viện Tuệ Thông, Long Thành - Đồng Nai.
-Thiền viện Đại Đăng, Bonsall, California, Hoa Kỳ, thành lập năm 2001.
-Thiền viện Quang Chiếu, Forthworth, Texas, Hoa Kỳ, thành lập năm 2000.
-Thiền viện Bồ Đề, Boston, Hoa Kỳ, thành lập năm 2002.
-Thiền viện Diệu Nhân, Sacramento, California, Hoa Kỳ, thành lập năm 2002.
-Thiền tự Ngọc Chiếu, Garden Grove, California, Hoa Kỳ.
-Thiền tự Vô Ưu, San Jose, California, Hoa Kỳ.
-Thiền tự Đạo Viên, Québec, Canada, thành lập năm 2002.
-Thiền tự Thường Lạc - Pháp.
-Thiền tự Pháp Loa - Úc.
-Thiền tự Hiện Quang - Úc.
-Thiền tự Hỷ Xả - Úc.
-Thiền viện Tiêu Dao - Úc.
-Thiền tự Tuệ Căn - Úc.
-Thiền viện Trúc Lâm Trí Đức - Xã An Phước, huyện Long Thành, tỉnh Đồng Nai. Khánh thành ngày 16 tháng 1 năm 2011

Trích dẫn H.T THÍCH THANH TỪ :
"Hằng ngày khi chúng ta đối duyên xúc cảnh tâm ý dao động, từ sự dao động đó nên tâm không được khinh an. Cho nên tâm là đầu mối của sanh tử phiền não; và cũng là cội nguồn của Niết bàn.
Do đó Phật phương tiện chỉ dạy thiền định để nhiếp tâm chánh niệm.

Trong các oai nghi đi, đứng, ngồi, nằm, chúng ta phải tập sống trong trạng thái tỉnh thức,hằng thắp sáng hiện hửu của mình trong mọi hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên đối với người sơ cơ, tọa thiền vẫn là một phương pháp thù thắng hơn các oai nghi kia."



:not_worthy:
Đó là PP Tọa Thiền hay Ngồi Thiền,vậy ngay trong cuộc sống hằng ngày (Đi,Đứng,Nằm)thì mình gởi Lão H cái này :
http://www.mediafire.com/view/?a2pt689do5ca1qd
Mình tặng Lão cái này nửa nè:
http://www.mediafire.com/?zthabk8p1ab2887
:not_worthy:

Lão cảm ơn bạn tran thanh luan và moị người nhiều nha !!!
Lão tập luyện kiểu gì mà mỗi ngày chỉ ngồi 5 mười phút thôi , có lúc thì rủ mấy e chơi bài vừa ngồi kiết già , sau đó ai thắng thì sẽ được nghỉ . ^^ Giờ thấy bớt đau chân rồi, nhưng mà muốn được ngồi cho tâm an định thì quả thật khó .
Có lẽ lão lên luyện theo cách của cô Minh Đài thì tốt hơn . Cái tâm lão nó còn bị bệnh tâm ma nặng , lão hok muốn nghĩ nhưng nó cứ nghĩ ra , ví dụ như là mình hok muốn nghĩ xấu về phật mà nó tự khởi lên trong tâm vầy T___T thật khổ quá !!! Chắc là đức Phật từ bi sẽ tha cho lão phải không ? ^^ Giờ thấy câu này bạn đúg quá !
"Chiến thắng lớn 1 là chiến thắng chính mình"

À bạn nào biết thiền viện nào ở Hải Phòng chỉ cho lão với nha !!! Lão xin cám ơn nhiều !!!Chúc mọi người diễn đàn được an lạc ..........................

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Lão H

Lão cảm ơn bạn tran thanh luan và moị người nhiều nha !!!
Lão tập luyện kiểu gì mà mỗi ngày chỉ ngồi 5 mười phút thôi , có lúc thì rủ mấy e chơi bài vừa ngồi kiết già , sau đó ai thắng thì sẽ được nghỉ . ^^ Giờ thấy bớt đau chân rồi, nhưng mà muốn được ngồi cho tâm an định thì quả thật khó .
Có lẽ lão lên luyện theo cách của cô Minh Đài thì tốt hơn . Cái tâm lão nó còn bị bệnh tâm ma nặng , lão hok muốn nghĩ nhưng nó cứ nghĩ ra , ví dụ như là mình hok muốn nghĩ xấu về phật mà nó tự khởi lên trong tâm vầy T___T thật khổ quá !!! Chắc là đức Phật từ bi sẽ tha cho lão phải không ? ^^ Giờ thấy câu này bạn đúg quá !
"Chiến thắng lớn 1 là chiến thắng chính mình"

À bạn nào biết thiền viện nào ở Hải Phòng chỉ cho lão với nha !!! Lão xin cám ơn nhiều !!!Chúc mọi người diễn đàn được an lạc ..........................

---

Lão H cũng ở Hải Phòng à !Lão muốn học thiền bước đầu thì có thể đến chỗ Thầy Thủy trong ngõ Đài Truyền Hình sẽ được cấp tài liệu và hướng dẫn tại đó vào các buổi tối .Cứ đến đó trước đi và tọa thiền ở đó có thầy trực tiếp hướng dẫn nên yên tâm ,sau một thời gian sẽ tính tiếp nghe Lão .

Lão H cố lên!Lão H cố lên!hihi

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi mẫu đơn hoa

Lão H cũng ở Hải Phòng à !Lão muốn học thiền bước đầu thì có thể đến chỗ Thầy Thủy trong ngõ Đài Truyền Hình sẽ được cấp tài liệu và hướng dẫn tại đó vào các buổi tối .Cứ đến đó trước đi và tọa thiền ở đó có thầy trực tiếp hướng dẫn nên yên tâm ,sau một thời gian sẽ tính tiếp nghe Lão .

---

:party:1 Bạn có số điện thoại của thầy Thủy không , bạn cho lão xin với , có gì lão sẽ gọi cho thầy trao đổi về việc học thiền tại đó .

THANK bạn Mẫu Đơn Hoa nhìu !!!!

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi tran thanh luan

Lão H cố lên!Lão H cố lên!hihi

---

:rose::rose::rose::rose::rose::rose:

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Lão H

:party:1 Bạn có số điện thoại của thầy Thủy không , bạn cho lão xin với , có gì lão sẽ gọi cho thầy trao đổi về việc học thiền tại đó .

THANK bạn Mẫu Đơn Hoa nhìu !!!!

---

Mình không ở trong ngõ nhà thầy mà mình đã học ở nhà thầy mấy năm trước đây và từ đó có được một sự chuyển biến tư tưởng rất tích cực .Lão muốn chịu đau để ngồi kiết già thế thì có khả năng theo thầy được đấy.Số điện thoại tôi nhắn trong hộp tin của lão nhé .Chúc lão sẽ là Thiền sư !

Thật tội nghiệp, tu tập thiền định như thế chỉ nhọc công vô ích. Chẳng thành phật được mà lại sa vào nghiệp ma. Nên tìm cầu đại thiện tri thức khai ngộ phật tánh, sau đó thì hãy tu tập. Kiểu này có tu cũng tốt nhưng dễ lầm lạc. Nơi này cũng có nhiều người tu hành lắm nhưng mà thấy họ thật đáng thương xót làm sao, vì họ tự làm mệt nhọc cho mình và lại còn hại cả người khác. Nói chung là tu hành lầm lạc đó vậy !

Thầy là người tu theo Phật ,chay trường ,chữa bệnh cho những bệnh nhân mà bệnh viện bó tay ,bạn cứ đến gặp thầy sẽ hiểu và yên tâm hơn

Hi chào bạn Hoa Mẫu Đơn , hum nọ LH có gọi điện thoại cho thầy , nhưng mà thầy bảo là chưa có khóa học , khi nào có thầy sẽ gọi lại cho .
rose4 mà LH nghe thầy noí chuyện cũng khiêm tốn lắm .... ^^
Nghe bạn nói mà LH phục thầy quá !!!
chúc bạn và mọi người an lạc , tu hành tinh tấn

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Lão H

Xin chào mọi người !!!
Lão H vốn rất mê thiền tông , vừa rồi lão H có tự tìm hiểu và thực hành. Nhưng có điều sau đây khó quá , xin mọi người giúp Lão H !!! Xin cảm ơn tất cả mọi người !!!
Theo Lão được biết thì khi ngồi thiền kiểu bán già lâu thì chân mình sẽ bị tê và người cứ uốn éo ^^.... Vì vậy lão chuyển sang tập ngồi kiết già .
Nhưng kiểu này thật đau đớn quá , lão cố gắng ngồi 30' như trong 1 số hướng dẫn thì đ.c 5' là tâm lão bất ổn chỗ nóng lòng đến nỗi nổi sân nóng bừng hok đạt đ.c 30' . Vậy lão xin hỏi có cách gì mà ngồi kiết già giảm đau và trụ tâm được an định không ????
Chúc tất cả mọi người an lạc !!!!

---

chào lảoH,lão làm một cái gối hơi cứng cứng một tí độ dày của nó khoàng 12 -15cm ngồi thẳng lưng lên nó là không bị nữa,[nhà thiền gọi nó là cái bồ đoàn đó]hiện tượng mà lảo nói là do lảo vội quá lảo phãi tập điều tức trước lão phãi luôn luôn biết mình đang thở vào và thỡ ra lảo thực hành pháp điều tức một thời gian dài cho nội lực trong người tập trung đũ ỡ đan điền cái đã rồi mới tập nghe vào trong,rồi tập thấy vào trong ,sau mới coi cái ý thức cũa mình nó chạy lung tung mình cố thuần hóa nó đã ,không để ý,hoặc chờ đợi nhửng chuyện lạ trong khi thiền,có cũng như không,không chạy theo nó mà luôn quay về chính mình thì hiện tượng đó sẽ mất,khi lảo thuần hóa được cái ý nghĩ lung tung thì lúc đó lão vào định dược rồi đó,nhưng không phãi bị định đâu nhé không đánh nam dẹp bắc thì nó tự về thôi,chúc lảo trường thọ,sống mãi,SỐNG KHÔNG CHẾT SÁNG KHÔNG TỐI,,,,,,giới phải nghiêm thì mới định được.