Chào bạn thanh son .toi có ý kiến nhu thế này nhửng tài liệu tập nội công của tàu hầu hết đều là man thư .tập vào lúc đầu thấy có tiến bộ nhưng càng tập càng bị thiệt hại.tốt hơn hết muúon tập thiền hay thiền nội công phải có thầy .đừng vì ham học mà thiệt hại cho bẩn thân .lời thật thì hay mích lòng mong bạn suy nghỉ