Trích dẫn Nguyên văn bởi thocaixinhgai Xem Bài Gởi
b. Thực Hành
Nạp Khí: Hít khí trời thẳng vào bụng dưới, tất nhiên bụng dưới sẽ căng lên.
Vận Khí: Nín thở, dồn hơi vào Đan Điền (cách vùng bụng dưới rốn khoảng 3-4cm) rồi dồn khí luân lưu theo Kinh Mạch.
Xả Khí: Thở ra hết, thót bụng lại, từ từ nhẹ nhàng cho hơi ra hết.
Bế Khí: Ngưng thở trong lúc bụng trống rỗng, nhíu cơ hậu môn lại và tưởng tượng khí của toàn cơ thể trở về Đan Điền.

Trong 4 bước trên thì bước 1 & bước 3 có thể tự tập được. Bước 2 & bước 4 thì cần phải xem lại, vì sao? Vì họ có nói rõ ràng là Kinh mạch nào đâu mà vận khí chứ! (Vận khí hay dẫn khí chỉ là cách nói thôi chứ có khác nhau gì đâu). :laughing:
bước 2 là để khí tự đầy mà di chuyển,không tác ý để dẫn,tự nhiên
bước 4 thì chỉ nhíu hậu môn,nghĩ tới đan điền là được