Bạn quán hơi thở ra vào: "Thở vào tôi biết tôi đang thở vào, thở ra tôi biết tôi đang thở ra" Hãy để cho hơi thở hoạt động 1 cách tự nhiên (Ko đè nén) chỉ để ý và duy trì cái biết ra vào của hơi thở là được. Chúc bạn thành công