cách mình được dạy là quan sát trên da, như kiểu cái máy scanner. quét hết sạch toàn thân từ đầu đến chân, từ chân lên đầu. như thế "chính niệm" sẽ chạy lung tung khắp nơi chứ không ở yên phía trước. phép quán hơi thở vào ra đầu mũi thì nó nằm ở 1 điểm. còn đây, vừa phải ở 1 điểm phía trước, vừa chạy khắp toàn thân. thế nên mới định tụ ý ở 1 điểm ảo trước trán, xong rồi điểm đó sẽ chiếu khắp toàn thân. --> cái này k phải k làm đc, nhg đó cũng là cái mấu chốt đấy ah