Mỗi người chúng ta đều đã từng bị tổn thương bởi những người mà chúng ta đã quan tâm và mặc dù chúng ta có thể khăng khăng rằng mình đã quên về điều đó, chúng ta hiếm khi quên. Để giúp xoa dịu bất cứ nỗi đau đớn kéo dài nào, hãy quán tưởng họ ở nơi đáng kính trọng và khi phát khởi Bồ đề tâm, hãy mong ước cho họ mọi điều tốt đẹp. Nếu nghĩ về họ có thể tiếp tục gây đau đớn, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn chưa buông bỏ cảm giác mà họ gây ra với bạn. Cố gắng không tập trung vào nó. Thay vào đó, hãy thừa nhận rằng bạn đang bám chấp vào nỗi đau đó. Sau đấy, tập trung vào việc mong họ mọi điều hạnh phúc và khát khao nhận mọi khổ đau của họ về mình. Và ghi nhớ trong tâm rằng, với những người đang thực sự nghiêm túc về việc thực hành Giáo Pháp, những mối quan hệ khó khăn có thể cung cấp mảnh đất màu mỡ nhất cho sự hành trì.
~ DZONGSAR KHYENTSE RINPOCHE