Theo em nghĩ là anh . chị Nspro trước hết nên thử các biện pháp "hữu hình " trước , khi nào quá thì mình mới đến tâm linh :) trước hết , anh cứ thử làm theo chị Viên Dung thử xem :) , hoặc trước khi ngủ , thì thư giãn đầu óc , không suy nghĩ về những thứ rùng rợn hay suy nghĩ về công việc , vì nếu việc mình suy nghĩ quá phức tạp thì sẽ gây ức chế thần kinh và rơi vô cái trạng thái tỉnh mà cứ như điếc, như câm , như liệt vậy :) hãy thửu nghĩ về những thứ tươi đẹp xem sao :D Nếu anh Đạo Phật thì em nghĩ anh nên niệm thầm tên Đức PHật A Di Đà , Đức Bồ Tát Quán Thế Âm nhưng anh lại theo Đạo Thiên Chúa nên hãy nghĩ về những khúc Thánh ca , nghĩ về hình tượng các Chư vị Tiên -Thánh của Đạo hay về Đức Chúa :D Anh thử hết nhé , nên nhớ , tránh việc trước khi ngủ mà đầu óc căng thẳng, cơ thể quá mỏi mệt và đặc biết là không được nghĩ đến những phạm trù phức tạp đó ! :D Đó là về hữu hình :D Còn về Vô hình tâm linh thì có thể thử như chị Tiểu thư mơ mộng ( một cách để trấn an tâm :D )hoặc nếu quá mứa không ngủ được thì anh cứ nhờ đến các Xơ hay các Cha Xứ :) Đạo nào cũng Từ Bi cả :D

P/s : @Tiểu Thư Mơ Mộng : Sao chị không mua thêm bánh với trái cây cho mau có hiệu quả :v