Tẩy tủy kinh

**xson** · 03-05-2010, 10:01 AM

TTK là thuật dưỡng sinh tối ưu lưu truyền từ xa xưa ở Trung Quốc, tương truyền do sư tổ Bồ Đề Đạt Ma sáng tạo. Đây là bản chép tay xưa nhất tìm được vào đầu nhà Minh.
TTK là tuyệt kỷ bí mật rèn nội công trong võ thuật, gồm 12 thức với phạm trù hoạt động tương đối rộng, bao quát các phép thác, án, thi, chuyển, phủ, ngưỡng ( nâng, đè, vận, xoay, sấp, ngữa ).
1/ CUNG THỦ ĐƯƠNG HUNG ( tay chấp trước ngực ):
Đứng thẳng, hai chân mở tự nhiên một khoảng bằng vai. Thân thể ngay ngắn, các khớp chùng lỏng. Hai cánh tay thõng bên hông cất lên hai bên và ngang vai , rồi hai chưởng hợp lại trước ngực, các ngón đối nhau.Đồng thời từ từ hít vô, dùng ý dẫn tới đan điền. Hai chưởng chấp cách ngực khoảng 3 nắm tay . Mắt nhìn theo các ngón tay.
Yếu lý : Hai cánh tay thoải mái trong khi ôm, ý tưởng như ôm ấp tinh hoa của khí trời trong lành vào lòng. Toàn thân lắng đọng.
2/ PHONG BẢI HÀ DIỆP ( gió lay lá sen ) :
Mười ngón chân hơi bám đất, hai cánh tay vận ra hai bên phải trái, ngang tầm vai. Mắt nhìn thẳng trước. Hô hấp tự nhiên.
Yếu lý : Trong lúc hai chưởng mở hai bên phải trái, dụng ý như nâng hai quả cầu. Xệ vai , lỏng cổ tay và chìm chỏ.
3/ CHƯỞNG THÁC THIÊN MÔN ( tay nâng cửa trới ) :
Hai cánh tay vận co vào, hướng lên tới phía trước trên vai. Đồng thời từ từ hít vào nhẹ nhàng. Rồi tiếp tục dụng ý đẩy hai lên như thể xô cửa trời, và từ từ thở ra nhẹ nhàng. Mắt nhìn xa xăm khoảng giữa hai chưởng, rồi từ từ thu ánh mắt về.
Yếu lý : Trong lúc nâng hai chưởng, các ngón chân hơi bám đất, không được nhún vai.
Chú ý : Thức 1-3 hợp thành một thế, có thể tập liên tiếp 3 thức một lần, tập 12 lần, thay vì tập riêng từng thức một.
Xin lỗi các huynh đệ mình bận việc gia đình, nên xin tạm nghỉ, lần sau viết tiếp.

**xson** · 03-05-2010, 08:23 PM

4/ THẦN LONG QUYỂN TRỤ (rồng thần quấn cột ) :
Thân trên xoay qua trái rồi qua phải 180 độ, thuận thế hai tay quay theo lên xuống quấn lấy thân. Chẳng hạn xoay trái trước, tay phải vung lên phía trước trên đỉnh đầu, lòng chưởng hướng vào thân. Đồng thời tay trái cuộn phía sau eo, chổ huyệt Mệnh môn lòng chưởng hướng raï Ánh mắt nhìn theo tay tren, lúc định thế ( ngừng để chuyển hướng xoay mắt nhìn lòng chưởng, bấy giờ thân trên đưa hông hướng chính diện. Khi thân trên xoay, thì phải xoay đến mức tối đa. Xoay qua phải, lặp lại các động tác tay, mắt, chỉ cần đổi trái thành phải và ngược lại. Xoay trái rồi qua phải, kể 1 lần, tập 9 lần.
Yếu lý : Lúc thân trên xoay, bàn chân giử nguyên vị trí, chân trụ trên gót, eo làm trục chuyển, thân cuộn 2 taïy Toàn thân vận động nhịp nhàng , lắng thần.
5/ THIẾT NGƯU CANH ĐỊA ( trâu sắt cày đất ) :
Chân phải bước ngang qua phải 1 bước. Thân trên xoay qua phải, gập gối thành hữu cung bộ. Đồng thời, tay phải đã thu ở eo mới phóng xuyên chưởng tới trước. Còn tay trái ở bên hông đè về sau Trọng tâm chuyển qua chân phải, thân trên xoay qua trái. Thuận thế tay trái thu về eo rồi phóng xuyên chưởng tới trước. Còn tay phải trở lại đè dọc theo hông về phía sau ở tư thế tả cung bộ.
Hai chưởng nắm quyền, thân hơi chuyển trọng tâm về sau, đồng thời hơi co chỏ thu quyển trái, điều hòa hô hấp có ngừng hơi 1 chút, mắt nhìn thẳng trước. Thu chân trái vào nửa bước, hai quyền mở thành chưởng, cất hai cánh tay lên song song tới phía trước, rồi đè xuống. Thân nhón lên thành lập bộ. Tập 12 lần.
Yếu lý : Cánh tay trước cao ngang tầm ngực, tay sau đè dọc bên hông. Lúc định thế mông săn eo lỏng.
6/ TINH THÙY BÌNH DÃ ( sao rũ xuống đồng ) :
Dứng ngay ngắn thoải mái, điều hòa hô hấp. Hai tay từ từ cất lên phía trước, cao ngang ngực, chưởng ngửa. Hít vào bằng mũi đồng thời hai chưởng nắm lại thành quyền thu về eo, người hơi rùn xuống. Ánh mắt rũ mi chùn xuống. Rồi hai quyền mở thành chưởng từ từ đẩy tới hướng lên ngang tầm vaïi Đồng thời nhón thân lên. Thở ra bằng miệng từ từ. Mắt nhìn thẳng trước. Tập 7 lần.
Yếu lý : Lúc thu quyền, tưởng như nắm kéo vật nặng. Lúc đẩy chưởng dụng ý phóng đuổi theïo Thân thể hơi ngồi về saïu Động tác và hô hấp một hơi hoàn chỉnh. ( Còn tiếp )...

**xson** · 04-05-2010, 02:52 PM

7/ TẢ CỐ HỮU PHÂN ( ngoảnh trái ngóng phải ):
Thân trên xoay qua phải rồi qua trái, khi quay, thuận thế tay phải co chỏ ôm cánh tay phía sau ót, tay trái nắm quyền eo lưng. Lúc định thế, mắt liếc xéo hướng trước, điều hòa hô hấp. Lúc đổi thế, hai tay trên dưới vung ra xuống lên, thay đổi vị trí, tay trên ôm ót, tay dưới quấn eo lưng. Tập xoay phải rồi trái 7 lần.
Yếu lý : Lòng chưởng ôm lấy Ngọc chẩm sau ót. Lúc chuyển eo, tay dưới nằm ở eo trợ lực. Chuyển phía hông thở ra, thân trên xoay chính diện hít vào.
8/ TAM BÀN LẠC ĐỊA ( mâm đặt trên đất ):
Mũi chân phải hơi tách ra, chân trái bước ngang 1 bước rộng, rùn gối thành mã bộ, như ngồi, lưng thẳng. Đồng thời hai tay thõng dọc hông cất lên vẽ một cung từ sau ra trước thân, rồi đè xuống hông, ngón cái che gối, ngón chân bám đất, giữ thân trên ngay ngắn vững vàng, ý thủ đan điền, sau đó trở về vị trí ban đầu.
Yếu lý: Sức nặng đè lên hai chân, eo hông lỏng. Lúc định thế người vững vàng như quả núi.
9/ THANH LONG THÁM TRẢO ( rồng xanh dò móng ):
Đứng ngay ngắn, hai chân mở song song, thoải mái tự nhiên, hai tay thỏng dọc hông cất lên trước cao ngang vai, rồi nắm quyền thu về eo từ từ thở ra bằng miệng. Quyền phải mở chưởng đẩy qua trái, thở ra. Rồi hít vào thu chưởng phải về vòng qua sau ót, nắm lại thành quyền, rút xuống eo, trong khi thân giử thẳng. Thân trên xoay qua phải 90 độ, quyền trái mở chưởng đẩy qua hướng phải, rồi lướt qua ót nắm quyền rút xuống eïo Tập lần lượt trái phải 7 lần
Yếu lý: Hô hấp và động tác đẩy chưởng phải tương tùy. Miệng ngậm dưỡng thần, lưỡi cuốn lên vòm miệng.
10/ NGỌA HỔ XUẤT LÂM ( cọp nằm ra khỏi rừng ):
Chân phải bước ngang phải một bước thành hữu cung bộ. Hai tay thõng hai bên hông cất lên phía trước, chưởng ngữa. Rồi hai chưởng úp lại đè xuống trước ngực. Chuyển sức nặng qua trái, hai chưởng co ngón thành hổ trảo từ từ đẩy tới trước. Lúc định thế hô hấp tự nhiên, mắt nhìn thẳng. Hai tay mở ra hai bên vai, rồi đưa xuống trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục các động tác như vậy, chỉ đổi trái thành phải và ngược lại. Tập trái rồi phải kể một lần, tập 9 lần.
Yếu lý: Động tác bắt chước theo khí thế mãnh hổ ra rừng. Bước chân ngang, vặn trở thân, phóng chưởng liên quán nhất trí.
11/ ĐẢ CUNG KÍCH CỔ ( kéo cung đánh trống ):
Hai tay thõng dọc hông cất lên hai bên vaï. Co chỏ cho hai cánh tay xuống bắt tréo các ngón tay ôm sau ót. Hít sâu bằng miệng, từ từ gập người cong phía trước, đầu cúi thấp, huyệt chính Bách hội của đỉnh đầu đối đất. Lúc định thế, ngừng hơi một chút, từ từ nhóm thân thẳng eo lên, đồng thời hít sâu. Lúc cúi gập người xuống, thở ra bằng miệng. Tập 3 lần.
Yếu lý: Hai chỏ ngay và ngang, không xệ. Đầu thấp giữa hai chân thẳng gối.
12/ MINH NGUYỆT ĐẠI GIANG ( sông rộng trăng sáng ):
Hai tay ở hông cất lên phía trên đầu, đồng thời hít sâu. Rồi hai chưởng lại đè xuống trước, gập người đầu cách đất chừng 0.3m, huyệt chính Bách hội đối hai chưởng. Lúc định thế ngừng hơi. Rồi từ từ cất đầu lên, mắt nhìn thẳng trước, thân từ từ thẳng đứng. Hai tay ở hai bên hông vẽ một cung cất lên. Đồng thời hít sâu lập lại 3 lần. Sau đó hai tay chưởng chồng lên nhau ở trước bụng dưới. Nhắm mắt, nhìn vào trong giữ ý Đan điền. Thu thức.
Yếu lý: Lúc gập thân án xuống, hai chân thẳng gối. Lúc cất lên, cất đầu trước rồi mới tới thân, hai tay sau cùng.
( SƯU TẦM TỪ STVT TÁC GIẢ VƯƠNG THÁI )

**VoDanhKhach** · 04-05-2010, 02:56 PM

mình gộp 3 cái vô một cho dễ đọc nha :D

**xson** · 04-05-2010, 03:03 PM

Cám ơn VODANHKHACH nhiều nhe. Tiện đây cho mình hỏi làm sao post hình lên đươc.
Thank lần nửa nhe.

**VoDanhKhach** · 04-05-2010, 03:13 PM

bạn vào trang photobucket.com rồi up load hình lên , sau đó thì bạn copy cái URL của nó , rồi clik vào biểu tượng chèn hình cái ảnh có hình núi và mặt trời ấy , dán cái link đó vào là đc , mình làm thử một cái cho bạn xem nhé