Thiền là gì???

[KIENCANGHP]

CÁC KĨ THUẬT CƠ BẢN

1. Nguyên tắc cơ bản:
- Chọn nơi yên tĩnh để tập, thí dụ trong buồng ngủ. Đóng cửa, tắt đèn, kéo màn cho tối.
- Chọn giờ thích hợp theo hoàn cảnh của mình, khi bớt lo lắng công việc hàng ngày. Lúc tốt nhất để tập phương pháp này là giờ Tý (từ 23 giờ đến 1 giờ sáng). Tập vào giờ khác cũng được, nhưng kém hiệu quả hơn. Tránh tập từ 6 giờ đến 9 giờ tối. Nếu tập thở nằm thì phải tập sau khi ăn no 3 tiếng.
- Nên tập ở cùng một nơi, cùng một giờ mỗi ngày để tạo thành thói quen tốt.
Ngồi xoay mặt về hướng Nam (dùng la bàn để định hướng hay là đứng, để cánh tay trái hướng về mặt trời mọc, thì phía trước mặt của mình là hướng Nam).
- Trong khi tập (hoặc cả trong những thời gia khác trong ngày) muốn gạt bỏ những ý nghĩ vẩn vơ thì tư tưởng nhớ giữa đỉnh đầu, miệng ngậm, răng kề răng, co lưỡi, niệm thầm trong trí (không ra tiếng), niệm ngân dài từng chữ một, liên tục: Nam…Mô…A…Di…Đà…Phật… (niệm như vậy sẽ giúp định tâm dần dần).
- Nam – Mô – A – Di – Đà – Phật được dịch từ nguyên gốc tiếng Phạn của Ấn Độ: Na Mô A Mi Ta Ba. Âm thanh này gần giống với âm thanh của càn khôn vũ trụ tức là Đại Tự Nhiên.
- Âm thanh phát ra từ chấn động của Na Mô A Mi Ta Ba (Nam Mô A Di Đà Phật) giúp trực tiếp khai mở các gút (Luân xa, chakra, đại huyệt…) trong cơ thể và giúp khai mở thức hòa đồng với vũ trụ. Tuy nhiên chỉ cần niệm thầm trong trí.
Người nước ngoài và người không tôn giáo, có thể dùng cách niệm âm gốc: Na Mô A Mi Ta Ba để giúp định tâm và phát triển tâm linh.

2 .Các động tác giữ trong suốt thời gian tập:
1- Mắt nhắm: Tư tưởng ngó tại giữa 2 chân mày và nhớ ở giữa đỉnh đầu (hình 1)
2- Co lưỡi: Chót lưỡi co lên để chạm nhẹ vào nướu chân răng hàm trên ( hình 2)
3- Răng kề răng: Răng của hàm trên và dưới khít chạm nhẹ vào nhau (hình 3)
4- Miệng: Ngậm bình thường (hình 4)


2. Cách ngồi:
Ngồi trên gối thật thẳng lưng và cách mặt đất như ngồi trên chiếu, thảm. Đầu thẳng (hình 5).
a) Nếu ngồi kiết già: Chân phải trên đùi trái và chân trái trên đùi phải. Hoặc ngược lại (hình 6)
b) Hoặc ngồi bán già: Chân trái trên đùi hay bắp vế chân phải dưới đùi chân trái. Hoặc ngược lại (hình 7)
c) Hoặc ngồi xếp bằng: Hai chân xếp tự nhiên (hình 8)
d) Hoặc ngồi trên ghế: (chỉ dành cho những ai không thể xếp chân lên được). Ngồi thẳng, không dựa lưng vào thành ghế. Hai bàn chân cách mặt đất (mang dép hay chân để trên chiếu, thảm) (hình 9).