AÂm Döông Haønh Khí Phaùp.



Toâi laø ngöôøi ham thích ngoài thieàn,toâi ñang thieàn theo kieåu Sahaja yoga.Baát ngôø thay ngoài thieàn ñöôïc vaøi laàn toâi ñaõ ngoä ra caùch ñeå ñieàu khieån hôi thôû laøm sao cho mình ñöôïc thoaûi maùi maø quan troïng caân baèng aâm döông ,khí huyeát ñieàu hoøa.Taïi sao toâi laïi goïi noù laø:"AÂm Döông Haønh Khí Phaùp." Bôûi vì döông laø hít vaøo phía tröôùc,coøn aâm laø thôû ra phía sau ,ñieàu khieån noù,luaân chuyeån noù ñeàu ñaën thì goïi laø haønh khí phaùp.Ñoái vôùi caùch thôû naøy thì duøng cho moïi caùch ngoài thieàn ,khoâng phaân bieät toâng phaùi.Caùch thôû naøy coát yeáu giuùp cho cô theå coù ñöôïc hôi thôû toát,moät hôi thôû giaøu maïnh vaø moät taâm hoàn thanh thaûn.Baïn chæ ngoài 15 phuùt tôùi nöûa tieáng laø ñöôïc neáu caûm thaáy hôi thôû chöa oån thì tieáp tuïc tuøy sao söùc chòu ñöïng.Caùch taäp:
1.Ngoài töï nhieân,khoâng goø boù,khoâng coá gaéng nhöng cuõng khoâng lô laø.Khoâng caàn kieát giaø,hay baùn giaø,coù theå ngoài xeáp baèng hoaëc ngoài treân gheá nhöng khoâng phaûi laø gheá neäm vì gheá neäm coù loø xo leân xuoáng seõ laøm cho khoâng theå ñöôïc thaêng baèng,löng luoân phaûi thaúng.
2.Khi ngoài thieàn löng phaûi thaúng,nhôù raèng trong khi ngoài thieàn neáu coù suy nghó thì ñöøng coá maø choáng laïi ñi,haõy ñeå cho caùi gì ñeán thì ñeán ñi thì ñi.Haõy ñeå cho suy nghó hoøa nhaäp vôùi hôi thôû ,töùc yù vôùi khí hoøa moät .Neáu baïn coá xua ñuoåi noù thì maát luoân khaû naêng ñieàu hoøa hôi thôû nhö vaäy seõ laøm cho baïn raát khoù chòu ñaáy.
3.Hai tay ñaët leân hai ñaàu goái loøng baøn tay ngöûa leân,nhaém maét laïi,hít vaøo trong khi hít thì hôi thôû ñi vaøo caùc luaân xa töø 7,6,5,4,3,2,1 chuù yù khi hôi thôû qua töøng luaân xa phaûi nghó thoaùng qua noù,ñöøng döøng laïi laâu quaù nhö vaäy seõ khieán khoâng coøn söùc ñeå luaân chuyeån noù nöõa,nhôù hít vaøo thôû ra tuøy theo söùc mình,hít vaøo coù eùp ,thôû ra ñöøng quaù maïnh baïo maø hôi thôû phaûi töï nhieân ,vöøa phaûi maø khoâng vöôùng víu hay vaáp vaùp moät luùc naøo caû,laên taên chaûy nhö doøng soâng xanh maùt eâm ñeàm vaäy.Moät ñieàu cöïc kyø quan troïng nöõa laø caùc baïn khoâng ñöôïc boû qua huyeät thieân muïc,ñaây laø moät luaân xa ñaëc bieät khoâng naèm baûy luaân xa.Bôûi noù laø luaân xa linh thieân nhaát neân môùi goïi laø thieân muïc,phaûi hít vaøo theo tuaàn töï nhö sau 7,Thieân muïc,6,5,4,3,2,1.Raûnh roåi thì caùc baïn haõy duøng ngoùn tay quay treân huyeät thieân muïc 36 voøng thuaän chieàu kim ñoàng hoà vaø 36 voøng ngöôïc chieàu kim ñoàng hoà.
4.Thôû ra thì cuõng gioáng vaäy nhöng phía sau khoâng coù huyeät thieân muïc maø chæ coù huyeät trong ngoïc chaåm thoâi baét ñaàu töø luaân xa 1 ñi ñeán 2,3,4,5,6 töùc laø ngoïc chaåm ñoù roài 7 nhôù trong khi thôû thì nghó thoaùng qua 1 giaây thoâi ,khoâng hôn moät giaây ñöôïc.Taäp tuøy theo söùc khoûe vaø söï chòu ñöïng cuõng nhö taâm traïng cuûa ngöôøi taäp.Khoâng taäp trong luùc caûm thaáy chaùn chöôøng ,buoàn baõ,meät moûi,khoâng taäp trong choã dô baån,trong taäp trong choã oàn aøo,phöùc taïp,khoâng taäp trong luùc cô theå coù beänh.....v....v toát nhaát laø taäp laøm sao cho cô theå khoâng coøn suy nghó nöõa ,maø noù cöù chaûy trong aâm döông cô theå ta vaäy nhö doøng suoái maùt röôïi chaûy maø khoâng caàn phaûi nghó baøn.Nhö chaân lyù khoâng coù lyù luaän chæ coù chöùng nghieäm chöù khoâng theå nghó baøn vì chæ caàn nghó ñeán noù laø ñaõ ñi sai roài.Khi baïn taäp ñeán luùc caû cô theå khoâng noùng ,khoâng laïnh maø hôi thôû baïn ñieàu khieån caûm thaáy an laïc,chaïy daøi maø khoâng thaáy vöôùng choã naøo caû laø toát laém roài,hoaëc neáu coù noùng thì noùng vöøa phaûi nhöng khoâng bao giôø ñöôïc laïnh,noùng hai baøn tay vaø toaøn thaân noùng laø luùc aâm döông ñang ñöôc luaân chuyeån ñieàu hoøa sau ñoù noù seõ bình thöôøng trôû laïi.Sau khi taäp xong baïn coù theå taäp theâm baèng caùch naèm xuoáng hoaëc vaãn ngoài treân gheá hít vaøo laø ngoïc chaåm ,thôû ra laø thieân muïc .Caùch naøy chuû yeáu giuùp taâm linh cuûa baïn ñöôïc tieán boä hôn.
5.Lôïi ích:Giuùp trò ñöôïc caùc chöùng beänh nhö suyeãn,soát,nhöùc ñaàu,choùng maët hay say soùng taøu,xe,maùy bay,giuùp cho ngöôøi chôi theå thao,hoïc voõ vaø laøm nhieàu vieäc naëng nhoïc caûm thaáy yeâu ñôøi hôn,töï tin hôn vaø laøm ñöôïc nhöõng vieäc aáy cuõng suoân seû hôn.Chuùc caùc baïn thaønh coâng.