chiêunam muốn tặng các bạn đang bị hành hạ bởi chứng viêm xoang mãn tính, khổ sở vì ngẹt mũi, nhức đầu, nhức trán, đau nhức 2 vai, nhất là khi thay đổi thời tiết hoặc trời sắp chuyển mưa. tập đều đặn càng nhiều càng tốt, tập tốt mọi lúc mọi nơi, lúc no lúc đói đều tập được. Nếu tập không đủ số lần (chưa đạt ngưỡng) thì kết quả không cao chứ không sợ bị tẩu hỏa nhập ma ,như các môn Tĩnh công khác. Với 3 bài này, tập trong vòng 1 tháng sẽ hết hẳn viêm xoang dù đã bị cả chục năm.

1. Thập Tỷ Công
Tỷ Công là bài tập rất khó, nhưng đem hiệu quả mau nhất và dễ cảm nhận nhất.

* Triết lý::
Tỷ Công không là tập Mũi, mà nội thất Mũi, Xoang, Họng.
Sung sướng, vui vẻ: mũi nở.
Chán chường, buồn bã: mũi tắc.

* Công pháp::
(i) Ngậm mồm.
(ii) Hít hơi. Ngưng thở.
(iii) Thóp bụng, vận cơ bẹn nhíu mạnh cơ quan sinh dục vào bụng. Nhả hơi.
(iv) Lặp (ii) và (iii) 10 lượt. Tổng cộng 10 Công, xong Bài.

::Ghi chú::
(+) Chỉ nhíu cơ quan sinh dục, không nhíu hậu môn.

2. Thập Nhất Phế Công
Phế Công khó và hiệu quả như Tỷ Công.

* Triết lý::
Phổi là Tạng vất vả nhất và to lớn nhất cơ thể. Phổi khai khiếu ra hậu môn. Ai bị trĩ, chắc chắn lép Phổi.

* Công pháp::
(i) Mở miệng vừa phải.
(ii) Nhả hơi. Ngưng thở.
(iii) Vận cơ hậu môn rặn mạnh như bị táo bón.
(iv) Hít hơi. Nhíu cơ hậu môn vào bụng.
(v) Lặp (ii) đến (iv) 11 lượt. Tổng cộng 11 Công, xong Bài.

::Ghi chú::
(i) Chỉ rặn/nhíu cơ hậu môn, không rặn/nhíu cơ quan sinh dục.
(ii) Người bị trĩ nhíu hậu môn 3 lần sau rặn.

3. Nhị Thập Thất Tì Công
Tì Công vô cùng đắc dụng cho mọi người nhất là trong thời buổi hiện nay. Nó trị Tiểu Đường tốt hơn Insulin.

* Triết lý::
Tì Công không là tập Lách, mà tổng hợp Lách, Mật, Tụy...
Lách Mật Tụy khai khiếu ra Mặt.

* Công pháp::
(i) Mắt nhắm. Thở đều.
(ii) Đặt hai cườm bàn tay vào hai hốc Mắt, làm như sắp nhấc đầu lên.
(iii) Di mạnh/chậm hai cườm tay miết Mắt, tay trái sang trái, tay phải sang phải, hai tay đồng thời.
(iv) Lặp (ii) và (iii), nhưng ở Mép thay vì Mắt.
(v) Lặp (ii) và (iii) ở Mắt.
(vi) Lặp (ii) và (iii) ở Trán.
(vii) Lặp (ii) và (iii) ở Mắt.
(viii) Lặp (ii) và (iii) ở Mép.
(ix) Tuần tự Mắt-Mép-Mắt-Trán-Mắt.., 27 Công, xong Bài.

::Ghi chú::
(i) Công khởi từ mắt, và kết tại mắt.
(ii) Tổng cộng mắt hưởng 14 công, mép 7 công, trán 6 công.

Cám ơn blogger an hoàng TT đã phổ truyền Công pháp này.