TTK là thuật dưỡng sinh tối ưu lưu truyền từ xa xưa ở Trung Quốc, tương truyền do sư tổ Bồ Đề Đạt Ma sáng tạo. Đây là bản chép tay xưa nhất tìm được vào đầu nhà Minh.
TTK là tuyệt kỷ bí mật rèn nội công trong võ thuật, gồm 12 thức với phạm trù hoạt động tương đối rộng, bao quát các phép thác, án, thi, chuyển, phủ, ngưỡng ( nâng, đè, vận, xoay, sấp, ngữa ).
1/ CUNG THỦ ĐƯƠNG HUNG ( tay chấp trước ngực ):
Đứng thẳng, hai chân mở tự nhiên một khoảng bằng vai. Thân thể ngay ngắn, các khớp chùng lỏng. Hai cánh tay thõng bên hông cất lên hai bên và ngang vai , rồi hai chưởng hợp lại trước ngực, các ngón đối nhau.Đồng thời từ từ hít vô, dùng ý dẫn tới đan điền. Hai chưởng chấp cách ngực khoảng 3 nắm tay . Mắt nhìn theo các ngón tay.
Yếu lý : Hai cánh tay thoải mái trong khi ôm, ý tưởng như ôm ấp tinh hoa của khí trời trong lành vào lòng. Toàn thân lắng đọng.
2/ PHONG BẢI HÀ DIỆP ( gió lay lá sen ) :
Mười ngón chân hơi bám đất, hai cánh tay vận ra hai bên phải trái, ngang tầm vai. Mắt nhìn thẳng trước. Hô hấp tự nhiên.
Yếu lý : Trong lúc hai chưởng mở hai bên phải trái, dụng ý như nâng hai quả cầu. Xệ vai , lỏng cổ tay và chìm chỏ.
3/ CHƯỞNG THÁC THIÊN MÔN ( tay nâng cửa trới ) :
Hai cánh tay vận co vào, hướng lên tới phía trước trên vai. Đồng thời từ từ hít vào nhẹ nhàng. Rồi tiếp tục dụng ý đẩy hai lên như thể xô cửa trời, và từ từ thở ra nhẹ nhàng. Mắt nhìn xa xăm khoảng giữa hai chưởng, rồi từ từ thu ánh mắt về.
Yếu lý : Trong lúc nâng hai chưởng, các ngón chân hơi bám đất, không được nhún vai.
Chú ý : Thức 1-3 hợp thành một thế, có thể tập liên tiếp 3 thức một lần, tập 12 lần, thay vì tập riêng từng thức một.
Xin lỗi các huynh đệ mình bận việc gia đình, nên xin tạm nghỉ, lần sau viết tiếp.