36 lần cho mỗi tay đó bạn, nếu cảm thấy chưa đủ bạn tăng thêm 36 lần nữa cũng chả sao. Điều quan trọng là liên tục và chất lượng.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
![[THẾ GIỚI VÔ HÌNH] - Mã nguồn vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
Printable View
36 lần cho mỗi tay đó bạn, nếu cảm thấy chưa đủ bạn tăng thêm 36 lần nữa cũng chả sao. Điều quan trọng là liên tục và chất lượng.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
Yeah, cảm ơn chị nhiều.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi thocaixinhgai
Về đơn số 2, thân người nên giữ nguyên, hay là lắc theo tay. Sở dĩ em hỏi vì thấy trong một số video, mọi người lắc thân theo tay quá trời.
Chúc quý anh chị cuối tuần vui vẻ.
hehehe, cái này thì bạn tính như thế này: kéo tay bên trái xong, quay ra kéo típ tay bên phải, thu tay phải về trước ngực thì tính là 1 lầnTrích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
sau đó tính số lần y chang như kéo đơn số 1 :happy:
hehehe, đơn số 2 cần xoắn cho nó đủ thì mới có tác dụng đượcTrích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
thân không lắc theo, bạn dòm không kĩ rồi, chỉ có mắt liếc theo còn thân thì giữ nguyên:happy:
theo kinh nghiệm của mình thì bạn kéo cỡ 36 lần trong vòng 20` là được, đừng quá nhanh cũng đừng gồng lên gì cả, cố gắng nghe ngóng lực trên cơ thể của mình
sau khi tập cỡ 10 cái nhớ sờ bụng, nếu kéo đúng chỉ cần 10 cái là cơ thể lưng sẽ cảm thấy mồ hôi ra như tắm, nhiệt lượng trong cơ thể như bùng nổ ra, nhưng bụng mát rười rượi
Dạ, em sẽ để ý các trải nghiệm này. Cảm ơn anh rất nhiều. Chúc anh cuối tuần vui vẻ.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi thanhphucbl
Theo post của CongTri thì đây là đơn số 4, nhưng trong video thì anh Thọ đặt tên là đơn số 3, vậy là sao ạ?
http://www.youtube.com/watch?v=-2ooaDWFeRM
what? Anh thọ? Bác ấy trên 50 rồi đấyTrích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
à tên thì ko wan trọng lắm đâu, hồi thời sư tổ dạy còn chả có tên cơ mà
Dạ, em biết là anh Thọ trên 50 rồi, nhưng vì em cũng gần 40 rồi nên gọi anh Thọ cũng được mà. Thực ra thì rất muốn gọi là Sư phụ đó, không chỉ vì học được mấy cái mà ảnh truyền bá qua net, mà còn là vì tinh thần sharing không mệt mỏi, không căn ke mấy thứ linh tinh.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi thanhphucbl
Về đơn 3 hay 4, em cũng không lăn tăn tên đâu ạ, nhưng nghĩ rằng chắc phải có thứ tự nhất định, sau 1 thì đến 2, sau 2 thì đến 3. Thấy chỗ nào confused thì hỏi cho chắc thôi ạ. Cảm ơn anh thanhphucbl luôn nhiệt tình trả lời.
Trân trọng,
à à, xin lỗi anh, em tưởng anh chỉ khoảng vào 25,26 tuổi :straight_face:Trích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
về mấy cái đơn thì đơn 1 là gốc của tất cả các đơn đó anh, còn mấy cái đơn kia kéo để tập luyện 1 nhóm cơ cục bộ thôi. Không có chuyện luyện đơn 1, rồi đến đơn 2, đến đơn 3 đâu. Cái tên đó nó đặt cho dễ nhớ thôi, hehehe
HGLPS có ưu điểm là tập đều thì đến già sức khỏe và sức mạnh vẫn như trai tráng. Noigia có quen nhiều vị 60-70 sức khỏe không khác trai 20. Nếu anh em nào cần làm quen thì Noigia giới thiệu cho.
Hi, đến một tuổi nhất định nào đó (cũng tùy vào nhận thức của từng người, có người hiểu sớm, có người hiểu muộn, hoặc không bao giờ hiểu) thì người ta sẽ nhận ra được điều gì là bền vững, điều gì là nhất thời phù hoa.
Bữa nay em kéo được 36 lần số 1 và 36 lần số 2 rồi, vẫn muốn hỏi là về đơn số 3 ạ. Mong quý anh chị giúp đỡ.
Tuần mới tốt lành!
tăng dần đơn 1 và đơn 2 rồi hã tập đơn 3 anh ơiTrích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
đơn 1 tạo cho mình 1 gốc rễ vững chắc, những đơn kia luyện phần cục bộ
Vâng, dù đã kéo được 36 lần đơn 1 và 36 lần đơn 2, nhưng cảm giác vẫn chưa hài lòng với chất lượng, cứ nhẩn nha từ từ vậy. Cảm ơn bạn thanhphucbl.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi thanhphucbl
Mới tập bạn cảm thấy vô vị, nhưng không sao bạn tập chừng 1 - 2 năm thì cảm giác sẽ khác mà.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi tomsawyer
Dạ, không phải là cảm thấy vô vị, mà là cảm thấy không hài lòng về chất lượng thực hành của chính mình. Nên cứ cặm cụi vừa kéo vừa cảm nhận thôi.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi thocaixinhgai
Trân trọng,
Hi 4Room! mong mọi người chỉ bảo giùm:
Vể Đơn bộ nội công Hồng Gia La Phù Sơn.
kéo Đơn sô1 như thế này ko biết có đúng ko?
Lần 1: kéo 36 cái, sau đó nghỉ 3-5 phút.
Lần 2: kéo 36 cái nghỉ 3-5 phút,
.....Cứ như thế 1 buổi tập khoảng 45' đến 1tiếng là đủ.
Hay phải tập đủ 36 lần và mỗi lần kéo 36 cái trong suốt 1 buổi tập.
Rất cám ơn!
sry vi ko dau. Ban keo lien tuc thi moi tot chu minh it thay ai keo roi nghi lam. Keo khi nao moi tan thi nghi.Trích dẫn:
Nguyên văn bởi cuongpg
ai cho mình hỏi cái đơn bộ nội cônh ày tự học được không vậy,thank trước nhe
tự học được hếtTrích dẫn:
Nguyên văn bởi thưsinh93