Ngồi thiền như thế nào thì đúng ?

với người quen với tạp niệm rồi thì bước vào thiền định rất khó vì đơn giản ngồi yên về thể xác còn không được nói gì đến định tâm. thế nên để ý chút sẽ thấy tất cả các môn phái thiền định bao giờ cũng là bước cuối cùng sau khi đã định thân.
cách định thân cũng dần dần. giống như không thể dừng 1 đoàn tàu chở nặng khi quán tính nó quá lớn, mà họ phải phanh nhiều lần, đoàn tàu sẽ từ từ dừng lại. định thân cũng vậy, phải từ từ nhiều lần với những động tác như múa may quay cuồng (hihi...nghe hơi quá đáng nhưng tạm gọi là thế) . càng lên cao, những bài "múa may quay cuồng" chau chuốt động tác tinh vi hơn, giảm bớt cường độ nhưng lực vẫn giữ, gọi là lực âm, tức là lực không phải từ sức của cơ mà sức của hơi - hơi thở.
tiếp là nương theo lực âm mà luyện hơi thở. lúc đó trí não sẽ tập trung vào hơi thở. và từ đây, bạn đã bắt đầu đạt đến ngưỡng cửa của thiền.
nguyên lý là vậy, bạn có thể ban đầu dùng động tay chân là chạy thể dục,tập võ, bơi...thể hình...hay nhảy hiphop, valse, hay latinh...những cái đó đều được.
chúc may mắn.:)

Nếu bạn không khỏe thì ngồi thiền sẽ bị tắc ở 1 số điểm trong cơ thể. Điểm bị tắc nhức thường là các huyệt vị trên cơ thể. Nếu vậy bạn tìm tập môn khí công động như thái cực thường sinh đạo chẳng hạn để thông hết các huyệt bị tắc rồi sau đó ngồi thiền.
Hòa thượng Thích Thanh Từ đã hướng dẫn tương đối cặn kẽ về phương pháp tọa thiền.
Đây là line để bạn tham khảo.
http://thuongchieu.net/index.php?opt...=24&Itemid=319

Mình có tìm hiểu về Yoga, và thấy YOGA phù hợp với bạn (ngồi thiền tĩnh tâm)
Nhiều người thường nghĩ YOGA chỉ đơn thuần là động tác giống thể dục (asana) và tập thở(Pranayama).
Thực tế, 8 bước YOGA cổ điển sau là nền tảng các nhánh YOGA bây giờ:
Giới (Yama)- Luật (Niyama)- Điều thân (Asana)- Điều khí (Pranayama)-
Điều tâm (Pratyahara)- Tập trung (Dharana)- Thiền (Dhyana)- Định (Samadhi)
YOGA tập trung vào động tác và thở gọi là Hatha YOGA
YOGA tập trung vào Thiền được gọi là Raja Yoga (Raja trong tiếng Sanskrit có nghĩa là Vua)
Mình cũng đang tu tập theo Raja yoga, xác lập mục tiêu cao nhất cho mình mà những người tập yoga hướng tới: mức Định, hoàn toàn đồng nhất với Đấng Tối Cao, giải thoát ở ngay kiếp sống này.
Mình có tham khảo mục tiêu của YOGA, thấy rất gần với quan niệm của đạo Phật (giải thoát luân hồi, diệt khổ...- tham khảo http://www.quangduc.com/triet/136sauphai3.html)
Mình có hỏi thầy dạy YOGA người Ấn ở VN (dạy thu tiền), và người này hoàn toàn không đặt mục tiêu cho việc tu tập của mình. Cho nên mình rất tự tin vì biết rõ mình đang làm gì, và đang cố gắng đi đến đâu.
Phương pháp mình đang theo tập (Sahaj Marg- http://www.sahajmarg.org/) KHÔNG mở Luân Xa, mà dựa trên thực hành và tu dưỡng đạo đức, và tình yêu thương, gạt bỏ nghiệp. Một con đường tự nhiên, đơn giản và an toàn. Thực sự mang lại những tiến bộ Tâm Linh cho bản thân mình, tiến bộ quan sát và cảm nhận được.
Hiện tại ở VN có khoảng 30 người đang tập, có 3 người hướng dẫn (preceptors) có chứng chỉ.
Mình biết cả 3 preceptors ( 2 người VN, 1 người Ấn), và họ sẵn sàng giúp đỡ bạn. Mình sẵn sàng giới thiệu bạn với họ nếu bạn muốn tìm phương pháp tập luyện như bạn đã hỏi.
Phương pháp này là miễn phí, thực ra tất cả các thứ cần thiết cho cuộc sống như nước, không khí, ánh sáng... đều có sẵn và miễn phí :)
Phương pháp này khá đơn giản, mình thích vì sự đơn giản và hiệu quả đó. "If you can't explain it simply, you don't understand it well enough- Albert Einstein"
Trân trọng,