[Đạo Gia] Võ Đang Ngộ Tính Công

Printable View

25-08-2008, 03:05 PM
huangtaoist

[Đạo Gia] Võ Đang Ngộ Tính Công

Luyện tập Võ Đang ngộ tính công nhằm mục đích kéo dài tuổi thọ, chữa các bệnh như suy nhược thần kinh, đau lưng, huyết áp và tiêu hóa. Võ Đang ngộ tính công phải được luyện tập trong một quá trình lâu dài, tối thiểu là từ 4 đến 6 năm.
Dưới đây là sơ bộ về công pháp của Võ Đang ngộ tính công, có thể coi như mục lục, các bài chi tiết sẽ dần được giới thiệu sau này !

Công pháp cơ bản

1. Đơn bàn thối luyện khí công
2. Song bàn thối luyện khí công
3. Song bàn thối song quyền trụ địa làng không
4. Song bàn thối thập chỉ trụ địa lăng không
5. Song bàn thối lục chỉ trụ địa lăng không

Công pháp liên tục

1. Đan điền vận khí
2. Đại bàng triển sí
3. Điểu long lượng trảo
4. Song mã bình hành
5. Song long tương hội
6. Yến tử phiên thân
7. Lão quân luyện đơn
8. Kim quy tàng thân
9. Thiết ngưu canh địa
10. Tháp hoa cai đỉnh
11. Tiên nữ hạ phàm
12. Bạch mãng triền thân
13. Kim kê song lập
14. Tề công quan thiên
15. Long đầu song bài
16. Nhật nguyệt âm dương
17. Sư tử hí cầu
18. Nhị tiên bao cầu
19. Tả hữu thích thối
20. Dục miên tùng thân

Công pháp trung cấp

1. Đại bàng triển sí
2. Song mã bình hành
3. Yến tử phiên thân
4. Kim quy tàng thân
5. Kim quy nhập hải
6. Thiết ngưu tôn địa
7.Thanh đình điểm thủy
8. Thanh đình đảo thụ
9. Tề công thác thiên
10. Nhật nguyệt âm dương
11. Tiên nữ hạ phàm
12. Bạch mãng triền thân
13. Kim kê độc lập
14. Yến tử phiên thân
15. Lạc địa song chùy　
16. Thuần dương đằng vân
17. Long trảo thám hải
18. Thiết ngưu tải bia
19. An nhu kinh huyệt
20. Toàn thân phóng túng　　　　　

Thân !
26-08-2008, 11:25 PM
huangtaoist

Đơn bàn thối luyện khí công
(Luyện khí công ngồi xếp bằng một chân gác chéo)

* Tư thế:
Sau khi tĩnh tâm, ngồi trên một đệm tròn mềm, áo rộng bỏ lỏng thắt lưng, chân trái để lên chân phải, bàn chân hướng lên, người ngồi thẳng tự nhiên, 2 bàn tay để trên đầu gối, 5 ngón tay mở và duỗi tự nhiên. Hai mắt hơi nhắm lại, lưỡi đưa lên vòm họng. Mũi hít thở kiểu thở ngực nhè nhẹ.
Người mới tập luyện khaongr 10 phút, sau mới tăng dần lên 30 phút, mỗi ngày tập vào giờ Mão và giờ Dậu.

*Thu công:
Hai tay từ từ đưa lên, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng áp vào hai mắt rồi lập tức bỏ ra, đồng thời hai mắt mở to nhìn.
Hai bàn tay từ trên đưa xuống dưới, từ trái sang phải bóp huyệt Thái Âm, Thái Dương 12 lần.
hai tay vỗ các bộ phận mi mắt, vai, mông mỗi nơi 12 lần, sau đó đứng lên cử động

*Ý niệm:
Sau khi ngồi xếp bằng tĩnh tâm, dùng ý dấn khí tới Hội âm (hạ Đan điền), vận theo Đốc mạch dẫn tới Mệnh môn, Đại chùy, Bách hội, Ấn đường (Thượng Đan điền), tới nhân trung, đưa đầu lưỡi xuống hàm dưới, dẫn khí thành nước bọt, theo Nhâm mạch xuống Đản trung, tới Khí hải (Trung Đan Điền), giữ ở Đan điền

*Công dụng:
Điều tiết công năng khắp cơ thể, tăng khí làm máu tuần hoàn nhanh. Luyện nhiều làm cho người khỏa mạnh đẩy lùi bệnh tật.
27-08-2008, 11:33 PM
huangtaoist

Song bàn thối luyện khí công (Luyện khí công ngồi xếp bằng 2 chân gác chéo)

*Tư thế: cơ bản giống như "Đơn bàn thối luyện khí công", chỉ khác là sau khi đưa bàn chân trái để trên chân phải thì làm ngược lại, vắt chân phải lên trên chân trái, hai bàn chân đều hướng lên.

Phần thu công - ý niệm - công dụng như "Đơn bàn thối luyện khí công"
27-08-2008, 11:39 PM
huangtaoist

Song bàn thối song quyền trụ địa lăng không (Ngồi xếp bằng, hai chân gác chéo, hai tay chống đất, lăng mình lên không)

*Tư thế:
Luyện tập sau khi đã thành thạo "song bàn thối luyện khí công". Tư thế như khi luyện song bàn, ngồi nghỉ chăm chú, hai tay nắm lại thành quyền, hai quyền để xuôi theo hai bên người và hướng thẳng xuống đất thành chống trụ. Sau đó hít một hơi thật mạnh. Co bụng dùng sức đẩy người lên, mông cách đất. Khi mới luyện phải ngừng thở, luyện tập thành thạo có thể đổi hơi, dùng mũi thở ra hít vào hoặc dùng mồm thở ra, dùng mũi hít vào một cách tự nhiên

*Thu công: Như "Đơn bàn"

*Ý niệm: như trên, nhưng khi co bụng, ý vẫn ở hai tay quyền nắm chắc

*Công dụng: Rèn luyện lực cánh tay, dùng ý muốn đẻ dẫn khí, có thể giảm nhẹ cơ thể.