khí công made in việt nam
Trong các phương pháp tập khí công, có một phương pháp cực kỳ căn bản, làm tích tụ lực ở Đan điền rất vững chắc, làm nền tảng cho mọi phương pháp luyện tập khí công khác, đó là Khí công nguyên pháp.
- Khí công nguyên pháp này xuất phát hoàn toàn tại Việt Nam, là sản phẩm trí tuệ của người Việt Nam. Vì thế người Việt Nam nên rủ nhau tập luyện KCNP này thường xuyên để kiện toàn sức khỏe, tăng cường sức mạnh của thần kinh não, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chữa trị các bệnh mạn tính. Điều kiện để có thể tập KCNP là còn có đôi chân lành lặn bình thường, vì tập bằng chân là chính.
- Tập vào lúc buổi sáng sớm khi chưa ăn gì, và đã uống một ly nước đầy. Buổi tối tập trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon. Tập vào giữa buổi làm việc sẽ giúp giải tỏa căng thẳng.
Khi bắt đầu tập, ta đứng hai chân rộng hơn vai một chút, hai tay chống vào hông, toàn thân buông lõng, quan trọng nhất là giữ lưng luôn luôn thẳng đứng so với mặt đất. Mắt nhìn thẳng, nhưng không chú ý ngoại cảnh vì tâm phải lo quan sát bản thân.
Động tác một, ta hạ tấn xuống theo như Trung bình tấn, lưng giữ tuyệt đối thẳng đứng, hít vào trong khi đang hạ tấn xuống. Nếu ai có thể hạ tấn đến khi mông gần sát hai gót chân thì rất tốt, nếu chưa quen thì hạ lưng chừng cũng được. nhưng cuối cùng cũng phải hạ tấn sao cho hai mông gần sát hai gót.
Động tác hai, ta đứng lên và nín thở lại, giữ lưng tuyệt đối thẳng đứng. Đứng thẳng hết hai chân như ban đầu.
Động tác ba, ta thở ra, và đếm số. theo dõi xem tim có bớt đập hay không.
- Khi tim đã bình thường thì tập lại chu kỳ như trước, hạ tấn xuống hít vào, đứng lên nín thở, đứng lên hết thì thở ra, đếm số.
- Ta cần chú ý đếm số cẩn thận chính xác mỗi khi xong một chu kỳ, vì khi tập như thế bộ não được củng cố rất nhiều, và ngay lúc đó ta tập trung nhớ số thì phát huy hiệu quả luyện tập bộ não rất cao.
- Mỗi buổi tập như thế nên tập ít nhất 50 lần (chu kỳ). Người tập quen có thể tập đến năm sáu trăm lần trong một buổi tập.
- Điều khó ban đầu là làm sao giữ lưng thẳng khi hạ xuống và lúc đứng lên, vì nếu lưng bị cong thì nội lực bị chạy ngược lên làm căng thẳng não bộ. Chỉ khi lưng được giữ thật thẳng thì nội lực sẽ được tích tụ tại đan điền và tạo nên nhiều điều kỳ diệu.
- Những ngày đầu mới tập thì ta sẽ bị đau mỏi hai chân, đi đứng hơi kỳ kỳ một chút, nhưng không sao, tập tiếp thì sẽ hết.
- Khi nội lực tích cụ ở đan điền được rồi thì hệ thống cột sống lưng, gân dây chằng hai bên cột sống được vững chắc giúp ngăn ngừa và chữa trị các bệnh về đốt sống lưng, đau lưng, suy thận…
- Nội lực tích tụ ở đan điền cũng giúp con người sống thanh thản, không bị đòi hỏi tình dục vô cớ, cũng là một sự giải phóng tâm sinh lý rất đáng kể.
- Người có tu thiền thì lại rất cần nội lực tích tụ ở đan điền vì giúp tập trung tinh thần tốt hơn trong việc kiểm soát vọng tưởng.
- KCNP cũng giúp rèn luyện ý chí vì thế tập đơn điệu, đều đều, và gây mỏi chân, nhưng nếu ai tập quen rồi lại thấy ghiền vì nó đem lại sự bình an kỳ lạ khi đang tập, và ảnh hưởng tốt còn kéo dài sau khi tập xong.
http://photo.tim1s.vn/67890000/photo...20818d3a79.jpg
http://photo.tim1s.vn/67890000/photo...2080f467c0.jpg
http://photo.tim1s.vn/67890000/photo...2080651de5.jpg
Vừa tập... vừa nghe Nhạc 67890000 gửi ?
Nhạc hay quá! Ảnh cũng đẹp! Cám ơn bạn nhiều!
Cứ thích nghe nhạc mãi :icon_redface:
Quên cả việc phải đứng tấn để đứng ...cùng tất cả, và đi cùng tất cả:D:)
(Trong ảnh Bạn mặc áo màu nào vậy?)
Dưỡng sinh phục hồi chức năng (Người mù nhìn lại được nhờ… luyện DSPHCN)
Thêm 1 phương pháp tập made in việt nam nữa nhé!
Phương pháp DSPHCN càng tâp lại càng thấy đơn giản, ở tư thế nào, ở điều kiện nào cũng có thể tập được.
* Ghi chép của Phùng Nguyên (Tiền phong, số 180 ngày8/9/2004 )
Kỳ I: CHUYỆN CỔ TÍCH VỀ HAI CÔ GÁI MÙ
Tình cờ mà như có duyên kỳ ngộ, tôi đã lạc vào một thế giới riêng của người mù ở Hà Nội, một thế giới đầy.. ánh sáng và những điều kỳ lạ. Mắt đã hỏng hoàn toàn nhưng họ vẫn đi lại, sinh hoạt bình thường, thậm chí có thể xem TVm đọc sáng… Chẳng có phép lạ nào ở đây cả, tất cả nhờ một phương pháp dưỡng sinh thật độc đáo.
....
Năm 1999, Trang được biết một lớp dưỡng sinh có thể giúp người hỏng mắt nhìn thấy ánh sang. Trang cùng các anh chị ở Quận hội người mù Cầu Giấy tham gia.
Trang luyện tập mà vẫn bị ám ảnh bởi ý nghĩ ánh sáng đối với mình mãi mãi chỉ có trong tưởng tượng. Nhưng ánh sáng đã ùa đến. Run rẩy, choáng ngợp, Trang như được ánh sáng tái sinh. Lần đầu tiên trong đời, Trang thấy được cảnh vật xung quanh mình, nhà cửa, cây cối, xe cửa… đối với Trang, phút thiêng liêng nhất là khi nhìn thấy mặt bố mẹ và em trai. Hơn 20 năm sống trong nhà, chỉ nghe thấy giọng nói, chỉ cảm thấy bàn tay của người thân gắp thức ăn, chải tóc.. .cho mình.
Giờ đây, có những lúc trí tưởng tượng trở nên thừa thãi, tất cả đã hiện ra rõ ràng.
Kết quả Trang đạt được khiến ngay cả bản thân em cũng nghi ngờ. Bởi mắt Trang đã bị hỏng hoàn toàn và không còn hy vọng có thể chữa được.
...
Nguyễn Thanh Tú - một cô gái mù - người hướng dẫn trực tiếp cho Trang ở lớp dưỡng sinh là nhân vạt thứ hai mà tôi muốn gặp.Cuốn tự truyện “Tôi mù?” và những điều nhìn thấy không phải bằng mắt dày trên trăm trang mà Tú viết như một sự tri ân với đời, với người thầy đã mang đến cho cô ánh sáng....
Tiền phong, số 181 ngày9/9/2004
Kỳ II. NGUỒN GÓC ĐIỀU KỲ DIỆU VÀ SỰ CỨU RỖI NHỮNG NGƯỜI MÙ.
Tóc đã pha sương, lông mày bạc trắng, người gầy như hạc, trông ông giống một ẩn sỹ. Ẩn sỹ trong nghôi nhà nhỏ ở một nhõ hẻm Hà Nội. Chẳng ngờ người đem đến ánh sáng cho Trang, cho Tú … là một hội viên Hội nhà văn Việt Nam, nhà văn Nguyên Bình.
Nhỏ nhẹ, có khi rủ rỉ, nhà văn trò chuyện với tôi về cái cơ duyên đã khiến ông bỏ cả văn chương để đi vào một con đường chưa ai đi, làm cái việc chưa ai kiểm chứng…
Tình cờ nhắm mắt… nhìn rõ sự vật
Năm 1994, bà Tưởng vợ nhà văn Nguyên Bình bị bệnh thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình rất nặng. Bà Tưởng có khi cả tháng không ra khỏi giường, cả năm không ra khỏi nhà. Bệnh này không có thuốc đặc trị. Lúc đó, một số người bạn về hưu đã khuyên Nguyên Bình nên đi học môn Tĩnh công ý thức để về dạy cho vợ, may ra khỏi bệnh. Không tin lắm, nhưng có bệnh thì vái tứ phương, Nguyên Bình cũng lặn lội lên Côn Sơn để học Tĩnh công ý thức.
Tĩnh công ý thức có ba nội dung: thực pháp, linh pháp, hư pháp.
Nguyên Bình chỉ xin học thực pháp. Học được 5 hôm, ông đã có phần hơi chểnh mảng cái “món” ấy. Thế rồi một sáng nọ, ông dậy sớm hơn theo thói quen, đi một vòng rồi ngồi tập. Tập được một lúc bỗng nhiên thấy sáng bừng lên, căn phòng cũng sáng bừng lên, tất cả các đồ đạc hiện ra cực rõ. Ông mở choàng mắt, thấy xung quanh trời vẫn tối đen. Nhắm mắt lại, một lúc sau lại thấy không gian bừng sáng. Ông lờ mờ hiểu ra rằng mình đang nhìn bằng con mắt thứ ba mà mà nhà phật vẫn gọi là Huệ nhãn.
...Tháng 10/ 1994, ông tìm đến Hội người mù Việt Nam gặp Phó Chủ tịch hội Trần Công Nhuận đề nghị một số người mù tình nguyện luyện tập. .. Tập được ít lâu, cụ Nhuận già cả hom hem là thế mà lại vượt lên tất cả, nhìn thấy ánh sáng đầu tiên.
Sự kiện cụ Nhuận đã chứng tỏ Tĩnh công ý thức có tác dụng đối với người mù, nhưng Nguyên Bình tự nhiên vẫn có dự cảm cái “món” này vẫn chưa “hợp khẩu vị” họ lắm. Trong giấc ngủ sâu đến tận cùng ở đêm Côn Sơn tĩnh lặng như thời của thi sỹ Ức Trai, vô thức của ông nhà văn già giường như được chỉ dẫn, mách bảo. Ông đã cảm nhận như vậy và trên cơ sở đó sáng tạo ra một bài tập dưỡng sinh mới.
Bài tập này càng đi lên lại càng đơn giản, khác hẳn với một lẽ thông thường của sự học là càng đi lên càng khó. Sụ thần diệu đến sau đó
không lâu.Những người mù tập luyện hầu hết đều nhìn thấy ở các cấp độ khác nhau, có thể chia làm 3 mức:
1. Thỉnh thoảng nhìn được chút ít trong thời gian rất ngắn;
2. Nhìn được nhiều lần trong ngày, lúc rất rõ, lúc mờ, chưa sinh hoạt được như người sáng mắt;
3. Thường xuyên nhìn được, bước đầu sinh hoạt lúc như người có thị lực tốt, lúc như người sắp lòa.
Với cái nhìn xuyên thấu còn hơn cả tia X-quang, những người mù ấy tiềm khả năng chuẩn đoán bệnh hết sức kỳ diệu.
...DSPHCN không chỉ giúp cho người mù nhìn thấy ánh sáng mà bà vợ đang liệt giường bởi rối loạn tiền đình lẫn thiểu năng tuần hoàn não đã hồi trở lại. Bà Tưởng sau một thời gian luyện dưỡng sinh, bắt đầu có thể đi lại sinh hoạt bình thường. Rồi bà đi chợ, nấu cơm, rồi bà đi xe máy về quê cách Hà Nội 100km…
DSPHCN là gì?
Nguyên Bình khẳng định phương pháp này gạt bỏ, xa lạ với cái gọi là thế giới tâm linh hay các thế lực siêu phàm. Bản chất của DSPHCN chỉ đơn giản là những phương pháp thở, làm thế nào để nhịp thở của cơ thể hoà điệu với vũ trụ. Chính sự hoà nhịp đó sẽ đánh thức những tiềm năng to lớn, giúp giải mã thông tin của các giải pháp Tự Nhiên vốn có ở con người.
những người mù lẫn người sáng tập phương pháp dưỡng sinh này đều khỏi được các chứng bệnh, sức khoẻ nâng lên rõ rệt.
Tự nhiên không bó tay trước một trục trặc nào của sự sống.
Mời các bạn đọc thêm tại:
http://www.camxahoc.vn/modules.php?n...er=asc&start=0
Với Tú, "Tôi mù?" là một thông điệp vô cùng quan trọng cô gửi tới tất cả những người mù có số phận bất hạnh: Nếu dám ước mơ và dũng cảm, kiên trì biến ước mơ đó thành sự thật thì điều không thể cũng trở thành có thể....
Bài tập Dưỡng sinh phục hồi chức năng
Bài tập dưỡng sinh phục hồi chức năng
(Cho tất cả mọi người)
Người tập ngồi hoặc nằm ở tư thế thoả mái nhất. Người sáng cần nhắm mắt lại. Thở nhẹ nhàng thật đều. Từ 1 đến 2 phút.
Hiệu ứng nóng. Ra lệnh trong đầu, thỉnh thoảng nhấn đi nhấn lại: CẢ CƠ THỂ NÓNG LÊN. Tập trung theo dõi độ nóng tăng dần từ một vài vùng lan toả khắp người. Mới tập chưa quen, hãy tạm chia ra từng vùng để theo dõi (đầu, ngực, bụng, tứ chi).
Mỗi lần tậo từ 15 đến 20 phút. Sau khi đã thấy rõ và điều khiển được hiệu ứng nóng ở từng vừng và cơ thể, chỉ cần từ 7 đến 15 phút.
Hiệu ứng tê, hiệu ứng căng giãn, hiệu ứng chuyển động đều tập như hiệu ứng nóng.
Chú ý:Chỉ ra lệnh và theo dõi cơ thể, không lên gân tạo ra hiệu ứng, Tập riêng từng hiêu ứng cho tới khi thấy rõ. Mỗi hiệu ứng tập một đợt (10 đến 15 phút). mỗi ngày tập ba đến bốn đợt, vào lúc thấy thoả mái nhất. Ban đầu nên chọn lúc yên tĩnh (tương đối); sau khi thuần thục, tập vào lúc nào cũng được.
Sau một thời gian, dài ngắn phụ thuộc từng người (có người vài ngày, có người vài tháng), chỉ cần thấy rõ hai trong bốn hiệu ứng là tốt.
Thở bằng cả cơ thể.Bắt đầu như khi tập các hiệu ứng vật lý.
Trong nhịp hít vào, hình dung, theo dõi cả cơ thể nở (giãn) ra; nhịp thở ra hình dung cư thể co nhỏ lại.
Chú ý: thở thật bình thường, không thở bằng bụng. Cũng như tập các hiệu ứng, bạn đầu chia ra theo dõi từng khu vực, cho đến khi thấy rõ cả cơ thể nở ra co lại theo nhịp thở. Mỗi đợt 10 đến 15 phút. Ngày tập ba bốn lượt.
Điều khiển cơ thể tự thở.Ở tư thế chuẩn bị vào tập từ 1 đến 2 phút.
Ra lệnh thầm trong đầu: CẢ CƠ THỂ TỰ THỞ, nhấn đi nhấn lại, tập trung theo dõi nhịp tự nở ra co lại của toàn thân. thỉnh thoảng ngưng thở trong giây lát, sẽ thấy cơ thể tự thở không theo nhịp thở của phổi. Mỗi đợt tập như hai phần trên. Ngày 3-4 đợt. Về hình thức, đây là bước tập tưởng đơn giản, song rất khó. Điều khiển cơ thể tự thở, sẽ giải quyết căn bản mọi loại bệnh, người mù thấy lại ánh sáng.
Điều khiển toàn bộ tế bào tự thở.
Làm như phần trên, chỉ khác lệnh thầm nhấn đi nhấn lại trong đầu: TOÀN BỘ TẾ BÀO TỰ THỞ.
Thời gian, đợt tập như trên. Đây là bước tập quyết định người mù có thể sinh hoạt bình thường như người có mắt, người bệnh trọng khỏi triệt để.
Sau một đến hai tháng, trong một đợt, có thể tập tất cả các bước, một ngày tập nhắc đi nhắc lại những phần tập chưa tốt.
Người nhạy cảm có thể thấy sớm tất cả các yêu cầu của bài tập. Người thiếu nhạy cảm, càng cần kiên trì.
Hãy tự lo cho mình. Nếu có mất, chỉ mất đi bóng tối và bệnh tât.
Chương trình ánh sáng của người mù
![[THẾ GIỚI VÔ HÌNH] - Mã nguồn vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
