ngồi trước vi tính lâu...

[hangnhinguyenthi]

[IMG]http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSHC2l-[IMG]




Một trong số những điều lo lắng hiện nay của nhiều chị em văn phòng đó là hàng ngày phải ngồi lâu trước máy tính. Những tia bức xạ từ của máy tính phát ra làm da bị khô, xỉn màu, xuất hiện nhiều mụn trứng cá và nhiều vấn đề khác nữa.
Những tác hại khi ngồi lâu máy tính

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...rMZchU8Mf_YxwN
Ngoài việc ảnh hưởng tới sức khỏe thì khi ngồi quá lâu trước máy tính sẽ dẫn tới nhiều tác hại đối với sắc đẹp của các chị em làm việc văn phòng.

Những tia bức xạ từ của máy tính phát ra làm da bị khô, xám xịt và xuất hiện nhiều mụn trứng cá.

Lượng điện tích sản sinh ra từ màn hình máy vi tính như một chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dài sẽ dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn và những vết tàn nhang trên mặt.

Ngoài ra, ngồi lâu trước máy tính còn gây hại cho đôi mắt như làm đỏ mắt, xuất hiện quầng thâm, khô mắt và giảm thị lực.



Giải pháp nào cho làn da và đôi mắt?

“Màng chắn” cho làn da

Trước sự nguy hại của việc ngồi máy tính quá lâu, phụ nữ hiện đại, nhất là những chị em văn phòng cần tìm cho mình giải pháp để khắc phục. Sau đây là những biện pháp hữu hiệu cho các chị em.



Trước khi sử dụng máy tính bạn hãy tạo một “màng chắn” bảo vệ da bằng cách bôi 1 lớp kem dưỡng da lên vùng da mặt, quanh cổ và tay để tăng tầng bảo vệ và sức đề kháng cho làn da. Tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da chiết xuất từ bột ngọc trai.


Sau khi dùng máy tính, vùng da trên mặt sẽ hút không ít những tia bức xạ từ, nên đi rửa mặt bằng nước sạch ngay sau khi hoàn tất công việc trước máy tính. Làm như vậy có thể giảm tới 70% các tia bức xạ thâm nhập vào những vùng da nhạy cảm vào cơ thể.

Cứ sau hai giờ làm việc trước máy tính, nên rửa mặt hoặc dùng khăn giấy ướt lau mặt hay dùng bình xịt giữ ẩm để giúp da mặt ẩm và giữ cho phấn không bị trôi. Nếu được, nên đặt một cây xương rồng bên cạnh màn hình vì xương rồng cung cấp thêm cho bạn khí oxy và hút đi những chất độc hại.

Về nhà, việc đầu tiên bạn cần làm là rửa sạch mặt bằng nước ấm cùng sữa rửa mặt hoặc bằng nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh, sau đó bôi kem dưỡng da để hồi phục da.

Giải lao cho đôi mắt

Với đôi mắt, bạn hãy chú ý đến việc giải lao cho nó. Bình thường, chúng ta chớp mắt khoảng 20 lần/phút và nước mắt được điềuchỉnh hợp lý đủ để làm ướt mắt. Trong điều kiện làm việc tập trung cao trước màn hình, số lần chớp mắt sẽ giảm xuống chỉ còn 7 lần/phút, do đó sẽ tạo ra hiện tượng khô, cay và nóng mắt. Vì vậy, sau hai tiếng làm việc liên tục với máy tính, nên nghỉ giải lao khoảng 15 phút. Chỉ cần ra gần cửa sổ và hít thở thật sâu từ bảy đến chín lần, sau đó uống ly nước chanh hoặc nước cam là thị lực sẽ được hồi phục.

Hãy chú ý đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình là 60-70cm, đến bàn phím là 30-40cm. Chọn độ sáng tối ưu và sự tương phản của hình ảnh phù hợp.

Để tránh tình trạng mắt đỏ, nên mang theo một lọ thuốc nhỏ mắt để thỉnh thoảng sử dụng. Riêng hiện tượng quầng thâm dưới mắt thì phải khắc phục bằng cách đắp dưa leo, khoai tây, sữa chua hoặc trà lạnh sau khi kết thúc công việc. Làm như vậy sẽ giúp giải phóng sự mệt mỏi cho mắt và bổ sung dưỡng chất cho làn da quanh mắt.

Ngoài ra, cũng nên luyện tập cho mắt bằng bài tập sau:



- Nhắm mắt và lấy hai tay day nhãn cầu (10 giây).

- Nhìn thẳng, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.

- Nheo mắt lại rồi mở mắt nhanh hơn trong 10 giây.

- Liếc nhanh về các phía khác nhau hai, ba lần. Sau đó nhắm mắt lại trong 10 giây.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với những người thường xuyên làm việc với máy vi tính là rất quan trọng. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng máy vi tính chính là nguyên nhân làm mất đi phần lớn lượng vitamin của cơ thể, đặc biệt là vitaminA. Lượng vitamin A giảm sút không chỉ khiến cho thị lực của mắt yếu đi,mà còn dẫn đến suy nhược của cơ thể. Hãy bổ sung kịp thời các loại thực phẩm nhiều vitamin trong bữa ăn như: cà rốt, cà chua, táo, bắpcải… nó giúp khôi phục lại lượng vitamin đã mất và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng tiêu cực của máy vi tính.

Bạn nên uống hai cốc trà mỗi ngày hoặc có thể thay trà bằng cà phê. Trà và cà phê có tác dụng trung hòa tác động bức xạ suốt ngày, nhưng đừng uống quá hai ly cà phê mỗi ngày, vì uống nhiều cà phê da bạn dễ bị nám. Uống thật nhiều nước mỗi ngày cũng sẽ có tác dụng chống lại sự khô da.

Link: http://www.ddth.com/showthread.php/5...#ixzz1dHFfpmLf


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...rc0xHnNkMDgRsA