Chào mọi người, nếu ai có duyên thì có thể thực hành theo phương pháp này để có thể phòng & trị bệnh chỉ với ít thời gian và không tốn tiền. Bạn có thể chia sẻ lại cho người thân hoặc bạn bè.
Chúc các bạn nhiều sức khỏe và an lạc trong cuộc sống.


Phương pháp xoa bóp huyệt phòng và chữa bệnh theo kinh lạc

Giải thích: kinh lạc và tạng, phủ có sự tương thông mật thiết với nhau. Khi tạng, phủ có bệnh: do ăn uống sai hoặc do tâm khí bất hòa (hỷ, nộ, ái, ố,…) thì kinh lạc bị ngưng trệ, ách tắt. Và ngược lại, khi kinh lạc bị ngoài tà (phong, hàn, thử, thấp,…) xâm phạm thì tạng phủ suy bị suy yếu. do đó, xoa bóp, vỗ, làm ấm, khai thông kinh lạc là cách ngăn ngừa và chữa trị bệnh hữu hiệu nhất. Vừa đơn giản, dễ làm và tốn rất ít thời gian (mỗi ngày tập chỉ mất từ 30-40 phút).
Vì vậy, mỗi người hãy tự là thầy thuốc của chính mình. Hãy thường xuyên xoa vỗ kinh, lạc để tự chăm sóc sức khỏe cho chính mình.


Bài xoa bóp:

1. Vuốt mặt: dùng 2 bàn tay chà xát vào nhau cho nóng rồi áp lên mặt. vuốt từ trán xuống cằm, từ 5 đến 6 lần (động tác này làm từ 2 đến 3 lần)

2. Cào đầu: dùng 10 đầu ngón tay cào sát khắp vùng da đầu từ hai bên vùng thái dương lần ra sau ót. Rồi chuyển dịch hai tay lần lần vào vùng trán, cào từ phần trán vòng ra sau ót (từ 10 đến 20 lần)

3. Xoa tai: dùng 2 bàn tay chà xát 2 vành tai, rồi dùng 2 ngón tay (ngón cái và ngón trỏ) xoa ấm toàn bộ hai vành tai từ trong ra ngoài

4. Xoa mắt: mắt nhắm lại, dùng ngón trỏ vuốt phần ngoài da tròng mắt từ trong ra ngoài (5 đến 10 lần). Vuốt tiếp phần dưới mí mắt cũng trừ trong ra ngoài (5 – 10 lần)

5. Xoa mũi: dùng 2 ngón trỏ và giữa vuốt lên xuống dọc theo hai bên sống mũi và cánh mũi (10 lần)

6. Xoa miệng: dùng bàn tay xoa môi, miệng và toàn bộ vùng xung quanh trên, dưới (huyệt Nhân Trung, Thừa Tương) từ trái qua phải, rồi từ phải sang trái (10 lần)

7. Xoa cổ, gáy: dùng bàn tay phải xoa, vuốt qua lại phía sau gáy (2 huyệt Phong Trì, Phong Phủ), rồi xoa vòng qua phía trước cổ, sau đó đổi sang tay trái cũng làm như trên (từ 10 – 20 lần)

8. Vỗ vai: nghiêng đầu sang phải, dùng bàn tay phải vỗ vùng vai bên trái (huyệt Kiên Tĩnh, Khuyết Bồn) 10 lần. sau đó nghiêng đầu sang trái dùng bày tay trái vỗ vùng vai bên phải (10 lần)

9. Vuốt hông sườn, ngực, bụng: dùng bàn tay vuốt lên xuống hai bên hông sườn trái/phải (10-20 lần). sau đó dùng hai bàn tay, tay phải xoa ngực, tay trái xoa bụng, xoa theo chiều vòng tròn, xoa sâu xuống cả vùng bụng dưới (huyệt Đan Điền) từ 10-20 lần. Tiếp theo hai tay chống nạnh xoay eo từ trái sang phải, rồi từ phải sang trái (10-20 lần)

10. Bấm 10 đầu ngón tay: tay phải, dùng hai ngón trỏ và ngón cái bấm hai bên chân móng các ngón tay trái lần lượt theo thứ tự ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út, ngón út (10-20 lần). Sau đó đổi tay, làm ngược lại cũng theo thứ tự như trên.

11. Vỗ cánh tay: dùng bàn tay phải vỗ mặt trong cánh tay trái, từ cổ tay lên khuỷu tay, lên đến cánh tay. Rồi xoay vòng vỗ mặt ngoài cánh tay; lần lượt xuống khuỷu tay, xuống cổ tay (từ 10-20 lần). Sau đó, xoay vuốt lại thêm lần nữa mặt trong, mặt ngoài hai cánh tay theo chiều lên xuống nhiều lần cho da thịt ấm lên.

12. Bấm huyệt Côn Lôn: dùng hai ngón trỏ của hai bàn tay phải và trái day, ấn huyệt Côn Lôn (phía mắt cá ngoài, chỗ nhượng chân) trong khoảng 1 phút

13. Vỗ mông: nắm chặt hai bàn tay, vỗ mạnh phía sau mông (huyệt Hoàn Khiêu) từ 30-50 lần. Rồi lần lượt vỗ xuống mặt ngoài đùi (huyệt Phong Thị) từ 30-50 lần. Tiếp theo vỗ mặt ngoài cẳng chân xuống giáp tới mắt cá ngoài (từ huyệt Túc Tam Lý, Dương Lăng Tuyền đến Tuyệt Cốt) vỗ 30-50 lần.

14. Xoa bàn chân: dùng hai bàn chân chà xát vào nhau. Sau đó dùng hai bàn tay xoa ấm hai bàn chân và các ngón chân. Rồi dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay phải bóp lần lượt hai bên chân móng của các ngón chân trái từ ngón cái đến ngón út (10-20 lần). Sau đó chuyển sang chân phải, cũng làm như trên.

15. Xoa, vỗ cổ chân, đầu gối: dùng hai bàn tay xoa, hoặc vỗ vòng quanh cổ chân của hai bàn chân (10-20 lần). Tương tự, xoa, vỗ xung quanh mặt trong, mặt ngoài, phía sau & phía trước nhượng của đầu gối (10-20 lần). Sau đó dùng hai bàn tay xoa ấm lên xuống hai mặt trong và ngoài từ mắt cá chân đến đùi.

16. Xoa vùng thắt lưng xương sống: ưỡn vùng thắt lưng xương sống ra phía trước, đầu hơi ngã về phía sau. Hai bàn tay nắm chặt lại, dùng cườm tay xoa mạnh phía sau vùng thắt lưng xương sống (từ huyệt Thận Du đến Trường Cường) từ 20-30 lần. sau đó, cúi người ra phía trước, khom lưng; dùng hai nắm tay vỗ vào hai bên huyệt Thận Du từ 30-50 lần.


(*)(trích, biên soạn lại từ các tác phẩm):
• Phương pháp dưỡng sinh – BS. Nguyễn Văn Hưởng
• Cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc – Thái Hồng Quang
• Các tác phẩm khác.

Liên hệ:
• chú Nguyên Hạnh – Chùa Bửu Long, 81 Nguyễn Xiển, P. Long Bình, Q.9, Tp.HCM
• www.trungtamhotong.org


Chia sẻ qua Google DOC: https://drive.google.com/file/d/0B2A...it?usp=sharing