Bí quyết xinh đẹp

**tuyenhoa1985** · 16-03-2012, 12:31 PM

Nếu bạn luôn gặp vấn đề do việc thức dậy trễ, hãy thử những cách mà Kênh14 hướng dẫn để có thể bắt đầu ngày mới hiệu quả và năng động nhé!

1. Ngủ sớm hơn và ngủ đủ giấc nào
Điều mà ai cũng biết là nếu thức càng khuya thì càng khó dậy sớm, đúng không nè? Do đó, muốn dậy sớm trước hết chúng mình phải tập thói quen ngủ sớm, mỗi ngày ngủ sớm hơn một tí và tập dần thói quen này cho đến khi bạn không thức quá 12 giờ khuya nhé!

Teen biết không, ngủ sớm giúp chúng mình hạn chế chứng thiếu ngủ, nhờ vậy mà chúng mình không bị ngủ gật mỗi khi đến lớp đấy!:rolleyes:

2. Thức dậy với một bản nhạc
Chắc hẳn teen chúng mình ai cũng có một vài bản nhạc yêu thích đúng không nào? Bạn sẽ bất ngờ khi biết những bài hát yêu thích của bạn có thể rất hữu ích trong “chiến dịch dậy sớm” này đó.

Hãy thử cách mới mẻ này, không dùng chuông báo thức mà sử dụng một bản nhạc Pop sôi động, khiến cơ thể bạn có xu hướng muốn thức dậy và hoạt động hơn. Hoặc bạn cũng có thể thử đặt báo thức bằng một khúc nhạc êm dịu và ngọt ngào. Tuy không giúp bạn tỉnh dậy ngay nhưng một bản nhạc êm tai sẽ giúp bạn thức dậy với trạng thái thoải mái hơn.

3. Vươn vai và duỗi các cơ bắp
Hãy trang bị cho mình một vài động tác yoga đơn giản hoặc những động tác vươn vai, duỗi chân để tập vào buổi sáng bạn nhé! Những động tác này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc xua đi cơn say ngủ còn ẩn hiện ngay sau khi bạn thức dậy.

Khi đã bắt đầu tỉnh ngủ, bạn hãy bắt đầu một bài tập thể dục với cường độ cao hơn (như đi bộ hoặc đánh cầu lông…) để làm nóng cơ thể nào.

4. Nói không với việc lạm dụng cafeine
Một sự thật không thể chối cãi rằng khi dùng các thức uống có cafeine như café hay trà đặc thì chúng ta sẽ giảm cảm giác buồn ngủ và có thể duy trì sự tỉnh táo cho ngày dài năng động teen nhỉ?

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu lạm dụng thì café hay trà sẽ có xu hướng tác dụng ngược lại đấy. Nghĩa là chúng sẽ khiến bạn trở nên lờ đờ, khó tập trung và thậm chí là đau đầu nữa. Vì vậy đừng uống nhiều hơn 2 ly café mỗi ngày nha!

5. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Một bí quyết cực đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé! Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ bị mất một lượng nước khá lớn và buổi sáng là một thời điểm thích hợp để bổ sung nước cho cơ thể bạn. Hãy thử uống 1-2 cốc nước lạnh sau khi thức dậy nào, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn nhiều đấy vì nước lạnh giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, đồng thời cũng giúp kích thích các tế bào thần kinh.

6. Tắm vào lúc sáng sớm

Là một trong những trải nghiệm của tớ, và phải nói rằng tắm vào lúc sáng sớm cực kì hiệu quả trong việc giúp chúng mình tỉnh ngủ hẳn luôn. Nếu việc đánh răng và rửa mặt chưa đủ để đánh thức bạn thì hãy thử tắm mát vào buổi sáng nhé. Bắt đầu một ngày mới với cơ thể sạch sẽ và thơm mát chắc chắn sẽ giúp bạn có một ngày làm việc thật tuyệt.

7. Và đừng bỏ bữa sáng nhé!

Chỉ dậy sớm thôi vẫn chưa đủ để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng nếu bạn bỏ qua bữa ăn quan trong nhất: bữa ăn sáng! Sau một đêm ngủ say, cơ thể bạn đã đói lắm rồi. Vì thế hãy bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng một bữa sáng vừa đủ dinh dưỡng nào. Thức dậy sớm hơn và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, chắc chắn bạn sẽ có một ngày mới thật tuyệt vời và đầy sinh lực.

Nhẫn 1 chút sóng yên gió lặng
Lùi 1 bước đất rộng trời trời cao.

Càng Nhẫn nhục chừng nào thì nhan sắc càng đẹp chừng đó ! Tin không ? hãy thử xem ! Chúc các bạn xinh đẹp ! :D

Trong công việc, trong tình cảm hay trong chuyện gia đình v..v thì mỗi người cũng đều có những chuyện không vừa ý. Và nếu như người đó có cá tính đố kỵ thì hầu như chẳng bao giờ vừa ý ở bất cứ hoàn cảnh nào. Họ luôn luôn rên siết vì ganh ghét, vì không được hưởng thụ bằng người khác hoặc vì phải gánh chịu nhiều nỗi đè nén do tự nhiên "Không Công bằng" gây ra. Thí dụ như thiếu tài năng, kém sức mạnh ...
Không vừa ý vốn là một cảm xúc đau khổ, cất giữ trong lòng không thể thổ lộ ra lại càng đau khổ thêm. Theo nghiên cứu y học thì đây là một chứng bệnh tâm lý.
Nếu ta không thể nhẫn nhục nỗi thì vẫn có thể "Trút Bớt" bằng cách thổ lộ tâm tình với người khác nhưng phải chọn đúng lúc, đúng đối tượng bằng cách :
1. Chỉ có thể thổ lộ với những người bạn thân thiết, những người hiểu được hoàn cảnh của ta biết. Nếu cần thiết ta có thể ngã vào lòng họ để khóc một trận cho tâm hồn bớt nặng nề. Còn đối với những người khác, không nên hở môi, chỉ chuôc lấy tiếng chê cười mà thôi. Nhất thiết không lộ ra mặt vẻ u sầu, nhăn nhó dù có uất ức đến đâu.
2. Chỉ nên nói vào lúc đã thành công. Lúc thất bại nói chuyện thất bại sẽ khiến người khác cảm thấy mình mềm yếu. Kể chuyện thất bại lúc thành công, người khác cho rằng mình là một anh hùng và càng kính trọng ta hơn. Thậm chí kinh nghiệm thất bại dẫn đến thành công của ta sẽ trở thành một bài học cho người ta học hỏi. Dĩ nhiên, trước đó ta phải chịu đựng, kiềm hãm rất nhiều bằng sự nhẫn nhục, thổ lộ lúc này tuy rất là vinh quang nhưng có thể không giải tỏa hết những uất ức bởi vì thời gian đã xoa dịu đi phần nào.

**tuyenhoa1985** · 16-03-2012, 12:49 PM

Không có thực hành nào có giá trị bằng im lặng, im lặng cho ta cảm thấy sức mạnh điềm lành, im lặng thu hút được sự tín nhiệm, im lặng bảo đảm cho ta được kính trọng. người dè dặt đúng mực là người có dáng huyền bí biểu lộ một sự tuyệt đẹp của tâm hồn.

Im lặng khi bực tức
Im lặng khi bị trỉ trích
Im lặng lúc bị từ chối
Im lặng lúc thất vọng
Im lặng khi gặp cảnh vô ơn
Im lặng khi thấy lòng ghen ghét
Im lặng khi bị ghen ghét
Im lặng khi bị phản bội
Im lặng khi được thỏa mãn
Im lặng lúc gặp đau khổ mọi nỗi

Dù sao đi nữa cũng hãy là chính mình, và có đủ can đảm để đối diện với mọi thứ.
Kể cả nỗi buồn chia ly

Hãy nói cho tôi biết cách bạn tồn tại và đối diện với những đắng cay của cuộc đời bạn.....

Một lời nói không đúng lúc cũng có thể châm ngòi cho cả cuộc chiến tranh. Nắm bắt được nghệ thuật giữ im lặng tức là chị em đã có trong tay bí quyết gìn giữ hạnh phúc gia đình.

IM LẶNG LÀ VÀNG

Trong công việc kinh doanh (cũng như trong cuộc sống) chúng ta có khuynh hướng muốn tích cực dấn mình vào tiến trình sáng tạo. Chúng ta muốn có câu trả lời. Chúng ta muốn biết phải làm gì tiếp theo. Chúng ta muốn tìm ra con đường dẫn tới thành công.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp – tôi cho là trong hầu hết mọi trường hợp – những câu trả lời thỏa đáng nhất lại không đến từ sự tư duy dựa theo trí nhớ hoặc theo hướng định sẵn, mà từ sự im lặng nội tâm. Thật ra, tôi đã thấy nhiều người (cả tôi cũng vậy) không nghĩ ra con đường thành công vì cứ mãi mổ xẻ tình huống một cách quá đáng.
Có bao giờ bạn chú ý thấy khi lòng tĩnh lặng mình dễ nhận ra những gì cần làm? Im lặng không hề làm tắt đi sự hoạt động của tâm trí một dạng tri thức sâu xa hơn. Chẳng ai biết được thứ tri thức thâm viễn ấy có từ đâu hoặc gọi là gì, nhưng tất cả các nền văn hóa trên thế giới đều chắc chắn rằng dạng tri thức ấy có thực. Khi chúng ta tĩnh lặng thì có vẻ như đó là lúc chúng ta đang khai thác tài nguyên uyên thâm của vạn vật trong vũ trụ. Có vẻ như thể sự tư duy đã đến với chúng ta thay vì chúng ta tích cực đuổi bắt tư tưởng của mình. Có vẻ như thể chúng ta thụ hưởng “tư tưởng của vũ trụ” thay vì dựa vào tư duy hạn hẹp của chính mình.
Tin vào sự tĩnh lặng đơn giản chỉ vì, khi bạn tin, kết quả của niềm tin ấy rất đặc thù. Khi bạn tin vào nó, cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng và ít căng thẳng hơn. Thành công sẽ tự đến với bạn.
Từ giờ, khi cần một giải pháp chưa có sẵn, thay vì cố bóp trán nặn óc, bạn thử tĩnh tâm xem. Thay vì cố suy nghĩ vấn đề, hãy cứ buông nó ra. Nắm được bản chất của vấn đề là tất cả thông tin bạn cần. Hãy để cho vấn đề tự nó lắng dần xuống, như phù sa trong nước vậy. Cứ thế, những điều kỳ diệu sẽ hiện ra trong ý thức của bạn, những điều gì đó bên ngoài bạn, một chiều kích tư tưởng vượt khỏi tầm điều khiển uốn nắn của bạn. Đúng lúc – có thể là vài phút vài giờ hoặc thậm chí vài ngày tùy theo vấn đề - câu trả lời sẽ nảy ra trong trí bạn. Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng bạn sẽ rất vui sướng với sự khôn ngoan vừa phát hiện. Dù vậy, nên biết rằng sự khôn ngoan sáng suốt bạn vừa nhận được không phải từ bạn, mà là từ sự tĩnh lặng. Chắc chắn tôi đã để lộ bí mật với bạn rồi đó.
:icon027:
Richard Carlson

Nghệ thuật giữ im lặng và lắng nghe luôn đi liền với nhau và rất quan trọng giúp ta có cuộc sống hạnh phúc và thành đạt. Bạn hãy lưu ý 15 bí quyết sau :

1. Câu này hơi cũ, nhưng luôn đúng: im lặng là vàng, lắng nghe là kim cương.

2. Im lặng sẽ tránh các cãi vả và giảm sự căng thẳng của các xung đột.

3. Lắng nghe sẽ giúp bạn hiểu đối phương nói gì, nghĩ gì.

4. Lắng nghe chăm chú và tích cực sẽ được coi như sự tôn trọng, luôn được tán thưởng và chấp nhận.

5. Bất kể bạn tin vào sự sáng tạo hay cách mạng thì một sự thật hiển nhiện bạn phải thấy: chúng ta có 2 tai và 1 miệng. Hãy sử dụng theo tỉ lệ đó.

6. Lắng nghe người khác thì mới có cơ mong họ lắng nghe mình.

7. Hãy nghĩ xem: không phải ngẫu nhiên mà khi cảnh sát trong phim trước khi bắt giữ ai đó đều nói: “Anh có quyền giữ im lặng…”

8. Khi lắng nghe, bạn sẽ gắp ít rắc rối hơn là khi nói.

9. Người ta thường phàn nàn về ai đó nói quá nhiều, chứ không ai phàn nàn về ai đó lắng nghe quá nhiều.

10. Hãy thử hỏi thăm ai đó, rồi lắng nghe họ trả lời thế nào.

11. Hãy thử tập nói ít hơn bình thường 25% trong hôm nay, và tiếp tục trong 10 ngày. Bạn sẽ thấy rất khác.

12. Hãy thử tập lắng nghe nhiều hơn bình thường 50% trong hôm nay, và tiếp tục trong 10 ngày.

13. Hãy chú ý không chỉ ngôn từ, mà cả ngữ điệu, âm sắc giọng nói, biểu đạt nét mặt và cử chỉ của họ. Tất cả những thứ đó nói lên điều gì?

14. Bạn không thể học hỏi khi bạn nói. Sẽ chẳng có bài học nào. Lợi ích từ những gì người khác biết là một kho tài sản chỉ được mở khóa bằng sự lắng nghe.

15. Khi nghe đừng để tâm trí xao lãng. Nếu bạn bị xao lãng hãy yêu cầu người nói xác định lại nhữnggì họ vừa nói

Bạn sẽ rất khó nhớ 15 lời khuyên này, nhưng hãy thực hành từng điều một và luôn nhớ thật thoải mái, lịch sự và thích thú lắng nghe những gì người khác nói.

**tuyenhoa1985** · 16-03-2012, 01:54 PM

"Sự thả bom" của bạn có thể được xem như là một điều vừa dễ thương và buồn cười nhưng đôi khi nó làm mặt bạn đỏ ửng đi vì ngượng. Và có cách nào kiểm soát chúng dừng nổ hem? :hahaha:

Bước 1: Nhai thức ăn thật kỹ

Nếu bạn muốn nhận được ít hơn sự thả bom từ hậu môn của bạn thì hãy chắc chắn rằng bạn nhai thức ăn thật kỹ lưỡng khi ăn cho đến khi nó gần như trở thành chất lỏng.

Bởi khi nhai thức ăn kỹ càng thì hệ thống tiêu hóa có thể làm việc một cách hiệu quả mà không cần phải phá vỡ các khối khí lớn. Điều này sẽ giúp bạn ngừng xì hơi quá nhiều.

Bước 2: Ăn những thực phẩm lành mạnh

Tiếp theo, hãy chắc chắn về những gì bạn ăn cả, ăn tất cả những thực phẩm chưa qua chế biến trên cơ sở phù hợp. Ví dụ, ăn bột yến mạch tốt hơn là ăn một thức ăn nhanh tăng lực, hay 1 trái táo tốt hơn so với nước táo.

Những thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến an toàn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn cho cơ thể, làm giảm số lượng khí gây ra "sự thảo bom" trong hệ thống tiêu hóa của bạn.

Bước 3: Tránh ăn một số loại thực phẩm

Tránh ăn một số loại thực phẩm mà cơ thể bạn dễ gây ra đầy hơi. Bạn nên cắt giảm thực phẩm nhiều chất béo và dầu vì nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm mà làm cơ thể khó tiêu hóa, hoặc những thực phẩm không được sơ chế và chế biến cẩn thận bởi chúng có thể gây ra "sự ném bom" mỗi ngày.

Người ta cũng nghi ngờ rằng việc uống sữa cũng có thể gây ra những sự "xì hơi "với mùi nồng nặc.

Bước 4: Nghỉ ngơi 30 phút sau khi ăn

Sau khi ăn, bạn nên cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút. Bởi vì hệ tiêu hóa của bạn cần có thời gian để nghiền nát các loại thực phẩm trong cơ thể.

Nếu bạn không nghỉ ngơi, hầu hết các mạch máu ở cơ bắp đều hoạt động, cơ thể bạn sẽ không có đủ máu cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt được.

Bước 5: Viết ra tất cả các loại thực phẩm bạn ăn

Nếu bạn đang bị "xì hơi" liên tục, hãy thử thay đổi chế độ ăn uống của bạn và viết ra tất cả các loại thực phẩm bạn ăn.

Sau đó, hãy thử thay đổi nó và tìm 1 chế độ ăn uống tốt nhất giúp bạn tiêu hóa đúng cách. Đây cũng như một cách thức làm giảm tần suất và mùi vị của "sự ném bom" của bạn

Bí quyết nói chuyện là có nghệ thuật làm thinh, có nghệ thuật chất vấn, có nghệ thuật nghe và nhất là khi nói phải nói có văn chất, văn sắc, văn vị, văn khí và văn phong. Nói cách chuyên môn hơn, bí quyết nói chuyện chia ra 2 thứ : tiêu cực và tích cực.

Bí quyết tiêu cực :

1 - Đừng già hàm: đa ngôn đa quá đã đành mà còn làm cho con người mất dũng khí, bị bọng, bị khinh.

2 - Đừng chỉ nói về mình : trong câu chuyện thường cái tôi thực đáng ghét

3 - Đừng nói mãi 1 đề tài : của ăn ngon đến đâu, ăn quá cũng ngán.

4 - Đừng chỉ trích : muốn hạ bệ người ta mà muốn người ta có thiện cảm với mình à

5 - Đừng cãi lộn : khó có cuộc cãi lộn nào mỗi bên cho mình có lỗi

6 - Đừng hấp tấp : thiếu trầm tỉnh làm sao có nhiều ý hay và cách nói hấp dẫn để thuyết phục đối phương

7 - Đừng ưa bàn tâm sự : Coi chừng có những lỗ hở mà gia đình hay xã hội bí mật bị vạch lưng, bại lộ cách tai hại

8 - Đừng có giọng sách vở : Ai cũng ham hiểu biết mà không phải mỗi người chịu kẻ khác lên mặt dạy mình

9 - Đừng làm đòn xóc : định nộp người ta mà người ta không trốn mình sao được

10 - Đừng nói sai tiếng mẹ đẻ : coi chừng người ta đánh giá vốn học ta xuyên qua cách ta sử dụng tiếng Mẹ đẻ

Bí quyết tích cực :

1 - Phải thành thật : không cần nói hết các chân lý mà hễ nói thì phải nói sự thật

2 - Phải vị tha : lo cho quyền lợi kẻ khác thì ai mà không quan tâm đến mình

3 - Phải vui vẻ : người ta thích đám cưới hơn đám ma phải không bạn

4 - Phải tế nhị : lời nói thọc sâu trong tâm hồn, gây ấn tượng là lời nói chinh phục

5 - Phải biểu lộ nhân cách : lời cao nhã nói lên tâm hồn đã được trui luyện già dặn

6 - Phải biết nghe và khen : Ai không thích bộc bạch tâm sự. Ai không thấy mình quan trọng ? Hãy đáp ứng các đòi hỏi đó.

7 - Phải nói ít : Nói ít không có nghĩa là câm như hến mà chỉ nói khi cần nói cho người cần nghe vào lúc cần nói

8 - Phải tự nhiên : Nói chuyện mà kiểu cách quá như trợn nhướng, bẻ môi, uốn éo làm cho người ta ngượng

9 - Phải khiêm tốn : người ta sợ hố hơn sợ núi

10 - Phải biết nhịn : khi tiếp chuyện có biết bao điều ta nghe bất mãn. Phải cho thông quạ Ta đang gieo thiện cảm mà.

Ở đây xin bạn lưu ý nói chuyện có mục đích là gây thiện cảm, truyền ý, truyền cảm. Mà các công việc này cho đặng thành công phải có nồng cốt vị tha . Vậy tỏ ra bác ái khi nói chuyện là hy vọng thành công.

“Hara hachi bu” là câu “thần chú” mà cụ Ushi vẫn dạy cô con gái 77 tuổi (trông như 50) của mình cách sống lâu, có thể tạm dịch là “chỉ ăn đủ 80% dạ dày”. Sau đó là đi bộ.

http://www.creations.vn/Vanhoadoanhn...detail&id=1959

Mới gặp Claudia Cardinale người ta không thể tin là chị đã bước vào tuổi 48 dù cho chính bản thân chị khẳng định điều ấy. “Không phải vì tôi thích mình trẻ hơn - Claudia lý giải, mà ngược lại chấp nhận tuổi tác chính là bí quyết của sự trẻ lâu, và điều này tôi đã học được qua năm tháng”.

Áp dụng nó, chắc chắn bạn sẽ có một mái ấm hạnh phúc và tràn ngập tiếng cười.

1. Là người tình tuyệt vời khi lên giường

Tình dục không phải là một trong những yếu tố quan trọng của hôn nhân mà có thể coi là yếu tố quan trọng nhất. Một cặp vợ chồng hòa hợp về tình dục thì dù có mâu thuẫn về moi mặt khác đến đâu cũng rất hiếm khi bỏ nhau.

Vì vậy, những người vợ thay vì ngại ngùng e dè trong “chuyện ấy”, hãy thật cởi mở và chịu khó tiếp thu những kĩ năng giường chiếu để mang lại cho chồng mình 'bữa tiệc yêu' tuyệt vời nhất. Có được điều đó, chắc chắn chồng bạn sẽ không bao giờ có ý định “ăn phở”.

Gia đình quây quần bên mâm cơm luôn là mong ước của những người chồng

2. Là người đầu bếp thiện nghệ khi nấu ăn

Một chân lý đơn giản để đi đến trái tim người đàn ông là thông qua dạ dày của anh ta. Cách giữ chồng thứ hai mà các bà vợ nên nhớ đó là qua các bữa cơm ngon.

Nếu biết rằng người vợ của mình luôn về sớm nấu cơm ngon trong một khung cảnh vui tươi và đấm ấm thì không người chồng nào lại không về nhà ăn cơm. Thậm chí, dù bận công việc đến mấy thì chàng cũng sẽ thu xếp để về ăn tối với bạn.

3. Dịu dàng, khéo léo, biết cách cư xử

Đàn ông luôn là phái mạnh, vì vậy họ tìm kiếm hình mẫu khác biệt với mình: đó là những cô gái dịu dàng, khéo léo, biết cách cư xử chứ không bao giờ tìm kiếm những người “bạn đồng hành” (những cô gái có tính cách mạnh mẽ như nam giới).

Do đó, bí quyết để luôn đáng yêu trong mắt chồng là hãy dịu dàng mọi nơi mọi lúc và biết cách cư xử để chàng có thể tự hào về bạn với gia đình và đồng nghiệp. Đây cũng là cách để bạn giữ được thiện cảm với hai “hậu phương” vững chắc của chàng. Được họ ủng hộ thì bạn sẽ không bao giờ lo mất chồng.

Gia đình hạnh phúc rất cần đến sự chung tay của cả hai người

4. Đẹp ở mọi nơi mọi lúc

Đàn ông yêu bằng mắt, do đó, nếu bạn có bận rộn đến đâu cũng nhớ luôn phải làm đẹp và không bao giờ cho phép mình xấu xí trước mắt chồng cũng như hàng xóm, họ hàng. Đấy cũng là cách khiến bạn thêm tự tin và để chàng tự hào vì bạn. Có một người vợ xinh đẹp, biết cách trang điểm thì không người chồng nào lại đi để mắt đến những người con gái xung quanh.

5. Chấp nhận đứng “thấp” hơn chồng

Đàn ông luôn có cái Tôi rất cao, vì vậy, dù bạn ra ngoài có giỏi giang và thành đạt đến đâu thì cũng hãy là một người khiêm tốn và giản dị trước mặt chồng. Đừng bao giờ nhận mình tài giỏi hơn anh ấy, hãy nhắc đến chồng với một thái độ tự hào và đáng tôn trọng nhất. Chẳng có người đàn ông nào lại quay đi với một người phụ nữ tôn trọng và ngưỡng mộ mình như vậy.

Một chút tĩnh lặng

Tìm một chỗ thật yên tĩnh để ngồi yên lặng và nhắm mắt lại để tập trung tư tưởng vào một điều gì đó. Đây là một cách thư giãn nhằm chống lại sự mệt mỏi rất hữu hiệu. Khi ấy đầu óc sẽ nhẹ nhõm hơn rất nhiều.