Bạn đang dùng ý điều khiển gò ép hơi thở khiến nó mất đi sự tự nhiên vốn có sẽ gây dồn ép hơi khiến tức ngực ( sai cơ bản của phương pháp THEO DÕI hơi thở - annapanna hoặc gọi là sổ tức quan theo tiếng hán việt ) hoặc bạn ngồi lưng chưa thẳng tự nhiên ( còng hoặc gù ). Trường hợp của bạn rất nhiều người mới tập bị mắc phải. Bạn nên tham khảo phương pháp ngồi cơ bản cho người mới tập thiền của thiền sư Thích Nhất Hạnh, từ đó tập các bước cơ bản điều thân trước và sau khi xả thiền cho vững đã rồi hãy tập điều khí và đến điều tâm.