3 quyển Tập Luyện Dưỡng Sinh của Nguyễn Minh Kính giới thiệu phương pháp dưỡng sinh toàn diện, không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn nhằm cả nội tạng và thần kinh. Vận dụng 3 biện pháp luyện ý, khí, lực để đạt hiệu quả phù hợp với người ở mọi lứa tuổi với những tình hình sức khỏe khác nhau. Sách được trình bày một cách tỉ mỉ, hướng dẫn cụ thể các động tác sao cho luyện tập đúng cách, thoải mái, đạt hiệu quả tối đa và có được kết quả tốt



Luyện thở
  • Những nguyên lí cơ bản trong luyện tập dưỡng sinh
  • Những điểm quan trọng về luyện thở như tác dụng của thở, cách thở trong dưỡng sinh...
  • Thở bụng: cách thở, các bài tập thở, bài tập cơ hoành và công dụng
  • Thở đầy đủ: cách thở, các bài tập thở, phương pháp ngưng thở và công dụng
  • Các bài tập thở nâng cao như thở nén hơi, thở luân phiên, thở kết hợp vận động(khí công động)
  • Ứng dụng hơi thở trong chữa bệnh


Luyện sức
  • Phương pháp tập phân tích là tập riêng từng bộ phận cơ thể để phát huy chức năng của nó
  • Các bài tập chân gồm các bài tấn, tập khớp chân
  • Các bài tập tay gồm các động tác tập khớp từ cánh tay đến bàn tay và ngón tay
  • Các bài tập lưng và cột sống: đặc điểm của phương pháp luyện cột sống, bài tập phục hồi chức năng và bài tập Yoga
  • Các bài tập phối hợp gồm các bài tập đi quyền, mô phỏng tư thế lao động,
  • Bài tập đỡ gạt và võ dưỡng sinh, phương pháp tập Linh Giác(độ nhạy của tay) và ứng dụng


Luyện thần kinh
  • Lý thuyết: cơ cấu hệ thần kinh, sự kích động và phản ứng cơ thể, tập tĩnh(Tĩnh khí công)
  • Các bài tập ở thế động và tĩnh gồm các bài căng cơ, luyện khớp, Yoga và thiền tọa
  • Ứng dụng thư giản trong chữa bệnh, thể thao và một số ngành nghề


Giá ebook 20k