dạo này tôi tập rát mệt.... cũng có thể là do bỏ tập một thời gian... nhưng mấy hôm nay tập thấy đau người quá. cứng hết cả lưng lại ko muốn dậy dươc nữa.cho hỏi như vậy thì có vấn đề gì ko...... còn một việc quan trọng muốn tham khảo ý kiến anh em nửa lạ: dùng nội công môn phái để tập thiết sa chưởng.... tập tay trong môn mình tôi thấy cũng gióng tập thiết sa.. anh em cho ý kiến va phương pháp nha