Cảm nhận mới về thiền và phương pháp thiền nằm ngày 13/1/2013

[nguyen_thangub]

Để có cảm nhận này đầu tiên tôi xin cảm ơn cô Minh Đài đã góp ý về cách thiền quán hơi thở cho tôi.
Tôi chia sẻ bài viết này mục đích không phải khoe khoang tự đại gì, chỉ muốn làm phong phú hơn về cách thiền và phổ cập cho người dân được biết về 1 cách thiền không mới nhưng cũng ít người biết và áp dụng. Đặc biệt là những ai gặp khó khăn về việc ngồi thiền nên xem qua phương pháp này.
Tạm thời tôi có nhận xét thiền nằm không gây đau đớn khi thiền, thời gian thiền lâu hơn và còn nhiều điều tôi chưa khám phá hết....
Nội dung chủ yếu là vấn đề sự trải nghiệm của tôi khi luyện quán hơi thở và cách thiền nằm. Mong mọi người xem, đóng góp ý kiến để hoàn thiện hơn.

Buổi tối ngày 13/1/2013 sau khi tôi trò chuyện với cô MĐ trên diễn đàn lúc đó khoảng 10h nên tôi đã ngủ thiếp đi.
Đến khoảng 3h sáng tự nhiên tỉnh dậy, tôi chợt nghĩ đến phương pháp thiền mới do cô MĐ gợi ý là quán theo hơi thở .
Ban đầu tôi định ngồi thiền nhưng lại thấy ngại vì giữa đêm đông rét mướt mà ngồi ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình thiền. Sau đó tôi có nhớ đến lời dạy của phật mà tôi đã được nghe ở đâu đó nội dung là: " Để đắc đạo như đức phật có hàng nghìn cách, 1 trong số đó là thiền. Thiền có hàng trăm cách và 1 trong số đó có thiền ngồi, thiền đi, thiền đứng, thiền nằm....."
Tôi chợt nghĩ mình có thể áp dụng được thiền nằm ngay lúc này đây!
Nghĩ là làm, dẫu biết rằng lúc mới tập sẽ rất gian nan nhưng tôi tin nếu có người làm được thì mình cũng có thể.
Vì nội dung khá dài nên tôi tóm lược thành 6 quá trình cho các bạn đọc dễ hiểu.
Quá trình 1:
Tôi bắt đầu chuẩn bị tư thế tốt nhất và thoải mái, tôi nằm ngửa, 2 tay nắm hờ, đắp chăn (vì chỗ tôi lạnh)
Tiếp đó tôi chú ý vào hơi thở vào và ra cho đến khi tâm định (quá trình này theo tôi quan trọng nhất)
Thật may mắn, tôi có thể điều chỉnh được tâm do tập luyện bằng phương pháp cũ nên tôi đã rút ngăn được rất nhiều thời gian. Sau nhiều lần thử thất bại, cuối cùng tôi cũng đã nắm bắt được vấn đề và mất 15 phút để ổn định hơi thở và tâm.
Quá trình 2:
Khi chú ý vào hơi thở, tôi cảm giác thân nhẹ nhàng, tê toàn thân, hít thở dễ chịu. Giai đoạn này kéo dài 15 phút
Quá Trình 3:
Tiếp tục giữ vững hơi thở và quán nhập vào nó tôi lại trải nghiệm cảm giác mới.
Toàn thân tôi như thành 1 khối. Tôi cảm nhận rõ khi tôi hít vào và thở ra thì không khí đi từ đầu vào bụng, sau đó lại đi từ bụng ra ngoài rất tự nhiên như chúng vốn phải như vậy. Quá trình này khoảng 10 phút
Quá trình 4:
Tiếp tục nằm thiền, tôi lại gặp 1 trải nghiệm mà tôi thắc mắc nhất.
Tôi tự nhiên thấy mình thật nhỏ bé còn thế giới bên ngoài thật rộng lớn, tiếp đó cơ thể tôi tê hơn quá trinh 1,2,3 một chút
Cả người tôi bắt đầu nóng lên mặc dù nhiệt độ ngoài trời là 11 độ C, độ nóng lan đến ngực thì dừng lại, đầu tôi nóng bừng, khó thở, tai ù lên và nghe thấy tiếng rít chói tai. Tuy nhiên trong trạng thái này tôi không thấy bất kỳ 1 ý niệm nào tồn tại, hoàn toàn tĩnh lặng, không có 1 tí âm thanh nào ngoài tiếng rít, tôi thấy hơi sợ!
Tôi chợt nghĩ đến 1 pháp thiền mà trong đó có nói đến tình trạng giống của tôi đó là hiện tượng hoàn toàn bình thường, họ gọi là thông khí sơ khởi .
(pháp: thiền tĩnh lặng các bạn có thể tham khảo thêm http://www.thienyenlang.com)

Thế là tôi liền thả lỏng toàn thân, điều chỉnh nhịp thở và quán chú vào nó.
Sau 5 phút hiện tượng trên giảm dần và mất hẳn.
Quá trình 5:
Từ đầy tôi có niềm tin là đi đúng đường nên rất yên tâm.
Tôi thiền tiếp thì phát hiện hơi thở của mình dài và sâu hơn trước.
Tiếp tục quan sát, tôi cảm giác trong ngực mình có 1 vùng khí đang cản trở mình thở ra, còn việc hít vào vẫn bình thường và theo nhịp.Theo tôi được biết luồng khí này là trược khí chưa được đả thông ở phần ngực. Thế là tôi hít 1 hơi dài hơn bình thường và thở ra thì hô hấp trở lại bình thường.

Quá trình 6:
Tiếp đến tôi vẫn nằm thiền nhưng không có vấn đề lạ gì xảy ra, tôi vẫn quán vào hơi thở. Nhưng không hiểu sao tâm lúc này thỉnh thoảng không theo ý muốn của tôi, có lẽ trời lúc này đã sáng và có nhiều âm thanh làm nhiễu quá trình tập thiền nên tôi liền xả thiền và kết thúc buổi trải nghiệm thú vị.................


Nửa tiếng sau để cho chắc ăn và thử xem buổi tối tôi thiền có phải ăn may ko tôi bắt đầu làm lại quá trình nằm thiền.
Thật bất ngờ, quá trình 1 trước đây tôi mất 15 phút thì bây giờ tôi chỉ mất có 5 phút đã định tâm và quán hơi thở thành công.
Tuy nhiên quá trình thiền diễn ra bình thường không có gì đặc biệt.
Tôi xả thiền và bắt đầu 1 ngày mới....

Nhận xét cá nhân: Tôi đã biết cách thiền nằm và cách quán hơi thở vào và thở ra qua buổi thiền này nhưng còn có vài chỗ khó hiểu và chưa thuần thục.
Mọi người hãy đọc và đóng góp ý kiến để phuơng pháp thiền nằm đạt hiệu quả hơn. Cảm ơn đã theo dõi!