Cách luyện tập nội lực, gân cốt, tay chân của 1 số võ sư

Chào tất cả các bạn!
Ngày xưa mình hay đi đến các võ đường và các trung tâm văn hóa thể thao tại TPHCM....để tìm hiểu, học hỏi võ thuật nên mình sẽ kể ra vài cách tập luyện công lực, gân cốt, tay chân...của các võ sư, võ phái mà mình đã từng gặp qua. Hi vọng sẽ giúp các bạn lựa chọn cho mình những cách tập tiện lợi và phù hợp trong hoàn cảnh, điều kiện của các bạn.

1. Nhà văn hóa Tân Bình:
Mình thấy 1 võ sư Karatedo cột 1 sợi dây thừng dài vào 1 lốp xe tải và bắt từng môn sinh kéo đi với đoạn đường khá dài.
Ngoài ra mình còn thấy họ cột chặt 2 đầu của 1 sợi dây vào 2 điểm A, B cách nhau khoảng 0,5m, sợi dây có độ co dãn đàn hồi .Sau đó, từng môn sinh sẽ xoay lưng lại ,dùng 2 tay kéo hết sức sợi dây qua vai .

2. Trung tâm thể thao Phú Thọ:
Mình thấy môn phái Pencak Silat bắt các môn sinh phải leo lên , leo xuống 1 sợi dây vải khá dài, chắc chắn . Sợi dây vải này 1 đầu cột chặt vào trần nhà, cao khoảng 6m, 7m, 1 đầu còn lại thả lỏng xuống tận nền sàn.
Ngoài ra, mình còn thấy các môn sinh thay phiên nhau ôm 1 cái bao vải (nặng khoảng 20kg) chạy nước rút và chạy tiếp sức với nhau.

3. Phái Tây Sơn Bình Định tại chùa Đồng Hiệp, Q.GV
Các môn sinh lớn tuổi thì đá phan ống (đá bằng ống quyển chứ không phải đá bằng bàn chân) vào các vỏ xe tải được xếp chồng lên nhau và gắn chặt với nhau bằng ốc vít, các môn sinh nhỏ thì đá vào hàng chục vỏ xe 2 bánh atila được gắn chặt với nhau và treo lủng lẳng trên sợi dây....cho chân cứng, chai, chắc...
Tuy nhiên nếu như các bạn làm theo thì chỉ nên đá vào vỏ xe hơi(ô tô) , vì vỏ xe hơi mềm, dẻo, không nên đá vào vỏ xe tải vì vỏ xe tải cứng như đá, đá mạnh vào là gãy đôi xương ống quyển liền. Vỏ xe tải chịu đựng cả mấy chục tấn của chiếc xe chở hàng thì các bạn biết nó siêu cứng như thế nào rồi đó...
Sở dĩ hồi đó bọn tôi đá vào vỏ xe tải đau , bầm tím nhưng không gẫy xương bởi vì trong 5 vỏ xe tải chồng lên nhau, được bắt dính với nhau bằng ốc vít thì chỉ có 1 vỏ thứ 4 là duy nhất được phép đá vào . Vì vỏ thứ 4 tuy nó to nhưng nó lại mỏng và có độ mềm dẻo chứ không có siêu cứng như các vỏ khác.

4. Các phương pháp khác
Các phương pháp này có lẽ đã quá thông dụng và phổ biến, các bạn đều biết nên mình chỉ kể sơ qua, ví dụ như hít đất bằng nắm đấm, bằng ngón tay,... đánh bao cát ( cái này thì ở nhà thi đấu quân khu 7 và nhà văn hóa Lãnh Binh Thăng được trang bị rất tốt, nhìn bao cát to, nặng khủng khiếp nhưng có độ mềm, đàn hồi tốt dành cho đội tuyển tập, lớp thường cũng tập được) , đu xà đơn, xà kép,...

Các phương pháp trên mình thấy tập luyện rất an toàn, miễn là các bạn đừng tập luyện quá sức là được.
Các bạn nào có cách tập luyện hay và an toàn thì vui lòng chỉ giáo thêm....:happy:

đá = xương ống quyển thì rất đau luyện sao cho ko đau + ko bị thương xương bạn :S

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Vạn Phật Triều Tông

đá = xương ống quyển thì rất đau luyện sao cho ko đau + ko bị thương xương bạn :S

---

Cách 1: Bạn lấy khoảng 8 vỏ xe hơi phế thải, xếp chồng lên nhau và dùng ốc vít gắn chặt chúng lại với nhau thành 1 khối rồi đá phang ống vào chính giữa vỏ ,chỗ đó mếm nhất.
Cách 2: dùng 1 khúc gỗ tròn nặng khoảng 5 kg đến 10kg rồi ngồi bệt xuống đất, duỗi thẳng 2 chân ra, dùng khúc gỗ đó lăn trên 2 xương ống quyển. Lăn lên lăn xuống cả vài chục lần/ngày
Cả 2 cách trên tập ban đầu rất đau, bầm tím thịt, sưng to, buốt tận xương ....nên các bạn phải thường xuyên xoa bóp thuốc võ để tan máu bầm, lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, các bạn yên tâm là không gây nứt xương, gãy xương vì vỏ xe hơi rất mềm, mỏng, dẻo...nên đá phang ống vào không sao.
Các bạn tập khoảng 2 tháng liên tục thì da thịt, xương ống quyển sẽ chai, không còn đau nữa. Đá bằng ống quyển là đòn đá có tính sát thương rất tàn bạo, uy lực dũng mãnh nếu như các bạn đá đúng kỹ thuật.

Bạn post bài thì làm ơn post có cơ sở đi, nghe bạn nói tôi đoán ngay ra là tự bịa cách luyện tập ra. bạn rất giống 1 người đã từng trong box võ thuật chắc nhiều người cũng biết tôi không muốn nói ra. Nhưng quả thật bạn đừng nôi mấy cái này ra. Nếu bạn viết bài, viết cách luyện tập võ thuật thì nên có video tập luyện của bạn, ok. Dù sao cũng cảm ơn bài viết của bạn.

mình tự tập nên hok có thuốc tan máu bầm bạn :((

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Vạn Phật Triều Tông

mình tự tập nên hok có thuốc tan máu bầm bạn :((

---

Mua chai SALONPAS nước của nhà thuốc Tây cũng được.

ủa sư huynh nghạch công ở đâu vậy
hum sau gặp chỉ đệ với
đệ ở gò vấp

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi muonketban25251325

ủa sư huynh nghạch công ở đâu vậy
hum sau gặp chỉ đệ với
đệ ở gò vấp

---

Bạn muốn hỏi về vấn đề gì ? Nếu tôi biết thì sẽ nói rõ cho bạn.

làm sao để giữ thăng bằng khi thực hiện cú đá xoay or đá tầm cao bạn :D

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Vương Hạo Thiên

Bạn post bài thì làm ơn post có cơ sở đi, nghe bạn nói tôi đoán ngay ra là tự bịa cách luyện tập ra. bạn rất giống 1 người đã từng trong box võ thuật chắc nhiều người cũng biết tôi không muốn nói ra.

---

Những lời tôi nói là sự thật những gì tôi tận mắt thấy. Nghe bạn nói vậy là tôi biết bạn chưa đến võ đường phái TÂY SƠN BÌNH ĐỊNH ở trong chùa Đồng Hiệp, đường Quang Trung, Q. Gò Vấp. Chùa này cách ngã 3 đường Tân Sơn và Quang Trung khoảng 800m. Bạn nên đến đó 1 lần cho biết sự thật rồi hãy phán xét lung tung nhé. Cho hỏi tôi giống ai vậy?

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Vương Hạo Thiên

Nhưng quả thật bạn đừng nôi mấy cái này ra. Nếu bạn viết bài, viết cách luyện tập võ thuật thì nên có video tập luyện của bạn, ok. Dù sao cũng cảm ơn bài viết của bạn.

---

Đúng là có clip thì sẽ dễ hiểu, dễ làm theo hơn. Cái này thì xin được ghi nhận.

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Vạn Phật Triều Tông

làm sao để giữ thăng bằng khi thực hiện cú đá xoay or đá tầm cao bạn :D

---

"Đá xoay" là đá như thế nào vậy bạn? "Đá tầm cao" là đá theo kiểu nào? Vì có nhiều loại kiểu đá lắm! Bạn nói rõ hơn đi.

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Vương Hạo Thiên

Bạn post bài thì làm ơn post có cơ sở đi, nghe bạn nói tôi đoán ngay ra là tự bịa cách luyện tập ra. bạn rất giống 1 người đã từng trong box võ thuật chắc nhiều người cũng biết tôi không muốn nói ra. Nhưng quả thật bạn đừng nôi mấy cái này ra. Nếu bạn viết bài, viết cách luyện tập võ thuật thì nên có video tập luyện của bạn, ok. Dù sao cũng cảm ơn bài viết của bạn.

---

bạn này dữ dằn quá.
bạn nói sai bét hết

anh có bít cách luyện thần hành,đạp tuyết vô ngân và kinh kông hok ?

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi NganhCong

Cách 1: Bạn lấy khoảng 8 vỏ xe hơi phế thải, xếp chồng lên nhau và dùng ốc vít gắn chặt chúng lại với nhau thành 1 khối rồi đá phang ống vào chính giữa vỏ ,chỗ đó mếm nhất.
Cách 2: dùng 1 khúc gỗ tròn nặng khoảng 5 kg đến 10kg rồi ngồi bệt xuống đất, duỗi thẳng 2 chân ra, dùng khúc gỗ đó lăn trên 2 xương ống quyển. Lăn lên lăn xuống cả vài chục lần/ngày
Cả 2 cách trên tập ban đầu rất đau, bầm tím thịt, sưng to, buốt tận xương ....nên các bạn phải thường xuyên xoa bóp thuốc võ để tan máu bầm, lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, các bạn yên tâm là không gây nứt xương, gãy xương vì vỏ xe hơi rất mềm, mỏng, dẻo...nên đá phang ống vào không sao.
Các bạn tập khoảng 2 tháng liên tục thì da thịt, xương ống quyển sẽ chai, không còn đau nữa. Đá bằng ống quyển là đòn đá có tính sát thương rất tàn bạo, uy lực dũng mãnh nếu như các bạn đá đúng kỹ thuật.

---

a có thể chỉ rõ hơn về cách ra đòn k? mục tiêu sẽ là khớp gối và sườn? phải phối hợp với đòn nào và dùng lúc nào, vì lúc này để đá trúng mục tiêu, khoảng cách jua ta và đối phương sẽ k xa và có thể bị nhập nội?

Học cái gì thì cũng phải có gốc dễ đàng hoàng hẳn hoi. Bạn giới thiệu cho người ta cách tập có thể một số bạn tự tập môn này sẽ bị trấn thương nặng=> tàn phế đó. Môn nào cũng phải có một quá trình tập luyện lâu dài chứ bạn. tôi ví dụ ở võ thiếu lâm, taewkondo,krate... đều phải có một thời gian khá dài tập luyện tăng sức khỏe , thể chất cho môn sinh có thể có thể lực , bộ khung rắn chắc cho những bài tập khó khăn có tính va chạm cao như thế này. tím chân vài tháng sẽ hết nhưng suy tim thì không như vậy được đâu. chẳng khác gì tập nội công mà chưa biết huyệt đạo dẫn khí lung tung không chết cũng điên thôi.
Vả lại bạn nên post thêm cả video nữa nhắc lại lần 2 , vì đây là điều tối cần thiết để khẳng định độ an toàn của bài tập. có người dạy tập thiết sa chưởng mà bản thân đấm 20 cái không võ được quả dừa thì cũng không được đâu nhỉ!!!
Tôi chỉ đứng ra tranh luận cho những người sắp tập những bài của bạn thôi, không có gì cãi cọ nhau cả, vì chỉ có tranh luận mới tạo ra những bài viết chất lượng được phải không . chắc bạn đồng ý với ý kiến này.ok

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi thanhlonglongthanh

a có thể chỉ rõ hơn về cách ra đòn k? mục tiêu sẽ là khớp gối và sườn?

---

Đá bằng ống quyển thì có nhiều cách để đá phang ống, mỗi cách có kĩ thuật riêng, nhưng chỉ có cách đá phang ống(có nơi gọi là đá tạt, đá phang...) thì mới sử dụng được ống quyển.
Chỉ nói sơ qua thôi vì kĩ thuật thì gặp trực tiếp mới nói kĩ và hiểu được, ví dụ như kiểu đá phang ống mà chân trụ bám chặt đất, bẹt ra, lúc đá thì kết hợp xoay eo, hông , sao cho lực ra mạnh nhất ...và xương sống trên cùng của ống quyển chạm vào đối thủ...

Mục tiêu là tất cả các vị trí từ chân đến đầu luôn. Tuy nhiên có 3 vị trí để phang ống vào hiệu quả nhất đó là : đầu, hông( eo), bắp đùi. Trúng vào đầu thì bất tỉnh, chấn thương sọ, trúng vào hông thì gãy xương sườn, bí thở nên không thở được, trúng vào đùi thì chân bị xụi lơ luôn, không đứng dậy nổi.

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi thanhlonglongthanh

phải phối hợp với đòn nào và dùng lúc nào

---

Cái này là bạn hỏi chuyên sâu về chiêu thức, đòn thế, phân thế đấu luyện...rồi. Để nói cho hiểu và hướng dẫn bạn làm theo được thì chỉ có cách gặp bạn trực tiếp hướng dẫn thì mới hiểu đúng và chính xác thôi.
Tôi chỉ nói sơ qua thôi nhé: Thường phối hợp với các đòn như : đạp cản, rờ -ve, các đòn tay như đấm thẳng, hoặc nếu như dùng trực tiếp phang ống luôn thì thường di chuyển dụ địch đi theo rồi bất ngờ dừng lại phang ống liền.

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi thanhlonglongthanh

vì để đá trúng mục tiêu ,khoảng cách jua ta và đối phương sẽ k xa và có thể bị nhập nội?

---

Cái này là vấn đề khác nữa ! Nếu không muốn bị nhập nội thì tôi có thể nói ra vài cách để không bị nhập nội như: bạn phải đợi đối thủ hoặc dụ đối thủ đánh trước, ra đòn trước thì cùng lúc đó bạn mới ra đòn sau, còn nếu bạn sử dụng tốt chân trước với đòn đạp cản nhanh, mạnh thì sẽ không ai dám nhập nội bạn đâu, bị dính đòn liền. Còn nhiều cách nữa nhưng tôi không tiện nêu ra vậy.

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Vương Hạo Thiên

Học cái gì thì cũng phải có gốc dễ đàng hoàng hẳn hoi. Bạn giới thiệu cho người ta cách tập có thể một số bạn tự tập môn này sẽ bị trấn thương nặng=> tàn phế đó. Môn nào cũng phải có một quá trình tập luyện lâu dài chứ bạn. tôi ví dụ ở võ thiếu lâm, taewkondo,krate... đều phải có một thời gian khá dài tập luyện tăng sức khỏe , thể chất cho môn sinh có thể có thể lực , bộ khung rắn chắc cho những bài tập khó khăn có tính va chạm cao như thế này. tím chân vài tháng sẽ hết nhưng suy tim thì không như vậy được đâu. chẳng khác gì tập nội công mà chưa biết huyệt đạo dẫn khí lung tung không chết cũng điên thôi.
Vả lại bạn nên post thêm cả video nữa nhắc lại lần 2 , vì đây là điều tối cần thiết để khẳng định độ an toàn của bài tập. có người dạy tập thiết sa chưởng mà bản thân đấm 20 cái không võ được quả dừa thì cũng không được đâu nhỉ!!!
Tôi chỉ đứng ra tranh luận cho những người sắp tập những bài của bạn thôi, không có gì cãi cọ nhau cả, vì chỉ có tranh luận mới tạo ra những bài viết chất lượng được phải không . chắc bạn đồng ý với ý kiến này.ok

---

Những cách tập của tôi nói ra đều an toàn bạn à! Các võ sư ở những nơi đó đang dạy cho các võ sinh đa số là thiếu nhi, thiếu niên tập đó, nên bạn yên tâm, không bị chấn thương. Còn nếu có bầm tím thì do ma sát là chủ yếu nên chỉ bầm tím thịt, da thôi, chứ không có tổn hại đến xương cốt gây bệnh tật. Cũng giống như bạn lấy 2 bàn tay chà liên tục mạnh vào cơ thể của bạn thì cơ thể của bạn cũng bị bầm tím vậy nhưng không nguy hiểm mà còn giúp da thịt săn chắc nữa, bạn hiểu chứ?
Còn quay cờ -líp thì xin thưa với bạn, trong các cánh tập tôi nêu ở trên thì nếu tôi quay cho hết thì ít nhất cũng phải 10 cái cờ-líp ,mỗi cái cờ líp là mỗi cách tập. Đó là chưa kể tôi phải đi mua tất cả dụng cụ trên về tập, tốn khẳm tiền đấy bạn à! Tôi còn phải tốn 1 mớ thời gian nhiều để hoàn thành tất cả việc đó.
Nếu bạn chịu bỏ tiền ra trang bị tất cả các dụng cụ trên tại nhà của bạn ở TPHCM thì tôi rất sẵn sàng và vui lòng đến tận nhà của bạn để quay cờ-líp hướng dẫn tập luôn nha bạn ! Tôi tài hèn sức mọn, không có tài cán, tài giỏi gì cả nhưng xin lấy danh dự ra đảm bảo với bạn điều đó.
Còn điều này nữa, tôi nghĩ bạn nên đến tất cả những nơi tôi nói ở trên để mở mang tầm mắt, biết sự thật rồi hãy phán xét đúng sai nhé! Chúc bạn vui! :happy:

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi NganhCong

Những cách tập của tôi nói ra đều an toàn bạn à! Các võ sư ở những nơi đó đang dạy cho các võ sinh đa số là thiếu nhi, thiếu niên tập đó, nên bạn yên tâm, không bị chấn thương. Còn nếu có bầm tím thì do ma sát là chủ yếu nên chỉ bầm tím thịt, da thôi, chứ không có tổn hại đến xương cốt gây bệnh tật. Cũng giống như bạn lấy 2 bàn tay chà liên tục mạnh vào cơ thể của bạn thì cơ thể của bạn cũng bị bầm tím vậy nhưng không nguy hiểm mà còn giúp da thịt săn chắc nữa, bạn hiểu chứ?
Còn quay cờ -líp thì xin thưa với bạn, trong các cánh tập tôi nêu ở trên thì nếu tôi quay cho hết thì ít nhất cũng phải 10 cái cờ-líp ,mỗi cái cờ líp là mỗi cách tập. Đó là chưa kể tôi phải đi mua tất cả dụng cụ trên về tập, tốn khẳm tiền đấy bạn à! Tôi còn phải tốn 1 mớ thời gian nhiều để hoàn thành tất cả việc đó.
Nếu bạn chịu bỏ tiền ra trang bị tất cả các dụng cụ trên tại nhà của bạn ở TPHCM thì tôi rất sẵn sàng và vui lòng đến tận nhà của bạn để quay cờ-líp hướng dẫn tập luôn nha bạn ! Tôi tài hèn sức mọn, không có tài cán, tài giỏi gì cả nhưng xin lấy danh dự ra đảm bảo với bạn điều đó.
Còn điều này nữa, tôi nghĩ bạn nên đến tất cả những nơi tôi nói ở trên để mở mang tầm mắt, biết sự thật rồi hãy phán xét đúng sai nhé! Chúc bạn vui! :happy:

---

spam warmingđá vào vỏ xe oto mà bạn bảo chỉ bầm da không á(lắc cổ tay cổ chân , còn tàn phế kia kìa, bạn chưa chứng kiến người lắc cổ tay khi tập cầu lông cưa tay chưa mà nói thế), có thể chúng ta học võ lâu năm thì đúng thôi bạn à!!!. thiếu nhi như bạn nói ra đá ko bầm dập cũng chẳng tím tái nhưng chấn động đến tim bạn hiểu chưa???, luyện võ phải có thời gian không thể một sớm 1 chiều mà thành công được, bạn hiểu không, mấy cái vỏ oto thì khó khăn gì chứ, bạn phải chỉ cho họ đá ở đâu đá thế nào = chân chứ. :icon_rolleyes:. tôi cũng là người luyện võ nên hiểu được việc này vất vả thế nào, bạn không cần phải nói đến cái chuyện vào võ đường xem nữa, buồn cười. Nếu tôi trong nam sẽ vào gặp bạn ngay, hoặc nếu bạn có ra bắc có thể đến nhà thi đấu thể dục thể thao từ sơn gặp tôi cũng được. Mọi người trên mạng ở đây biết ai mới ai mà bạn bảo mang danh dự của bạn ra đảm bảo. tôi và mọi người chỉ biết bạn là ngạnh cong 1 thành viên của thế giới vô hình chỉ có vậy thôi. tôi chưa bao giờ nhìn thấy 1 vận đọng viên nào dám không khởi động trước khiluyeenj tập cũng như biểu diễn bao giờ bạn ,:rolling_on_the_flooà!!!:rolling_on_the_floo

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi NganhCong

Những cách tập của tôi nói ra đều an toàn bạn à! Các võ sư ở những nơi đó đang dạy cho các võ sinh đa số là thiếu nhi, thiếu niên tập đó, nên bạn yên tâm, không bị chấn thương. Còn nếu có bầm tím thì do ma sát là chủ yếu nên chỉ bầm tím thịt, da thôi, chứ không có tổn hại đến xương cốt gây bệnh tật. Cũng giống như bạn lấy 2 bàn tay chà liên tục mạnh vào cơ thể của bạn thì cơ thể của bạn cũng bị bầm tím vậy nhưng không nguy hiểm mà còn giúp da thịt săn chắc nữa, bạn hiểu chứ?
Còn quay cờ -líp thì xin thưa với bạn, trong các cánh tập tôi nêu ở trên thì nếu tôi quay cho hết thì ít nhất cũng phải 10 cái cờ-líp ,mỗi cái cờ líp là mỗi cách tập. Đó là chưa kể tôi phải đi mua tất cả dụng cụ trên về tập, tốn khẳm tiền đấy bạn à! Tôi còn phải tốn 1 mớ thời gian nhiều để hoàn thành tất cả việc đó.
Nếu bạn chịu bỏ tiền ra trang bị tất cả các dụng cụ trên tại nhà của bạn ở TPHCM thì tôi rất sẵn sàng và vui lòng đến tận nhà của bạn để quay cờ-líp hướng dẫn tập luôn nha bạn ! Tôi tài hèn sức mọn, không có tài cán, tài giỏi gì cả nhưng xin lấy danh dự ra đảm bảo với bạn điều đó.
Còn điều này nữa, tôi nghĩ bạn nên đến tất cả những nơi tôi nói ở trên để mở mang tầm mắt, biết sự thật rồi hãy phán xét đúng sai nhé! Chúc bạn vui! :happy:

---

Các bạn làm gì mà phải nóng với nhau như vậy chứ!!!
1 điều nhịn= 9 điều lành:rose::rose::rose::rose:

Trích dẫn:

---

Nguyên văn bởi Hoàng Sa Thành

Các bạn làm gì mà phải nóng với nhau như vậy chứ!!!
1 điều nhịn= 9 điều lành:rose::rose::rose::rose:

---

Ủng hộ bạn! :rose: